Muutused teie toitumisharjumustes on kroonilise podagra sümptomite ohjamisel võtmetähtsusega. Hea algus on viie kuni kaheksa klaasi vee joomine päevas. See võib vähendada rünnaku tõenäosust kuni 40% võrra. Podagra dieeditoidud ei sisalda suhkrurikkaid jooke. See tähendab, et podagrahooga inimesed peaksid sööma vähese polüiini sisaldusega dieeti. See hõlmab rohkem C-vitamiinirikaste toitude söömist, parimate süsivesikute valikute valimist, mitmeküllastumata hapete (oliiviõli) kasutamisest kinnipidamist ning punase liha ja alkoholi vältimist. Samuti on võimalik kaalust alla võtta ja liikuda.
Puuviljad ja köögiviljad
Puuliinivaesed puuviljad sisaldavad tavaliselt palju C-vitamiini. Podagra võib aidata teatud puuviljadest, näiteks kiividest ja granaatõunast. Need puuviljad võivad aidata ennetada rünnakuid ja peaksid olema osa teie igapäevasest podagrahooga toitumisest. Seda seisundit võib leevendada ka kirsimahl. Järgmisena kontrollige oma süsivesikute tarbimist. Rafineeritud, nagu makaronid ja leib, sisaldavad vähe puriine. Seetõttu peetakse neid podagra dieeditoiduaineteks. Seda tüüpi süsivesikuid ei tohiks liigselt tarbida. Parimad on kiudainerikkad tervislikud süsivesikud, nagu bataat, kaer, kaunviljad ja köögiviljad.
Rohelised on organismile kasulikud ja neid tuleks tarbida üle 50% päevasest podagra toitumisest. Kui võtta arvesse rasvhappeid, võib toiduvalmistamine olla keeruline. Põletikku saab oluliselt vähendada, kui kasutada polüküllastumata rasvhappeid.
Rasvhapped
Vajalikke rasvhappeid peaksid otsima podagrahooga patsiendid. Nende hulka kuuluvad pähklid ja külmaveekala. Podagra dieedi toitudes domineerib oliiviõli. Räägime lihast! Kõige parem on piirata kana-, tailiha- ja sealiha tarbimist (üks portsjon päevas). Need lihaliigid sisaldavad väga vähe puriine. Puriinirikkad kastmed ja puljongid ei sobi podagrahooga dieeditoitudeks. Podagra dieeditoidud keelasid varem piimatoidud. Piimatooted sisaldavad vähe puriine ja ei põhjusta podagra. Osaliselt võib lõssi 40% vähendada selle haiguse tekkimise riski.
Seda tüüpi piimatoodete tarbimine võib aidata rünnaku korral kõrvaldada liigset kusihapet. Patsiendid peaksid olema teadlikud ka sellest, et alkohol võib suurendada rünnaku tekkimise riski, eriti kui see on puriinirikas. Õlu on kõige halvem valik, sest see sisaldab pärmi. Mõõdukas veinitarbimine on vastuvõetav ja seda peetakse organismile kasulikuks. Podagrahaigetel ei tekita tõenäoliselt probleeme mõõdukas kohvitarbimine. Seda võib lisada podagrapäraste dieetide heakskiidetud jookide hulka.
Kofeiin
Regulaarsed kohvijoojad võivad vähendada oma rünnaku tekkimise riski, kui nad joovad 2-4 tassi kohvi päevas. Kofeiin võib suurendada rünnaku riski mõnel patsiendil, kes joovad seda vaid aeg-ajalt. Puriinide täielik kõrvaldamine on võimatu. On toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti puriine, mis ei tekita probleeme ja mida võib lisada podagra dieeti.
Rünnakud ei ole seotud ubade, spinati, kana ja spinatiga. Podagra toit sisaldab tasakaalustatud koguses puriini tooteid, et vältida haiguse süvenemist. See dieet on elumuutev ja seda tuleks kaaluda valu leevendamiseks ja sümptomite vähendamiseks.