Skip to content Üleminek külgribale Jalapeale hüpata

Millised on kalaõli eelised?

Kalaõlist on palju kasu. Uuringud on näidanud, et kalaõli on kasulik ajule, silmadele, südamele, nahale, immuunsüsteemile, diabeedile ja artriidile. Selles artiklis keskendutakse kalaõli kasulikkusele ajule. See on minu jaoks oluline otsus, sest minu ema, kes oli elujõuline naine, kes kasvatas mu vendi ja mind hästi üles, on nüüd hooldekodus, kus tal on dementsuse hilisemas staadiumis ja ta ei suuda enda eest hoolitseda. Ta ei saa enam teha asju, mis olid tema jaoks nii lihtsad ja lõbusad. Kaartide mängimine, kirjade kirjutamine ja oma söögi valmistamine on kõik asjad, mida ta ei saa teha. Kuigi ta suutis neid kõiki neid asju varem väga hästi teha, ei oska ta neid nüüd enam teha.

Teadusuuringud

Uuringud on näidanud, et omega-3-rasvhapete tarbimine on seotud väiksema Alzheimeri tõve ja dementsuse tekkeriskiga. The Academy of Neurology meditsiiniajakiri Neurology avaldas oma 2007. aasta novembri numbris järgmise teabe. Uuringud leidsid, et inimestel, kes söövad oomega-3-rasvhapete rohkelt, on 60% võrra väiksem tõenäosus dementsuse tekkeks. See on minu jaoks suur eelis, millele ma pööran suurt tähelepanu, sest meie perekonnas on esinenud dementsust. Omega-3 on kalaõli eeliste peamine koostisosa. Omega-3 leidub ka linaseemne-, kreeka pähkli- ja rapsiõlis. Need rasvhapped on olulised aju närvirakkude membraanide tervislikuks moodustumiseks ja voolavuseks. 60% neist rasvhapetest leidub ajus. Kuna kalaõli on samuti rikas nende rasvhapete poolest, on sellel palju kasu närvisüsteemile.

Kalaõli aitab vähendada Alzheimeri tõve ja dementsuse riski. Samuti on see kasulik meeleoluhäiretele, nagu depressioon, agressiivsus ja ärevus, tähelepanuhäired ja düsleksia. Uuringud on näidanud, et Omega 3 on tõhus kõigi nende seisundite ravimisel. European Journal of Clinical Nutrition'i andmetel võib Omega 3 rasvhapete vorm DHA aidata vähendada teismeliste ja noorte täiskasvanute suurt vaenulikkust. See on ka südame-veresoonkonna haiguste tegur. On tõestatud, et vaenulikkuse tunnused võivad ennustada südame isheemiatõbe. Kui olete lugenud seda teavet kalaõli kasulikkuse ja aju tervise kohta, võib olla hea mõte hakata võtma kalaõli kapsleid iga päev. Kuna minu perekonnas on esinenud dementsust ja kalaõlist on palju kasu selle haiguse vastu võitlemisel, hoolitsen selle eest, et võtan kalaõli toidulisandeid iga päev. Milliseid kalaõli toidulisandeid ma kasutan ja miks see on minu lemmik, saate teada minu veebisaidil.

Muud eelised

Vaadakem faktidele näkku. Te ei pruugi olla teadlikud kalaõli paljudest eelistest. DHA ja EPA oomega-3 rasvhapped on paljude haiguste ennetamisel võtmetähtsusega. Need kaks toitaine on kõigile hädavajalikud, kui nad soovivad vältida kannatusi ja valu. Need ühendid mõjutavad positiivselt allergiat, astmat ja artriiti, kognitiivset arengut ja funktsiooni. Samuti mõjutavad nad südame-veresoonkonna tervist, diabeeti, kognitiivset arengut, loote kasvu, immuunsüsteemi funktsiooni ja põletikulisi soolehaigusi. See on üsna pikk nimekiri, isegi oluliste toitainete puhul. Kuigi kalaõli on peetud hea tervise ja korraliku kasvu seisukohalt oluliseks, ei mõistetud selle täielikku kasu enne 1970. aastaid, kui viidi läbi esimesed uuringud omega-3 rasvhapete kohta.

Uurimusi tehti selleks, et selgitada välja, kuidas gröönimaa eskimod saavad tarbida nii rasvarikast toitu, ilma et neil ilmneksid südame- ja veresoonkonnahaiguste tunnused. See uuring näitas, et omega-3-rasvhapete tarbimine võib vähendada südame löögisagedust, vererõhku ja triglütseriide. Samuti võivad need vähendada südame rütmihäireid, vedeldada teie verd, mis aitab vältida verehüübeid, ja vähendada vereringehäireid, nagu veenilaiendid või Reynaud' tõbi. Omega-3-rasvhapped suurendavad vereringet ja vähendavad fibriini, mis on armkoe ja hüübimise komponent. Kalaõlist on palju kasu vaimsele tervisele ja jõudlusele.

Meeleoluhäired

Nende hulka kuuluvad depressiooni ja meeleoluhäirete vähenemine ning agressiivsuse ja vaenulikkuse väiksem esinemissagedus. Need olulised toitained võivad olla kasulikud ka mälule ja õppimisele. Samuti aitavad nad ennetada Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja 2. tüüpi diabeedi teket. Veelgi enam uuringuid on näidanud, et omega-3-rasvhapete tarbimisest saadav kasu võib kanduda tulevast emast edasi tema lootele. Neid olulisi toitaineid tuleks tarbida kogu raseduse jooksul üha suuremates kogustes.

Siiski on need kõige olulisemad raseduse kolmandal trimestril, kui kognitiivne areng on tipus. Kvaliteetsete oomega-3 kalaõlide kapslite lisamine on parim viis omega-3 kalaõlide eeliste ärakasutamiseks. Seda seetõttu, et õli, mida te sisse võtate, on läbinud molekulaarse destillatsiooni protsessi. See eemaldab toksilised ained, nagu elavhõbe, plii ja dioksiinid, mida leidub toiduna müüdavas õlises kalas. See on tõsi. Toidukapsel võib aidata teil saada kalaõlist rohkem kasu. Nad suudavad anda teile õige tasakaalu DHA ja EPA. See ei tohiks olla rohkem kui kaks ühele. See tagab, et saate toidulisandist maksimaalset kasu ja suudate saavutada optimaalse tervise.

Jäta kommentaar