Kohv on tuntud jook kogu maailmas. Kuigi kohvi valmistamiseks on mitmeid viise, on peamine koostisosa siiski kohv. Kohvi kasulikkuse kohta tervisele on tehtud arvukalt uuringuid. Paljud inimesed nõustuvad, et kohvil on palju kasu tervisele. Need on vaid mõned paljudest tulemustest erinevatest uuringutest, mis on tehtud üle maailma, et toetada kohvi kui tervislikku jooki. Kofeiin võib suurendada peristaltikat seedetraktis, mis võib vähendada kõhukinnisust. Kuid liiga palju kofeiini võib põhjustada kõhulahtisust. Seda mõju võib saavutada nii kofeiiniga kui ka kofeiinivaba kohviga. Alternatiiv...
Kofeiin
Vastupidiselt levinud arvamusele ei põhjusta kofeiin diureesi. Kofeiinis leidub vähivastane ühend metüülpüridiinium. Seda ühendit leidub harva teistes toiduainetes. See ühend eraldub kohviubade röstimise käigus, mitte toorelt. Seda võib leida nii kofeiinivaba kui ka kofeiiniga kohvis. See näitab, et kohv on rikas antioksüdantide poolest, mis kaitsevad vähi eest. Kohvi tanniinid võivad vähendada hambakivi moodustumist, mis võib viia hambakaariese vähenemiseni. Uuring, milles vaadeldi meessoost kohvijoojaid, näitas, et neil on väiksem tõenäosus haigestuda podagra pärast 40. eluaastat. Selles uuringus osalesid mehed, kes jõid kohvi 12 aasta jooksul.
Statistika näitab, et inimese tarbitud kohvi kogus on pöördvõrdeliselt seotud podagra tekkimise riskiga. Regulaarsetel kohvijoojatel on väiksem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. See uuring viidi läbi ühes Madridi ülikoolis. Inimesel, kes joob 3,5 tassi kohvi päevas, on väiksem tõenäosus haigestuda Parkinsoni tõvesse kui inimesel, kes joob 0-2 tassi kohvi. Need on vaid mõned näited kohvi kasulikkusest tervisele. Teie vastutate oma tervise eest ja see, mida te sööte, on ülioluline. Cuisinart TOB195 on suurepärane röster, mis valmistab tervislikku ja toitvat toitu.
Plussid ja miinused
Teie päev algab tõenäoliselt hommikul kohviga. See on pärast vett kõige laialdasemalt tarbitav jook maailmas. Kuigi Iirimaa on alati olnud teeriik, oleme muutumas kohvikultuuriks. Üle 50% iirlastest joob nüüd vähemalt ühe tassi kohvi päevas. Kohv on olnud olemas juba pikka aega. Arvatakse, et kohv sai alguse Etioopiast 6. sajandil. Kas teadsite, et kohvioad ei pärine tegelikult ubadest, vaid on tegelikult kohvikasvatajate poolt kohvikirssiks kutsutud puuvilja seemned? Kohvijoogid võivad olla tervisele kas kasulikud või kahjulikud.
Must kohv on madala kalorsusega, kui te ei lisa koort, suhkrut ja maitseaineid. Starbuck's ja Insomnia on Iirimaa suured lemmikud. Mulle meeldib aeg-ajalt hea tass kohvi, aga ma väldin karamell macchiato't. On murettekitav näha, kui palju noori inimesi ostab seda kõrge kalorsusega, kõrge fruktoosisiirupisisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega jooki. See tundub maitsev ja ahvatlev, kuid see on lihtsalt midagi, mida ma ei suudaks õigustada joomisega. Kui see on ühekordne, on rasvavaba latte (või cappuccino) enamikus kohvikutes hea valik. Need on lihtne segu kohvist või espressost rasvata piimaga. Need sisaldavad tavaliselt 50-150 kalorit. Toiduvaba latte, Frapuccino või toidukraam võib olla suhkruta või rasvata. See sisaldab tavaliselt 100-200 kalorit.
Madala rasvasisaldusega joogid
Need madala rasvasisaldusega joogid võivad siiski olla väga suhkrurikkad ja põhjustada kaalutõusu. Olge oma tarbimisega ettevaatlik ja ärge kartke lubada endale väikeseid koguseid. Kui sa tarbid 100 kalorit, kui sa kõik ära tarbid. Pea seda magustoiduks, sest vahukoor lisab lisakilosid. Kofeiiniga kohv aitab teil keskenduda ja olla tähelepanelik. Samas on tõestatud, et see vähendab Parkinsoni tõve, maksavähi, 2. tüübi, diabeedi, sapikivide ja depressiooni riski. Tass kohvi ühe tunni jooksul enne treeningu alustamist võib aidata teil suurendada treeningu vastupidavust ja sooritusvõimet. See on suurepärane uudis neile, kes ei suuda hommikul ilma selleta üles tõusta.
Ma jõin musta kohvi 10g kookosõliga enne, kui ma alustasin jõutreeningut. See tõesti aitas mind ja andis mulle suurepäraseid tulemusi. Kohv võib põhjustada kõrvetisi, sealhulgas kofeiinivaba või kofeiiniga kohvi. Huvitav on aga märkida, et tumedama röstiga kohv on maitsvam kui heledama röstiga kohv. See tuleneb sellest, et röstimise käigus eemaldatakse osa kofeiinist. Kofeiinivaba kohvi puhul tuleb kohvi säilitamiseks eemaldada 97% kofeiin. Võite juua kohvi, kui teil ei ole terviseprobleeme. Siiski on parem olla mõõdukas. Olge ettevaatlik suhkru ja koorega ning olge ettevaatlik kotikestega ja väljamõeldud kohvijookidega, mis sisaldavad palju suhkrut ja ebatervislikke rasvu. Soovitan, et vähendaksite aja jooksul oma kohvitarbimist ja seejärel püüaksite sellest täielikult loobuda. Kohvi võite vahetada tassi taimetee vastu. Teile meeldib Pukka maitsete mitmekesisus. Te märkate oma energia suurenemist.
Taimne vann
Taimevanne on kasutatud ilu- ja raviotstarbel juba sajandeid. Ravivann oli populaarne võimalus egiptlaste jaoks. Kleopatra olevat kasutanud ravimtaimede piima ja õisi, et hoida oma nahka pehmena ja niisutatuna. Roomlastel olid kogukondlikud ravimtaimevannid, mis olid kaasaegsete spade eelkäijaks. Rangete juudi usundite naised kasutavad pärast menstruatsiooni puhastamiseks kogukondlikku ravimtaimevanni. Taimevanni võib kasutada terapeutilistel eesmärkidel. Samas on see ka lõõgastav. Siin on mõned suunised ravimtaimevannide võtmiseks. Kõige parem on oodata vähemalt kaks tundi pärast söömist.
Kuigi oleks imeline, kui saaksite seda võtta enne hommikusööki, on meie elu nii kiire, et praktilisem on võtta ravimtaimevann enne magamaminekut. Oluline on valida oma ravimtaimevanni jaoks õige temperatuur. Ei ole olemas ühte õiget temperatuuri. Kõik sõltub teie eelistustest. See ei tohiks olla liiga kuum ega liiga külm. Võite lisada leotamisele kuuma vett, kui seda vajate. Peaksite veenduma, et olete hästi ventileeritud kohas, kus ei ole tuuletõmbust. Kui vesi on jahtunud, on kõige parem välja tulla. Võite luua meeleolu, süütades küünlad või mängides rahustavat muusikat. Kui olete kuivanud, võite minna magama ja puhata korralikult. Neid terapeutilisi ravimtaimevanne tuleks võtta vähemalt kolm korda nädalas. Vanni ei soovitata kasutada eakatele ja nõrga tervisega inimestele. Ei ole soovitatav kasutada ravimtaimevanne, kui teil on raskusi liigeste liigutamisega. Taimevanne võib kasutada paljude seisundite, sealhulgas artriidi, stressi, pingete, kõhukinnisuse ja podagra raviks.