Kas kannatate unehäire sümptomite all, mis on seotud toidu või öise söömishäirega? Toiduga seotud unehäire või öine söömissündroom on naistel sagedamini esinev kui meestel. Seda võivad põhjustada nii söömishäired kui ka unehäired. See unehäire on tavaline ka unetute puhul. See tekib siis, kui inimene ärkab, tõuseb üles ja valmistab toitu, kui ta veel magab. Parasomnia on termin, mis viitab soovimatule, episoodilisele füüsilisele nähtusele, mis esineb une ajal. See kummaline unehäire põhjustab kergete magajate ärkamist tugeva söögiisu sundusega. Seejärel ei suuda nad uuesti magama jääda. Nad peavad kiiresti rüüstama külmiku ja sööma kõik, mida nad leiavad.
Unehäire
Selle unehäire all kannatavad inimesed muutuvad oma ebatervisliku ja kõrge kalorsusega toitumise tõttu sageli ülekaaluliseks. Nad söövad kõike, mida leiavad, ja söövad toitu, mida nad tavaliselt ei sööks. Siia kuuluvad külmutatud pizza, külmutatud tainas või maapähklivõi kalal. Mõnikord aitavad nad isegi toitu valmistada, kuid nad võivad olla lohakad ja võivad magades endale põletusi või muid vigastusi tekitada. Selles olekus ei ole soovitatav neid äratada. Nad unustavad sageli, mis juhtus, ja ainult segadus nende köögis aitab neil seda mäletada. See ei ole märk sellest, et inimene on näljane. Isegi kui inimene oli enne uinumist söönud, võib see ikkagi tekkida.
See häire võib põhjustada kaalutõusu, kõrget vererõhku, diabeeti ja insulti, samuti muid probleeme, nagu viljakusprobleemid, kõrge vererõhk, insult, diabeet, südamehaigused, sapipõiehaigused ja mõned vähivormid. Kuigi selle unehäire põhjus on teadmata, on olemas mõned vallandajad. Nende vallandajate hulka kuuluvad liitium, meeleolustabilisaator ja bensodiasepiiniretseptor zolpideem. Sageli on seda tüüpi unehäirete puhul kõrge riskiga inimesed, kellel on buliimia või meeleoluhäired, ning kellel on sageli psühholoogilisi probleeme. Teised kõrge riskiga rühmad on uneapnoe ja perioodiliste liigutustega inimesed, samuti unehäiretega inimesed.
Kaalutõus
See harjumus võib põhjustada kaalutõusu. Peaksite lukustama oma külmiku, sügavkülmiku, kapid ja kõik muud kohad, kus toiduaineid hoitakse. Võtmed peaksite peitma sellisesse kohta, kus neid ei ole võimalik zombi olekus üles leida. Kui teil on abikaasa, laske tal võtmed ära peita, et neid ei oleks lihtne leida. Leti peale peaksite jätma ainult toiduained, näiteks puu- ja köögiviljad ning kausi täis teravilja. Kogu lemmikloomatoit tuleks ära panna.
Kuigi see ei lõpeta söömist, vähendab see kaalu tõusu tõenäosust. Meeleoluhäirete, isiksusehäirete või psühholoogiliste probleemidega inimesed võivad olla ohustatud. See unehäirete sümptom on sagedamini esinev naistel, kuid on teatatud, et riskis võivad olla ka noored tüdrukud, kes on rasvunud ja kellel on emotsionaalseid probleeme. Abi on olemas. See koormus ei tohiks olla koormaks. Esther Ofori on tervishoiuteadlane, kelle kireks on aidata inimesi, kellel on kehakaalu- ja unehäired. Need kaks probleemi on omavahel seotud ja neid saab lahendada, kui keskenduda oma toitumisele ja toitumisele.
Kaaliumtsitraat
Kaaliumtsitraati võib leida paljudes toiduainetes makromineraalina/soolana. See mineraal vähendab uriini happesust. Seda kasutatakse sageli podagra sümptomite ja muude neeruhaiguste raviks. See toimib, aidates saata närvisignaale, suurendades lihaste funktsionaalsust ja tegeledes paljude ainevahetusprobleemidega. Kaaliumtsitraadi suureks kasuks on võime tõmmata kokku lihaseid, näiteks skeletilihaseid, südamelihaseid ja kintsulihaseid. Toitaine on hädavajalik energia tootmiseks ja nukleiinhappe tootmiseks. Arvatakse, et kaaliumtsitraat säilitab terved rakud ja normaalse vererõhu.
Kaaliumtsitraati tarbitakse sageli koos veetablettidega. See on tingitud sellest, et keha kaudu läheb liiga palju vett kaotsi ja on võimalik, et oluliste mineraalide ja toitainete, näiteks kaaliumi, sisaldus väheneb. Seda ei soovitata võtta ilma arstiga konsulteerimata.
Eelised
Mida teeb kaaliumtsitraat? Kaaliumtsitraat kontrollib keha veesisaldust. Samuti toetab see tõhusa närviülekande abil vererõhu kontrollimist. See on oluline keha süsivesikute ja teiste vajalike valkude kasutamiseks. Kui palju kaaliumi me vajame? Naised ja mehed vajavad vähemalt 4,7 grammi kaaliumi päevas. See on 2000 kuni 4000 mg. USA meeste kaaliumitarbimine on veidi suurem kui naistel. Ameerika toitumiskavad sisaldavad sageli 1500 kuni 5000 mg kaaliumi päevas. See on palju vähem kui soovitatav päevane tarbimine. Te märkate paljusid kaaliumipuuduse sümptomeid, sealhulgas väsimust, madalat vererõhku, silmade kuivamist, pettumust ja lihasnõrkust.
Kaaliumipuudulikkus võib avalduda ka tugevate peavalude, liigse janu, madala uriinivalgu, halva viljakuse ja rasestumisvõimetuse näol. Kaaliumtsitraadi toidulisand on suurepärane võimalus teie tervisele, kui soovite nautida kaaliumtsitraadi eeliseid, kuid teil on raskusi selle mineraali saamisega oma toiduga. Kaaliumtsitraat võib põhjustada mitmesuguseid ebasoovitavaid kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine, kõhuhäired, lahtine väljaheide ja iiveldus. Nendest sümptomitest tuleb teatada arstile, kui need muutuvad tõsiseks. Muud tõsised kõrvaltoimed on lihasnõrkus, emotsionaalsed kõikumised, kiire/ebaregulaarne südametegevus, kipitustunne ja/või tuimus kätes ja/või jalgades ning raskemad kõrvaltoimed.
Tervislikuks muutumine
Enne, kui me saame üldse mõelda vitamiinidele, on oluline, et meil oleksid tervislikud toitumisharjumused. Hea tervis algab tervisliku, madala kalorsusega lahja valgu, värskete puu- ja köögiviljade ja köögiviljade igapäevasest söömisest ning teadaolevalt kahjulike toiduainete vältimisest. Valige alati küpsetatud või praetud liha. Vältige valget jahu ja kasutage ainult täisterajahu. Arst väidab, et täistera sisaldab rohkem antioksüdante kui puu- ja köögiviljad. Väldi valget riisi, valget leiba, suhkrut ja praetud liha. Te olete tuttavad nendega, mis tulevad eelpakendatud karbis.
Oluline on võtta vastutus oma tervise eest ja mitte lasta valitsusel otsustada. Oluline on uurida oma võimalusi ja mitte lihtsalt uskuda seda, mida F.D.A. ütleb. Õppige kõike, mis saate, toitumise, vitamiinide ja selle kohta, mis on teile kasulik, selle valdkonna eksperdilt. Te võite alati googeldada mis tahes teemat, mis teid huvitab, kuid hea mõte on osta ka teemakohaseid raamatuid. Võtke iga päev multivitamiini ja lisage sellele B-6, sest B-6 vastutab rohkem kui 150 funktsiooni eest organismis, eriti kui olete naine. On tõestatud, et naised vajavad rohkem B-6 kui mehed. Tänapäeval on turul palju suurepäraseid vitamiine. Turul on palju vitamiine, sealhulgas vitamiine aju, keha puhastamiseks ja kolesterooli langetamiseks.