Los minerales son moléculas orgánicas de la tierra que se encuentran en su suelo costroso. Están diseñadas para ser absorbidas y luego pasar a las plantas y los animales, y finalmente a los seres humanos. Los minerales se absorben de los alimentos y luego se transportan a los tejidos del cuerpo. Desempeñan un papel importante en el funcionamiento óptimo del organismo. Los minerales son absorbidos por el organismo y distribuidos por los tejidos y fluidos. Representan aproximadamente el cuatro por ciento del peso corporal total. Junto con las vitaminas, las enzimas y las hormonas, desempeñan un papel importante en muchas funciones biológicas. Entre ellas están el mantenimiento y crecimiento de huesos y dientes, la transmisión nerviosa, la formación de la sangre y la regulación de los fluidos.
Minerales nutricionales
La cantidad de minerales nutritivos en el peso total del organismo es la forma en que se clasifican. Los macrominerales representan al menos el 0,01% del peso total del organismo, mientras que los oligoelementos y microminerales suponen menos del 0,01%. Un buen aporte de oligoelementos y macrominerales es esencial para una salud óptima. Los macrominerales son el calcio, el magnesio, el potasio, el fósforo y el sodio. Los oligoelementos son el cromo y el cobalto, así como el cobre, el manganeso y el hierro. Aunque aún queda mucho por aprender sobre los macrominerales, los oligoelementos son cada día más accesibles. Estos minerales son esenciales para muchas funciones vitales del organismo, aunque sólo se necesiten en cantidades "traza". Veamos primero los macrominerales que son importantes para nuestra salud.
- El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano. Desempeña un papel importante en nuestras vidas. La mayor parte del calcio se encuentra en el tejido óseo. El 1% restante se utiliza para la coagulación de la sangre, la contración muscular y la función nerviosa. El calcio es esencial para la salud de dientes y huesos. También ayuda a regular la presión arterial y la función cardiovascular, contribuye al metabolismo y es necesario para la correcta división celular. El cuerpo no puede producir calcio, por lo que necesitamos obtenerlo de la dieta y de suplementos. La leche, el yogur, el requesón y las verduras de hoja verde oscura son las mejores fuentes de calcio. La carencia de calcio suele caracterizarse por problemas óseos y articulares como osteoporosis, fracturas y otros síntomas. La carencia de calcio puede provocar ansiedad, depresión, insomnio y calambres y espasmos musculares. La mejor forma de obtener calcio es tomar un suplemento independiente rico en formas biodisponibles de calcio, como una forma líquida isónica. La vitamina D suele combinarse con el calcio para garantizar su máxima absorción y utilización. El cuerpo sólo puede absorber 500 mg de calcio al día y necesita ácido para disolverlo y absorberlo. El carbonato de calcio (un neutralizador de ácidos estomacales como el antiácido Tums), no es una buena forma de añadir calcio absorbible a su dieta. Para obtener su ingesta diaria de calcio, es una buena idea tomar calcio varias veces al día, incluso con productos lácteos, verduras, frutos secos y suplementos.
- El cloruro es un componente importante del ácido clorhídrico (HCl), que es el ácido estomacal vital responsable de la digestión. También es responsable de mantener el equilibrio ácido del organismo. Ayuda al hígado a eliminar toxinas y a transportar dióxido de carbono a los pulmones para su excreción. La sal de mesa común (cloruro sódico), la sal marina y las algas, el apio y la lechuga son buenas fuentes de cloruro. Debido a su alto contenido en sal, la dieta estándar americana suele contener más cloruro del necesario. La pérdida de cloruro puede producirse fácilmente tras vómitos o diarreas profusas, así como durante los golpes de calor y las fiebres. Las carencias de cloruro son raras. Los signos más comunes de las deficiencias de cloruro son los desequilibrios ácido-base o el exceso de alcalinidad en los fluidos corporales. Lo más probable es que su cuerpo tenga suficiente cloruro para funcionar correctamente si dispone de suficientes fuentes naturales de sal. También puede obtener cantidades adecuadas de un multivitamínico o mineral.
- El magnesio es un relajante muscular. El magnesio relaja el músculo cardíaco, el músculo esquelético e incluso el músculo del tracto gastrointestinal. También interviene en cientos de respuestas enzimáticas del organismo. Los huesos y los dientes contienen la mayor parte del magnesio del cuerpo, y los músculos tienen el segundo nivel más alto. La sangre y otros fluidos corporales contienen el magnesio restante. El magnesio es un nutriente importante para el músculo cardíaco debido a su capacidad para relajar los músculos. Es esencial para prevenir espasmos en las arterias coronarias que pueden provocar infartos. Es esencial para la producción de energía, el mantenimiento y la reparación celular, la producción de energía en las células, la división celular sana, la transmisión nerviosa, la regulación hormonal, el metabolismo de las proteínas y el metabolismo de los ácidos nucleicos. Los niveles bajos de magnesio pueden provocar palpitaciones e interrumpir la transmisión nerviosa al corazón. El magnesio se encuentra en las plantas ricas en clorofila, sobre todo en las verduras de color verde oscuro. Otras buenas fuentes son los frutos secos, las semillas, las legumbres y el aguacate. La carencia de magnesio se considera la deficiencia vitamínica más común. Es más común de lo que muchos médicos creen. Se debe a factores como la mala alimentación, el exceso de cocción de los alimentos, el agotamiento del suelo, la pérdida de minerales y el consumo excesivo de alcohol, que agotan el magnesio del organismo. Los síntomas de una carencia de magnesio incluyen fatiga, depresión, trastornos gastrointestinales e hipertensión. Los suplementos de magnesio pueden provocar diarrea y problemas de motilidad gastrointestinal. Si no se produce diarrea, las dosis de 250 a 500 mg se consideran seguras. En caso necesario, pueden utilizarse dosis más elevadas. Dosis más elevadas de magnesio pueden ser beneficiosas para quienes padecen estreñimiento. El fosfato es el mineral más abundante del organismo, sólo superado por el calcio. Se encuentra en todas las células del cuerpo, pero es más abundante (aproximadamente 85%) en los huesos o los dientes.
- El fósforo es responsable de la estructura de huesos y dientes, además de ayudar a producir energía celular. Los alimentos proteicos como la carne, el pescado, las aves y los huevos son las mejores fuentes de fósforo. También se puede obtener fósforo de los frutos secos, las semillas, los cereales integrales, el germen de trigo, el grano entero y la levadura de cerveza. El contenido de fósforo en la dieta estadounidense puede ser excesivamente alto. Esto se debe al consumo de refrescos. Los refrescos pueden contener hasta 500 mg de fósforo por vaso y pueden provocar un desequilibrio entre el calcio y el fósforo. La carencia de fósforo es poco frecuente, ya que se encuentra en todos los alimentos de origen animal. Sin embargo, la carencia de fósforo puede estar causada por una ingesta excesiva de calcio, el uso excesivo de antiácidos y la falta de vitamina D. La ansiedad, la angustia, la debilidad, el retraso del crecimiento óseo, la irritabilidad y la artritis son signos de una carencia de fósforo. Un multivitamínico y mineral, así como evitar los refrescos, asegurarán unos niveles adecuados de fósforo en el organismo. Junto con el sodio y el cloruro, el potasio es un electrolito o sal corporal esencial que conduce la electricidad por todo el cuerpo. La pared celular contiene aproximadamente el 98% del potasio del organismo. Regula el agua y el equilibrio ácido-base. También es importante para la función nerviosa. Ayuda a regular los latidos del corazón, contribuye al metabolismo y a la producción de energía. Las frutas y verduras frescas son las mejores fuentes de potasio, siendo los plátanos los más abundantes. Otras buenas fuentes alimentarias son los cereales integrales, las semillas, los frutos secos y el germen de trigo.
- Las carencias de potasio son bastante frecuentes en las personas mayores, sobre todo en las que siguen dietas restrictivas y en las que padecen ciertas enfermedades crónicas. La pérdida de potasio puede deberse al ayuno, los diuréticos y el uso excesivo de laxantes y diuréticos. Los síntomas de deficiencia incluyen latidos irregulares del corazón, depresión, fatiga e hiperglucemia. Un multivitamínico y mineral isotónico proporcionará niveles adecuados de potasio. El sodio es esencial para el funcionamiento del organismo. Todas las células del cuerpo contienen sodio, así como la sangre y otros fluidos. Alrededor de 60% del contenido de sodio del cuerpo se encuentra en el fluido fuera de las células. 10% se encuentra dentro de las células. El resto se encuentra en los huesos. Al igual que el potasio, el sodio ayuda a mantener el equilibrio de líquidos dentro y fuera de las células. Ayuda a regular el equilibrio ácido-base del organismo y también transporta dióxido de carbono. La función del sodio es importante en la transmisión nerviosa y la contracción muscular.
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¿Qué es la artritis gotosa?
La artritis gotosa es realmente una condición dolorosa que se manifiesta con inflamación de las articulaciones, debido al exceso de cristales en el torrente sanguíneo que se cristaliza en las articulaciones, causando dolor y produciendo movimiento libre extremadamente difícil a lo largo de un brote de gota.
You've been to the doctor and tried all sorts of medicines, but nothing seems to work for gout. Fortunately that gout could be easily cured by using natural remedies. The higher news is you could treat gout at house. The very best news is that it could begin to help nowadays.
What is best pain relief for gout?
- Beba agua para mantenerse hidratado.
- No beba alcohol ni coma alimentos ricos en purinas.
- Alivie la tensión de la articulación, por ejemplo, intente caminar con un bastón.
- Eleva el pie.
- Aplique una compresa fría para mantener fría la articulación.
- Busca formas de aliviar la tensión causada por el dolor, como la respiración profunda y la meditación.
- Tomar remedios caseros como curcumina, boswellia, zumo de cereza,...
- Tomar medicamentos, como AINE, colchicina y corticosteroides.
Why is hydration so important to combat gout?
Beba al menos dos litros de agua pura sin gas al día, preferiblemente entre las comidas; si lo desea, beba sólo un poco con la comida. Beba dos o tres vasos de té gokhru al día, que actúa como un diurético suave. Beba un par de tazas de zumo de melón, o coma un melón, al día, lo que sólo puede ayudar a descomponer los cristales de los cristales.
¿Por qué consumir más té de ortiga si se padece gota?
La infusión de ortiga es una gran opción para tratar el dolor articular provocado por la gota. Aumenta la excreción de ácidos úricos del organismo. Actúa ayudando a eliminar los uratos del organismo. Se puede utilizar como té o como tintura. Para los casos leves, las infusiones están bien. Sin embargo, las tinturas se recomiendan para casos más graves.
¿Es buena la cúrcuma para las articulaciones?
La cúrcuma presenta virtudes calmantes, que actuarían directamente sobre las articulaciones aliviando las molestias articulares, al tiempo que facilitan la flexibilidad de las ruedas de la movilidad. Una vez más, es aconsejable consumirla regularmente como medida preventiva para preservar el cartílago articular.