Podagra on seisund, mis põhjustab järsku valu jalas. Tõenäoliselt olete neid sümptomeid juba varem kogenud ja soovite teada saada, kuidas podagra kõrvaldada. Podagra põdejatel on üks ühine asi. Nad ei suuda seda artriitilist seisundit võita. Ülekaalulisus on podagra põdevate inimeste seas kõige levinum tegur. Podagra on võimalik kõrvaldada kaalu kaotades. Kuigi see võtab aega, on kaalulangus oluline teie jõupingutustes selle haiguse ohjamiseks. See haigus mõjutab enamikku inimesi, kes on ülekaalulised. Podagrahhirünnakuid võivad põhjustada nii kõrvalmõjud kui ka ülekaalulisuse põhjused.
Ülekaaluline
Ülekaalulised inimesed kipuvad sööma kõrge puriinisisaldusega toiduaineid, mis võib põhjustada podagrahooge. Ülekaalulisus võib mõjutada teie neerufunktsiooni, mis raskendab neerude liigsete kusihapete eritamist. Kui kusihape muutub teie liigeste jaoks liiga tugevaks, võib see põhjustada turset ja kristallide moodustumist. Podagra all kannatavad inimesed tunnevad selle turse põhjustatud valu. Kuigi kõik selle haigusega inimesed ei ole ülekaalulised, on mõned asjad, mida saate teha oma toitumise parandamiseks. Selle seisundiga inimesed kipuvad sööma kõrge rasvasisaldusega toitu.
Kõrge puriinisisaldus on levinud kõrge rasvasisaldusega toidus. Hot dogid, hamburgerid, peekon ja hamburgerid on kõik kõrge puriinisisaldusega. Hot dogid ja hamburgerid on kõrge rasvasisaldusega. Mõlemad sisaldavad liha kõrvalsaadusi, näiteks elundeid. Need elundid sisaldavad palju puriini. Kui otsustate liha süüa, valige kindlasti sealiha või praad. Kuigi nende puriinisisaldus on madalam, peaksid podagrahaiged vältima nende toitude regulaarset söömist. Ülekaalulisusega kaasnevaks probleemiks on ka vähene kehaline koormus. Paljud ülekaalulised inimesed elavad istuva eluviisiga. On väga oluline, et te tegeleksite piisavalt liikumisega.
Elustiil
Istuv eluviis võib põhjustada kusihappe ladestumist teie liigestes. Enamik rünnakuid esineb öösel, kui te magate. Kui teie liigesed puhkavad, ladestuvad need ja põhjustavad valulikku turset. Te peaksite aeglaselt kaalust alla võtma. Kusihappe sisalduse suurenemine võib põhjustada liigesepõletikku. See võib osaliselt olla tingitud kiirest kaalulangusest. Podagra ravi ja kaalulangus on võimalik ainult siis, kui te hüdratiseerite korralikult. Peaksite valima kava, mis võimaldab teil kaotada liigset kehakaalu tervislikus tempos, umbes 1-3 kilo nädalas.
Millised on ühised riskifaktorid podagra tekkimiseks?
Ülekaalulisus, kõrge puriinisisaldus toidus ja istuv eluviis on tavalised podagra tekkimise riskitegurid.
Kuidas saab podagra tõhusalt hallata?
Podagra saab tõhusalt ravida ravimite, elustiili muutuste ja toitumise muutmise kombinatsiooni abil.
Millised on mõned soovitatavad ravimeetodid podagra puhul?
Podagra ravivõimaluste hulka võivad kuuluda mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA), kortikosteroidid ja uriini sisaldust vähendavad ravimid, sõltuvalt haiguse raskusastmest.
Kuidas aitab kaalulangus kaasa podagra ravile?
Kas toitumise kohandamine võib aidata podagra kontrollimisel?
Jah, toidu kohandamine, näiteks kõrge puriinisisaldusega toiduainete (nt elundite liha, mereannid) tarbimise vähendamine ja väherasvaste piimatoodete, köögiviljade ja täisteravilja tarbimise suurendamine võib aidata podagra sümptomite kontrolli all hoida.