Puedes tener mejor salud prestando atención a lo que comes. Según el viejo dicho: "Somos lo que comemos". Aquí tienes siete maneras de asegurarte de que tu dieta sea sana y fuerte. La mayoría de los alimentos que comemos hoy en día están procesados y refinados, lo que es malo para nuestra salud. Lo que debemos comer son alimentos que no hayan sido alterados por procesos comerciales. Los alimentos no procesados tienen un mayor valor nutritivo que los procesados. El problema con los alimentos procesados es que son calorías vacías y carecen de nutrientes que han sido eliminados durante el procesamiento comercial. Una nutrición adecuada...
Nutrición adecuada
En lugar de comer arroz blanco, elige arroz integral. El pan integral es mejor que el pan blanco. Utilice azúcar moreno en lugar de azúcar blanco. Sustituye los alimentos no procesados siempre que sea posible. Demasiado aceite puede ser perjudicial para nuestro organismo. Esto se debe a que el aceite se procesa sobre todo comercialmente y está desprovisto de nutrientes. Cuando comemos aceite, introducimos calorías vacías en nuestro organismo. Es importante buscar alternativas al aceite en nuestra dieta. En lugar de utilizar aceite de oliva como aliño para nuestra ensalada, podemos utilizar grasas de alimentos integrales para elaborarla.
Para hacer guacamole, podemos mezclar aguacate con zumo de limón y cebolla en rodajas. También podemos mezclar tahini y zumo de naranja con Tamari para hacer nuestro aliño. Puedes ser creativo y probar cosas diferentes en lugar de depender del aceite procesado. Esto no significa que tengas que dejar de comer carne. Sin embargo, será de gran ayuda que reduzcas el consumo de productos lácteos como la leche y el queso. No deberíamos comer carne porque contiene demasiadas proteínas animales.
Veamos...
Rara vez se oye hablar de alguien que enferme por comer demasiadas proteínas (a menos que se encuentre en un país del tercer mundo). Sin embargo, muchas personas sufren graves problemas de salud debido a una ingesta excesiva. Uno de mis síntomas era la gota. Llevaba un año con una dieta rica en proteínas. Come muchas verduras verdes si quieres estar sano. Las verduras crudas son las mejores, pero cocerlas al vapor también es una buena opción.
Las verduras crudas son mejores que las cocidas porque retienen más nutrientes. Notarás una mejora significativa de tu energía y tu salud si comes muchas verduras crudas. Beba mucha agua todos los días. El agua limpia el organismo y reduce la sensación de hambre. La deshidratación puede provocar una falsa sensación de hambre. Beber mucha agua y mantenernos hidratados nos hará sentir más saciados y con menos hambre. Para empezar el día, es una buena idea beber al menos un litro de líquidos cada mañana. Esto nos permitirá mantenernos hidratados durante todo el día.