Μετάβαση στο περιεχόμενο Μετάβαση στην πλαϊνή μπάρα Μετάβαση στο υποσέλιδο

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την ουρική αρθρίτιδα;

Γενικά, για να διαλύσουμε τις κρυσταλλικές εναποθέσεις και να θεραπεύσουμε έτσι την ουρική αρθρίτιδα πρέπει να κάνουμε χρήση φαρμάκων που μειώνουν την παραγωγή πουρίνης ή αυξάνουν την αποβολή της. Πράγματι, η μείωση του ουρικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει τις επακόλουθες εξάρσεις σε άτομα με την πάθηση.

Οι περισσότεροι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα εναποθέτουν ουρικά άλατα στους ιστούς τους για χρόνια χωρίς να το γνωρίζουν ή να το παρατηρούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι εύκολο να διαλύσουν αυτές τις συσσωρεύσεις και να απαλλαγούν από την ουρική αρθρίτιδα. Κάτι πολύ σημαντικό είναι η αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Υπάρχουν διάφορες φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα. Οι περισσότερες από αυτές έχουν επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.

Για παράδειγμα, μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για τη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος είναι η παρασκευή ενός μείγματος από μαγειρική σόδα και νερό. Απλά προσθέστε μια μικρή κουταλιά μαγειρική σόδα σε μισό ποτήρι νερό και αυτό είναι όλο. Το ιδανικό είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια την ημέρα με αυτό το παρασκεύασμα. Ωστόσο, τις ημέρες που το παίρνουμε, πρέπει να ακολουθούμε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθώς η μαγειρική σόδα περιέχει νάτριο.

Για να μειωθεί το υψηλό ουρικό οξύ, πρέπει πάντα να διατηρούμε καλή ενυδάτωση στο σώμα. Πρέπει να πίνουμε μεταξύ 1,5 και 2 λίτρων νερού την ημέρα για να διεγείρουμε τη λειτουργία των νεφρών, καθώς οι πουρίνες που αυξάνουν το ουρικό οξύ αποβάλλονται μέσω των ούρων. Εκτός από την κατανάλωση νερού, μπορούμε επίσης να καταναλώνουμε πράσινο τσάι ή πικραλίδα.

Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ, είναι ιδανικά για τη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος. Υπάρχουν όμως και άλλα φρούτα όπως τα κεράσια, οι φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα κράνμπερι, τα μήλα, τα σταφύλια ή οι μπανάνες που χρησιμεύουν στη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος. Οι ωμοί ή ψημένοι ξηροί καρποί (αλλά όχι τηγανητοί), τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά όπως το σέλινο, το κουνουπίδι, τα πράσα και τα πράσινα φασόλια είναι επίσης πολύ ευεργετικά από αυτή την άποψη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνουν αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτια χαμηλών λιπαρών που δεν περιέχουν κρέμα γάλακτος και μη λιπαρά τυριά. Επιπλέον, θα πρέπει να περιλαμβάνονται ελαιόλαδο και σπορέλαια όπως ηλιέλαιο ή καλαμπόκι, αλλά όχι λίπη όπως λαρδί, βούτυρο ή κρέμα γάλακτος.

Οι βιολογικοί σπόροι είναι επίσης πολύ καλοί για τη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Οι σπόροι λιναριού, μηδικής και κριθαριού είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φώσφορο και μαγνήσιο, όπως και ο λιναρόσπορος, το chia ή το αλογοουρά. Όλοι τους θα πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή μας αν έχουμε προβλήματα με υψηλό ουρικό οξύ.

Υπάρχουν επίσης αρκετές τροφές που αυξάνουν το ουρικό οξύ ή που δεν πρέπει να καταναλώνουμε αν πάσχουμε από αυτό το πρόβλημα.

Αυτό ισχύει για τα σπλάχνα (συκώτι, καρδιά και νεφρά), τα θαλασσινά τόσο νωπά όσο και σε κονσέρβα, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος ή σαρδέλες), το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, βοδινό ή αρνίσιο), τα όσπρια, είτε νωπά είτε αποξηραμένα, το σπανάκι, τα σπαράγγια, τα μανιτάρια, τα μανιτάρια και τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα. Επίσης, δεν πρέπει να τρώμε λιπαρά αλλαντικά όπως το τσορίθο ή τα λουκάνικα.

Με υψηλό ουρικό οξύ, είναι απαραίτητο να ελέγχεται η κατανάλωση τροφίμων όπως ο καφές, τα βιομηχανικά γλυκίσματα, τα αφυδατωμένα τρόφιμα όπως οι σούπες σε φακελάκια και τα δημητριακά και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτά.

Εν ολίγοις, ο έλεγχος της διατροφής αποτελεί βασικό παράγοντα για τη μείωση της περίσσειας ουρικού οξέος στο σώμα. Πρόκειται για ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί εγκαίρως, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στα νεφρά και να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία.

Πόσο χρήσιμη ήταν αυτή η ανάρτηση;

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

Μέση βαθμολογία 4.1 / 5. Καταμέτρηση ψήφων: 17

Καμία ψήφος μέχρι στιγμής! Να είστε ο πρώτος που θα βαθμολογήσει αυτή τη θέση.

Αφήστε ένα σχόλιο