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¿Cómo tratar la fibromialgia de forma natural?

La fibromialgia puede describirse como un síndrome con diversos síntomas, como dolor muscular intenso, fatiga y problemas cognitivos y de memoria. Aunque no existe cura ni causa conocida para este trastorno, los investigadores han encontrado varios métodos que podrían utilizarse para aliviar o suprimir los síntomas. Muchas personas recurren a evitar alimentos que podrían agravar sus síntomas para aliviarlos. No existe una dieta o fórmula que pueda contrarrestar eficazmente los efectos de la fibromialgia. Cada persona puede responder de forma diferente a este método. Esto se debe a que la fibromialgia puede ser complicada e incluir afecciones secundarias como la intolerancia al gluten, la gota o el síndrome de las piernas inquietas.

Fibromialgia

El dolor y la fatiga causados por la fibromialgia pueden aliviarse con una dieta que evite el desarrollo de afecciones secundarias. Numerosos estudios han demostrado que las personas con este trastorno deben evitar ciertos alimentos. Aunque no hay garantías de que esto funcione en su caso, merece la pena tener en cuenta el éxito de un gran número de personas que lo han probado. Debe evitarse el aspartamo, un edulcorante alimentario que estimula las vías nerviosas de nuestro sistema nervioso que actúan como receptores del dolor. El GMS, o glutamato monosódico (presente en muchos alimentos procesados), también puede aumentar el dolor y tener los mismos efectos que el aspartamo.

La cafeína, presente en el té, el café, los refrescos de cola y el chocolate, puede aumentar la fatiga debida a la fibromialgia. Tiene un efecto sedante profundo y duradero. Aunque evitar los alimentos mencionados puede ayudar a algunas personas con esta afección, es importante hacer ejercicio con regularidad para fortalecer los músculos. Esto te ayudará a combatir la fibromialgia. Tendrás un sistema inmunitario más fuerte y experimentarás un aumento de energía gracias al ejercicio ligero y de baja presión. Es mejor ser positivo que sentirse impotente y abatido. La fibromialgia es una enfermedad debilitante que puede cambiar rápidamente, pero puede controlarse. Existen muchos libros y técnicas de autoayuda que pueden ayudarte a afrontar los cambios. También proporcionan orientación sobre cómo superarlos y llevar una vida plena y activa.

Alimentación sana

Me gusta el énfasis en la vida sana. Me da esperanza que la gente intente reducir sus cinturas cada vez más grandes. Puede resultar confuso, sobre todo cuando se utilizan términos como "superalimento" y "alimento saludable". Aunque todos los alimentos de esta lista pueden ser saludables, hay algunos que pueden plantear problemas.

  • Germinados de alfalfa : Aunque pequeñas cantidades pueden ser saludables, conviene conservar grandes cantidades para el ganado. La canavanina, un constituyente del germinado, puede causar intoxicación si se consume en grandes cantidades. Este constituyente no se elimina con la cocción. Sería difícil que una cantidad suficiente de germinados causara un problema. Sin embargo, si en lugar de eso los exprime, podría acabar con una sobrecarga. Estos germinados son ricos en vitaminas A, C, calcio y hierro. Balsámico
  • Vinagre - El vinagre es extremadamente útil para la digestión, y el vinagre balsámico no es una excepción. Las mujeres embarazadas pueden consumir ingredientes agridulces en las ensaladas para iniciar el parto. Es posible que exista una conexión. El vinagre balsámico contiene algo de plomo. Esto no se debe a ningún proceso de elaboración. Tiene más que ver con el suelo en el que se cultivó la fruta.
  • Frijoles: ¡Ah, sí! La fruta musical. Son ricas en fibra y proteínas, lo que puede ser bueno para el corazón. Debido a su alto contenido en proteínas, es posible que desee reducir la cantidad que come si usted tiene gota o enfermedad renal. El contenido en almidón de los arándanos puede ser perjudicial para los diabéticos.
  • Arándanos: Aunque los arándanos no plantean grandes problemas de salud, es posible que los diabéticos deban limitar su consumo a una ración al día. Son ricos en vitamina C, manganeso y antioxidantes, que favorecen la salud ocular. El recuento de calorías es correcto: 80 calorías por taza de bayas crudas.
  • Salvado: Aunque la mayoría de la gente asocia este término con el salvado de trigo (aunque el salvado también puede encontrarse en otros cereales), el salvado se utiliza habitualmente para otros cereales. Es la capa exterior y gruesa de la semilla. Contiene la mayor cantidad de fibra. Puede ser una forma estupenda de aumentar la ingesta de fibra. Tenga en cuenta los ingredientes que utiliza. Una magdalena de salvado con azúcar y mantequilla untada no es una buena forma de obtener el extra de fibra.
  • Semillas de lino o aceite de lino: Las semillas de lino molidas y el aceite de semillas de lino son buenas fuentes de ácido graso Omega-3. Es una buena alternativa al aceite de pescado si no le gusta o no puede comerlo. Como las semillas son demasiado difíciles de digerir si se dejan enteras, hay que molerlas o prensarlas. Estos productos pueden estropearse rápidamente, así que guárdelos en el frigorífico.
  • La avena: La avena es un gran alimento para la salud. Es una de las pocas veces que la FDA permite a los fabricantes alegar beneficios para la salud al incluir avena en un producto. Consumir al menos una ración al día durante 30 días podría reducir el colesterol LDL en 30 puntos. Puede aliviar el malestar estomacal, calmarle y actuar como emoliente sobre la piel.
  • La soja: Los productos de soja son controvertidos. Algunos productos son tan ricos en estrógenos que pueden causar problemas de salud a quienes los consumen. Tenga cuidado al elegir un producto. En caso de duda, hable con su médico sobre si supone un riesgo para la salud. También es una buena fuente de proteínas para las personas que no pueden o no quieren comer productos animales. Tiene betacaroteno y hierro, lo que es bueno para la vista. También puede prevenir la anemia. Si padece cálculos renales relacionados con el oxalato cálcico, puede limitar su consumo. Contiene algo de esta sustancia.
  • Té: Esta taza de té tiene mucho que ofrecer. El té es rico en antioxidantes, pero el contenido de cafeína es bajo y puede hidratarte mejor que el agua u otras bebidas deportivas. El contenido de cafeína puede ser perjudicial si sufres del corazón. Algunas personas han experimentado dolores en el pecho tras beber grandes cantidades de esta bebida. Los superalimentos y los alimentos saludables ofrecen muchos beneficios. Sin embargo, estos alimentos tienen algunos inconvenientes. Para aprovechar los muchos beneficios de los superalimentos y los alimentos saludables, lo mejor es comer una variedad de alimentos. Si te limitas a una sola categoría de alimentos, puedes tener carencias de ciertas vitaminas o minerales. Pida consejo a su médico si no está seguro de cuál es la mejor dieta para usted y su familia.

 

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