La cafeína puede provocar ganas repentinas de orinar. Es tanto un diurético como un estimulante de la vejiga. La cafeína puede aumentar la incontinencia si ya la padeces. No siempre es fácil dejar de tomar cafeína. El control de la incontinencia no es la única razón para reducir el consumo de cafeína. Demasiada cafeína puede provocar una muerte prematura, elevar la tensión arterial, causar indigestión, insomnio y ser perjudicial para la diabetes tipo 2. Aunque la cafeína puede aumentar tu energía y ayudarte a pasar el día, tiene muchos inconvenientes potenciales. También puede causar adicción y tolerancia, lo que puede dificultar la reducción de su consumo. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a controlarla y a evitar los síntomas de abstinencia.
Tome nota
- Averigüe qué contiene cafeína. Es importante saber qué alimentos y bebidas contienen cafeína. Si no sabes qué es la cafeína, puede ser difícil deshacerse de ella. La cafeína también se encuentra en algunos analgésicos. Presta atención a las etiquetas y evita añadir cafeína a tu ingesta diaria. Evita los chocolates y las bebidas con cafeína.
- Sin prisa pero sin pausa. Muchas personas son adictas a la cafeína, ya sea como remedio rápido para un dolor de cabeza o para tomar una taza de café al día. Puedes sufrir dolores de cabeza o síndrome de abstinencia si dejas de tomar cafeína de golpe. Averigua qué alimentos y bebidas que consumes actualmente contienen cafeína. Elimínelos poco a poco de su dieta. Cámbiate al café descafeinado, come menos y ve eliminándola poco a poco.
- Aumente la ingesta de agua. Aumente la ingesta de agua si está acostumbrado a consumir cafeína. Esto ayudará a reducir los dolores de cabeza provocados por la abstinencia. Debes repartir la cafeína a lo largo del día para evitar hacer un millón de viajes al baño.
- Duerma lo suficiente. La cafeína se utiliza a menudo para aumentar la energía a lo largo del día. En lugar de utilizar la cafeína para obtener el impulso de energía que necesita, pruebe la forma antigua de dormir lo suficiente. Es mejor dormir más de lo habitual cuando intentas dejar la cafeína. Esto ayudará a reducir los síntomas. Puede sentirse más alerta y saludable si hace ejercicio. Es importante que haga ejercicio con regularidad por su salud.
Bebidas alcohólicas
Después de un largo día de trabajo, una bebida relajante para adultos puede ser muy apetecible. Incluso puede ser beneficiosa para la salud si se bebe con moderación y se elige bien. Es posible beber demasiado y acabar con dolor de cabeza. Las resacas pueden deberse a muchas causas. Sin embargo, hay algunos consejos que pueden ayudar a evitar que empeoren. Hay ciertos tipos de alcohol que deberías evitar, especialmente si existen problemas médicos. Saber qué tipo de alcohol es el mejor para ti puede ahorrarte muchos dolores más adelante.
- Absenta: Esta bebida, elaborada principalmente con ajenjo, estaba prohibida hasta hace poco. El ajenjo puede causar daños cerebrales irreversibles que, a la larga, conducen a la locura. Es posible que quieras evitar este ingrediente si no estás seguro.
- Cerveza/Stout/Ale - Son doblemente desencadenantes si padeces gota. El alcohol deshidrata, concentrando el ácido úrico. La levadura de la bebida contiene más proteínas, lo que provoca más. Considera la posibilidad de saltarte el barril para evitar los brotes.
- Diabetes: El alcohol puede provocar un brote. El azúcar puede subir mucho después de una copa y luego bajar a mínimos. Consumir más azúcar puede provocar graves bajadas de azúcar.
- Migrañas: Los taninos y los sulfitos pueden desencadenar migrañas. Esto puede ser un desencadenante, así que evite tomar bebidas con sulfitos o taninos. Los vinos suelen contener sulfitos, y cualquier vino que haya envejecido en madera probablemente tendrá taninos.
- Limpieza: Es posible que no pueda saborear toda la fruta de su cóctel cuando esté cenando fuera. Esto es especialmente cierto en el caso de las cáscaras de limón y lima. Si tienes dudas sobre la inocuidad de la fruta, no confíes en que el alcohol acabe con los gérmenes. Deja la fruta a un lado y come algo más sano.
- Mezcladores: Los mezcladores sin alcohol pueden causar problemas. El primero es el número de calorías. Los refrescos azucarados y otros combinados pueden duplicar las calorías consumidas. El agua tónica, sin azúcar, puede ser una mejor opción. El agua tónica se elabora con quinina. Evite este producto si tiene alergia o está tomando medicación que interactúe con ella. Los mezcladores que contienen cafeína también están exentos de esta advertencia.
Deshidratación
La deshidratación suele ser la causa de los dolores de cabeza después de beber. El alcohol es un diurético. Ayuda a eliminar líquidos del organismo. Hay muchas cosas que puedes hacer para solucionar este problema. Beber agua u otros líquidos no diuréticos es una forma de combatir este problema. Aunque las bebidas deportivas pueden ser beneficiosas, investigaciones recientes sugieren que hay una forma mejor de rehidratarse. El agua de coco, que se encuentra en los cocos aún no maduros, tiene menos calorías, cero grasas y menos azúcar que las bebidas deportivas. Está de moda y es cara, así que no creo que resulte demasiado costosa. Puede merecer la pena por el alivio. El calor del verano puede causar problemas en la ecuación de la hidratación. Otra forma de deshidratarse es a través del sudor. Para evitar este peligro, lo mejor es evitar el alcohol cuando sube la temperatura. El alcohol tiene muchos usos. Se ha utilizado para relajarse desde hace miles de años. Es importante entender lo que el alcohol puede hacerte y cómo evitar sus trampas.