Μετάβαση στο περιεχόμενο Μετάβαση στην πλαϊνή μπάρα Μετάβαση στο υποσέλιδο

Πώς να διαχειριστείτε την κατάσταση ουρικής αρθρίτιδας μου;

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προσβάλλει τους άνδρες μεταξύ 40 και 50 ετών. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και να εκδηλωθεί ανά πάσα στιγμή. Η κατανόηση της ουρικής αρθρίτιδας είναι απαραίτητη για τη διαχείριση και τη θεραπεία της. Η πάθηση αυτή είναι πιο συχνή σε άνδρες ηλικίας 40 ετών. Οι κακές συνήθειες αρχίζουν να προλαβαίνουν τον οργανισμό σε αυτή την ηλικία και χρησιμεύουν ως προειδοποίηση. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι γενετική, αλλά σχεδόν πάντα εμφανίζεται λόγω συνδυασμού παραγόντων. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης. Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν ήπια και στη συνέχεια γίνονται πιο σοβαρά.

Σημάδια

Το πρώτο σημάδι είναι συνήθως το πιο προφανές. Διογκώνεται, κοκκινίζει και είναι επώδυνο στην αφή. Η κατάσταση οφείλεται άμεσα σε υπερβολικά πολλά ουρικά οξέα στην κυκλοφορία του αίματος, τα οποία στη συνέχεια κρυσταλλώνονται. Αυτοί οι κρύσταλλοι οξέων μπορεί να κατακάθονται σε αρθρώσεις όπως το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και να προκαλούν πόνο και δυσφορία. Η ουρική αρθρίτιδα δεν είναι θεραπεύσιμη πάθηση. Μην ακούτε κανέναν που ισχυρίζεται ότι έχει μια μαγική σφαίρα. Ωστόσο, μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Θα χρειαστεί να συνδυάσετε άσκηση και διατροφικές αλλαγές. Ας επικεντρωθούμε στα θέματα διατροφής. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την προσωπική σας κατάσταση και τη συνολική σας υγεία.

Έχετε μεγάλες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε την ουρική αρθρίτιδα εάν μόλις αρχίζετε να εμφανίζετε συμπτώματα. Οι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα πρέπει να τρώνε υγιεινά. Αποφύγετε την κατανάλωση πολλών λιπαρών κρεάτων. Συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στα γεύματά σας. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το νερό με αναψυκτικά ή ενεργειακά ποτά. Θα πρέπει να τρώτε συχνά μούρα και να αναζητάτε τα μούρα.

Κεράσια

Τα κεράσια είναι γνωστά για τις αντιοίδηματικές τους ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην κατάστασή σας. Τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα είναι όλα παρόμοια. Είναι όλα χαμηλής θερμιδικής αξίας και θα ικανοποιήσουν την επιθυμία για γλυκό. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι η άπαχη πρωτεΐνη. Το άπαχο κοτόπουλο και τα ψάρια είναι σημαντικά, ειδικά αν είστε οπαδός της τιλάπιας. Βεβαιωθείτε ότι τα προετοιμάζετε με υγιεινό τρόπο και ότι αποφεύγετε τα επιπλέον λιπαρά. Αναφέραμε επίσης τα λιπαρά κρέατα ως τροφές που πρέπει να αποφεύγετε.

Οι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη σάλτσα. Η μπύρα πρέπει να αποφεύγεται ή να καταναλώνεται με μέτρο. Το ίδιο ισχύει και για το σκληρότερο αλκοόλ. Θα πρέπει επίσης να εντάξετε την τακτική άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, εκτός από μια υγιεινή διατροφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το βάρος σας και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Μπορείτε να διαχειριστείτε την ουρική αρθρίτιδα με μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα, τις σάλτσες και προσθέστε περισσότερες άπαχες πρωτεΐνες στα γεύματά σας. Τα μούρα είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή.