La peste blanca está aquí, igual que la peste bubónica de 1300 propagó los forúnculos, ahora los adolescentes manchados asolan nuestras ciudades. Pero, ¿cuál es la causa? ¿Y cómo podemos detenerla? La gente oye hablar todo el tiempo de lo malas que son para ellos las bebidas energéticas y de que hay que suprimirlas. Pero, ¿cuánto azúcar hay que consumir al día? ¿Todos los azúcares son malos? ¿Cómo puedes evitar consumir demasiado azúcar cada día? ¿Qué alimentos con alto contenido en azúcar debe evitar? Observará que la CDO (Cantidad Diaria Orientativa) de azúcar es de aproximadamente 90g. Esto puede parecer mucho, pero ten en cuenta la cantidad que contienen las latas de Relentless. Es más de la mitad de tu cantidad diaria permitida. Puede que pienses, "pfff, el azúcar no me va a afectar". Pero lo cierto es que incluso la persona más sana puede verse afectada por un consumo elevado de azúcar. Además, puede afectar a personas diferentes de distintas maneras.
Entendámoslo
Para comprender los peligros de las dietas con alto contenido en azúcar, primero tenemos que examinar los distintos tipos y lo que ocurre cuando los comemos. Hay dos tipos de azúcar: el azúcar de mesa y el azúcar de las bebidas energéticas. El primero es el azúcar de mesa, porque no contiene minerales, fibra, enzimas ni proteínas. El segundo tipo son los azúcares refinados. Cuando se consumen azúcares, deben tomar nutrientes del entorno. En algunos casos, esto puede provocar deficiencias en otras zonas del organismo. Calcio, sodio, potasio, magnesio y, en algunos casos, osteoporosis. El azúcar natural, que se encuentra en frutas, verduras y leche, es el segundo tipo de azúcar. Todos los azúcares pueden digerirse de la misma manera, pero todos los azúcares naturales proceden de alimentos que ya tienen los nutrientes necesarios para ayudarnos a digerir el azúcar.
Esto significa que es más sano comerse una manzana que beber Red Bull. Ahora que ya conocemos los tipos de azúcares, ¿cuánto es perjudicial para nosotros en exceso? A lo largo de mis estudios, he descubierto muchos problemas relacionados con el consumo elevado de azúcar. Sin embargo, el principal problema es la obesidad, que puede derivar en diabetes. Aunque es falso que el azúcar pueda causar diabetes, el azúcar produce energía.
Demasiado azúcar
Demasiado azúcar puede provocar diabetes. El problema es que la mayoría de la gente no utiliza la energía y se convierte en grasa. Los escolares de Texas descubrieron que 57% de chicos y 46% de chicas bebían al menos una ración de 12 onzas de bebidas cargadas de azúcar al día. Eso supone entre 240 y 320 calorías al día. La caries dental es otro problema causado por el exceso de azúcar. Cuando tomamos bebidas energéticas azucaradas, reacciona con la saliva y forma placa en los dientes.
Esto puede obviarse fácilmente, pero muchas personas no se dan cuenta de que el ácido láctico es un subproducto de la placa, que disuelve el esmalte y provoca caries. La gota, una enfermedad dolorosa causada por un exceso de azúcar, puede ser un efecto secundario. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), Se estudió a un gran grupo de mujeres para determinar si tomaban bebidas sin azúcar. También encontraron una relación entre el consumo de fructosa y la gota. Descubrieron que la gota puede ser causada por una sola bebida azucarada al día. Una mujer que consumía dos bebidas azucaradas al día aumentaba su riesgo de desarrollar gota en 1,5. Elige una bebida energética sin azúcar para evitar el riesgo.
Nutrición
Hoy en día, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en Norteamérica. Aunque se ha señalado que las enfermedades cardiovasculares son más frecuentes en los hombres, es importante recordar que también afectan a las mujeres. Esta enfermedad mata a más mujeres que todos los demás tipos de cáncer. A pesar de estas alarmantes estadísticas, las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse. Se puede sugerir que la sociedad norteamericana es culpable en exceso de enfermedades como la diabetes, la gota y la hipertensión, que pueden desembocar en infartos y cardiopatías. Nuestra sociedad también es conocida por sus adicciones al alcohol, el tabaco, el alcohol, el estrés y la comida. Estas adicciones son a menudo las causas de estos problemas médicos. La inactividad y la obesidad de la sociedad, junto con los altos niveles de presión arterial y colesterol en sangre, pueden provocar un aumento del colesterol y otros problemas.
Es sorprendente ver cómo la ciencia médica nos ha permitido conocer mejor el corazón humano y tratarlo con tan poco respeto. La muerte prematura es una preocupación creciente para mujeres y hombres de 45, 55 y 65 años. Esto se debe a que el corazón no fue diseñado para dejar de funcionar en la flor de la vida. Fue construido para seguir bombeando hasta los dieciocho años y más. Este pequeño órgano, formado por vasos sanguíneos y músculos, está siendo destruido por nuestras adicciones al alcohol y al tabaco. Otra tendencia son los alimentos que comemos.
Los peores tipos
Nos encontramos con que comemos los peores tipos de grasas y carbohidratos, así como muy poca cantidad de las grasas saludables, fibra, antioxidantes y vitaminas que son necesarias para un corazón sano. Nuestros cuerpos están expuestos a altos niveles de hormonas del estrés, que pueden afectar a nuestra capacidad para relajarnos y repercutir negativamente en nuestro tiempo de ocio. El problema es que nos hemos estresado tanto que producimos hormonas del estrés todos los días para combatir nuestros comportamientos cotidianos, aunque no pongan en peligro nuestra vida.
Síntomas de estrés innecesarios como el tráfico, cumplir plazos, contestar al móvil, al correo electrónico y al fax pueden provocar un aumento de la frecuencia cardiaca, alteraciones del ritmo, aumento del azúcar en sangre y de los niveles de colesterol. ¿Qué se puede hacer para corregir el estilo de vida poco saludable que afecta negativamente al funcionamiento del corazón? Hay muchos programas y actividades relacionados con el estilo de vida que pueden ayudar a las personas a hacer frente al estrés. Entre ellos están el yoga, la meditación y las técnicas de relajación muscular. Hay muchas terapias con vitaminas y minerales que pueden ayudarle a sobrellevarlo. Puede suponer una gran diferencia en su salud el simple hecho de poner en práctica una rutina de toma de suplementos para reducir el estrés. Le ayudará a asegurarse de que su corazón bombea tan bien como puede tomando decisiones saludables sobre la comida y otros aspectos de su vida.