Liigesevalu on mis tahes häire või ebamugavustunne liigese liikumises. Seda võib kirjeldada ka kui valulikke liigutusi, jäikust, punetust, põletikku ja valu liigestes. Üldiselt. Me seostame liigesevalu vanaduse või vananemisega, kuid see võib mõjutada igaüht igas vanuses. See võib esineda ükskõik millises keha liigeses. See valutab iga kord, kui konkreetne liiges liigub, sest see on liigeses. See võib otseselt mõjutada meie elu, nii noorte kui ka vanade, eluviisi. See võib röövida teie nooruse ja muuta teid vanaks meheks või naiseks. Vanuse kasvades muutuvad liigesevalu sagedasemaks. See on tingitud sellest, et meie keha ei tooda piisavalt määrdevedelikku meie sünoviaalkestades ja -kudedes, et liigest piisavalt määrida. Nüüd on selge, mis see on. Kuidas saame sellest vabaneda.
Õige toitumine
Kas teadsid, et sa oled see, mida sa sööd? Teie elustiilil ja toitumisel on suur mõju teie kehale, sealhulgas ka liigesevalu. Toiduainetes tuleks vältida kunstlikke lisandeid. Nende hulka kuuluvad muu hulgas rämpstoit, kiirtoit ja karastusjoogid. Vältida tuleks kõrge valgusisaldusega dieeti. Liigeste tervist saab parandada, kui süüa rohkem salatit. Meie kehahoiakul on suur mõju meie liigestele. Pidage meeles, et iga kord, kui te liigute, liigub ka üks liiges. Kui liigesed on paigast ära, võib sellest tuleneda liigesevalu. Õige istumis- ja seismisasend on oluline. Kas mäletate, kuidas teie ema ütles teile, et sirgestage õlad või istuge sirgelt? Kuigi teie emal ei olnud meditsiinilist haridust, teadis ta täpselt, millest ta rääkis.
Teine seisund võib meie liigestele väga suurt mõju avaldada. See on üks neist, mida enamik inimesi ei pane tähele, kuid mille üle teil on palju kontrolli. Ülekaalulisus koormab teie kudesid ja liigeseid, samuti teie südant ja muid kehafunktsioone. Toidulisandid on vajalikud tervete liigeste, sidemete ja sidekoe säilitamiseks. Kas teadsite, et sama toit, mida kasutate oma liigesevalu raviks, võib olla hea ka teie nahale? See on tõsi. See toidulisand sisaldab koostisosi, mis toetavad terveid liigeseid, sidemeid ja kõhre. Hüaluroonhape ehk HA on määrdeaine, mis aitab säilitada niiskust ja funktsiooni kudedes ja liigestes. Selle tulemuseks on valuvaba liigeste liikumine. Olen aidanud paljudel inimestel elada paremat elu, muutes lihtsalt oma tegevusi ja eriti toidulisandeid, mida nad võtavad. See on hämmastav, kui seda üksi võtta, kuid kui kombineerida seda mõne muu elumuutusega, saab elada elu, kus on vähem või üldse mitte mingeid liigesevalu.
Põlvevalu
Vananedes muutub kõhre hapramaks, kuna veesisaldus väheneb. See rebeneb tõenäolisemalt. Samuti muutuvad need vähem paindlikuks ja kalduvad kergemini purunema. Eriti haavatav on kõõlus, mis hoiab teie põlveliigeseid koos. See võib põhjustada põlveliigese ebaühtlast tõmbumist, kui põlve painutatakse. Põlve ümbritseva membraani voldik võib põlveliigese alla kinni jääda ja lõpuks moodustada valulikku armkoe. Tsüst on kasvandik põlve tagaküljel. Liigese ümber oleva vedelikuga täidetud koti turse. See võib samuti põhjustada tugevat põlveliigese valu. Kõige tavalisem põlvevalu põhjus keskealistel meestel on põlveartriit.
Vanad vigastused võivad tulla tagasi kummitama. Pärast vigastust võib sageli tekkida posttraumaatiline artriit. Sarnaselt osteoartriidile võib see tekkida aastaid pärast vigastuste paranemist. Kõik see juhtub liigese puhul, mis paindub, kannab kaalu ja on pidevalt jalul. On tavaline, et põlvili liigutades tunnete põlve lihvimist ja krõbistamist. Tavaliselt ei ole see midagi murettekitavat. Kui sellega kaasneb valu teie liigeses, võib tegemist olla meniskikõhrega. See võib olla põlveliigeprobleem, kui valu on tunda põlveliigese all. Need on üsna tavalised, kuid kui te ei tunne valu, siis ärge muretsege. Need helid võivad olla seotud valuga.
Tõsisemalt
See võib olla tõsisem. Kui sidemete kahjustus on tekkinud, võite tunda pauku või naksatust. Teine märk sidemete kahjustusest on paukumine või naksumine. See on märk sellest, et teil on meniskikõhre rebenenud. Väike lapp võib tõusta ja jääda liigese sisse. Pehmete kudede vigastusi, eriti põlvevigastusi, ravitakse sageli esmalt protseduuriga R.I.C.E. Liigutuse aeglane taastamine kahe kuni kolme päeva jooksul. See hoiab ära jõu või liikuvuse kaotuse. Külmakompress, jääkott või külmutatud herneste kott võib vähendada turset.
Põlve sidumine võib samuti vähendada turset. Kui tõstate põlve südame kohal, saate vähendada põlve survet, mis võimaldab pehmete kudede paranemist. Turse vähendamiseks võib kasutada ka mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Kui paranemisprotsess on alanud, on füsioteraapia (füsioteraapia) väga oluline, et tagada lihase jõu kadumise korralik taastamine. See on eriti oluline keskealiste inimeste puhul, kuna meil on juba tekkinud lihaskadu ja taastumine võtab kauem aega.
ABC
Põlvevalu ja sellega seotud probleemid võivad olla väga levinud igas vanuses ja igas tervislikus seisundis. Põlv ühendab sääre ala- ja ülaosa luud. See on osa, mis võimaldab meil joosta, hüpata ja kõndida. Liiges moodustub, kui luud kohtuvad, nagu näiteks põlve puhul. Liigesed liiguvad sujuvalt tänu painduvale ainele, mida nimetatakse kõhreks, ja elastsetele ribadele, mida nimetatakse sidemeteks. Kuna need kehaosad on surve ja pideva kasutuse all, on nad vastuvõtlikud vigastustele ja haigustele. Põlvevalu on sageli põhjustatud vigastusest või haigusest. Artriit on kõige levinum põlve kahjustav haigus. On palju erinevaid artriiti, mis võivad mõjutada põlvi ja teisi liigeseid. Teised reumaatilised haigused võivad samuti mõjutada põlve ja põhjustada valu.
Võimalik on ka kondromalatsia, teine haigus, mis võib mõjutada põlvi. See on levinud haigus, mis mõjutab noori täiskasvanuid. See põhjustab põlveliigese pehmenemist liigesekõhre poolt. Selle põhjuseks on tavaliselt lihaste ülekoormus, lihase, kõõluse või liigese vigastus, nõrkus või patella vääras asendis. Kondromalatsia põhjustab, et põlveluu hõõrub vastu reieluu alumist otsa, selle asemel et sujuvalt üle selle libiseda. See juhtub siis, kui põlveliigese vigastuse tagajärjel on põlveliigese luud või põlveliigese rebenenud. Üks põlvevalu vorm on põhjustatud ka meniskusevigastusest.
Põletik
Meniskid võivad kahjustada või põletikku saada, kui põlveliigeseid pööratakse, kui kannate suurt raskust. See on tavaline probleem spordis ja võib põhjustada tugevat valu. Suur rebend meniskis võib jätta selle kõhre niidi külge rippuma. Nihked ja ristluude vigastused on tavalised põlveliigese valu põhjused. Seda võib põhjustada ka vigastus, näiteks õnnetus või spordisündmus. Enamik inimesi kirjeldab põlveliigese valu kui tuim, valulikku tunnet põlveliigese ümber või all. See on sageli hullem, kui te jooksete, kõnnite või ronite. Paljusid põlvevigastusi saab vältida. Õigesti sobivad jalatsid võivad aidata vältida mõningaid põlvevigastusi. Lamatiste jalatsite kasutamine aitab vältida põlveprobleemide tekkimist. Vigastuste ja põlveprobleemide vältimiseks on oluline hoida oma kehakaalu kontrolli all. Põlvevalu ravimiseks on mitmeid võimalusi.