Comer sano tiene muchas otras ventajas. Tu piel parecerá más joven y radiante, y tu cuerpo estará más atractivo y apetecible. ¿Y si sientes la necesidad de comer todo lo que quieras y aun así perder peso? No debería haber ninguna razón para impedirte comer todo lo que quieras. No hay que matarse de hambre para adelgazar. Cualquiera que intente adelgazar demasiado acabará engordando porque su metabolismo se ralentizará. Las personas que evitan comer acabarán comiendo en exceso debido al hambre extrema o a las ansias de comer. Muchas personas creen que deben comer lo menos posible. Se están privando por completo, lo cual no es saludable.
Metabolismo
El cuerpo ajusta su metabolismo para conservar los nutrientes cuando detecta que no se ingieren suficientes. Come bien y te sentirás satisfecho. Tienes la vista puesta en el objetivo: comer todo lo que quieras y seguir adelgazando. No tienes que comer de todo a la vez. Puedes comer pizza si quieres perder peso y seguir teniendo un cuerpo sano. Pero debes asegurarte de comer alimentos ricos en fibra y agua. Asegúrate de comer los alimentos de relleno adecuados. Estos alimentos son bajos en calorías y te hacen sentir lleno. Los panes integrales, las verduras, las frutas, la carne de ave, las proteínas magras y el yogur son algunos ejemplos. Estos alimentos deben comerse primero, para que luego no comas tantas hamburguesas, perritos calientes o patatas fritas.
Reduce el consumo de refrescos light y sustitúyelos por agua. Disfrute de la comida y no se precipite. El cuerpo le indicará al cerebro que está lleno de energía si hay suficiente azúcar y nutrientes procedentes de la digestión. Los procesos digestivos llevan su tiempo. Si comes deprisa y no te tomas el tiempo suficiente para digerir, tu cuerpo no podrá darte la señal adecuada. Pronto te sentirás hinchado y habrás comido demasiado y demasiado rápido.
Beneficios de caminar
Caminar puede ser una actividad cotidiana para cualquiera. No es difícil y puede resultar muy agradable. Caminar más cada día le ayudará a quemar calorías sin tener que hacer los ejercicios más extenuantes en el gimnasio. Estos alimentos son mejores que los que no. Cuantos menos alimentos basura tengas en la nevera o el armario, menor será la tentación de comerlos. Abastécete de los mejores alimentos y menos del resto. Dormir es una forma estupenda de quemar calorías. ¿Sabes lo que esto significa? El metabolismo disminuye cuando no dormimos lo suficiente.
Perder peso es más fácil cuando duermes lo suficiente cada noche. Puedes comer todo lo que quieras y seguir perdiendo peso si tienes en cuenta estas cosas. ¿Estás preparado para comer todo lo que quieras y seguir perdiendo peso? Janet Sommers le enseñará cómo hacerlo hoy mismo. Cada visitante de su sitio web recibe un curso electrónico gratuito que contiene sus mejores consejos para perder peso. Su dirección de correo electrónico no será vendida ni alquilada. Keto Dieta Información - ¿Es esto peligroso para su salud? ¿Son realmente perjudiciales las dietas altas en carbohidratos? Descargo de responsabilidad importante: La información proporcionada es sólo para información general y no debe considerarse como un sustituto de asesoramiento profesional. Utilícela bajo su propia responsabilidad.
Adicción cotidiana
Cuando se mencionan las adicciones, inmediatamente se piensa en el sexo, el juego y las drogas. Estas adicciones pueden ser muy perjudiciales y destruir vidas rápidamente. Muchas otras adicciones pueden tener un profundo impacto en el desarrollo humano, la salud y la felicidad, y a menudo se pasan por alto porque en las sociedades occidentales se aceptan como normales. Estos "hábitos" pueden tardar años, si no décadas, en hacer mella en el cuerpo y la mente. A menudo, los hábitos no se descubren como factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades hasta que se produce una crisis, que suele ser una enfermedad crónica o debilitante. Los hábitos suelen disfrazarse de adicciones, aunque no sean ilegales o estén muy mal vistos.
Los hábitos son conductas adictivas de bajo nivel disfrazadas de comportamiento socialmente aceptable. La mayoría de la gente no consideraría que un hábito como tomar café cada mañana es una forma de mantenerse despierto y levantarse por la mañana. El vino, en cambio, ha demostrado tener beneficios para la salud si se consume con moderación. No hagamos pasar por adicciones hábitos que son perjudiciales para nuestra salud y bienestar. No se trata necesariamente de adicciones de bajo nivel. Sin embargo, cuanto más difícil le resulte a alguien abandonar un hábito, más probable es que se trate de una adicción.
Adicciones
Seamos honestos y examinemos las adicciones con las que todos luchamos. Luego veamos cómo podemos liberarnos de ellas. Voy a compartir mi lista personal de adicciones que han resultado de la combinación de la edad y el desprecio por uno mismo en ciertos problemas de salud comunes en mi grupo de edad en la sociedad occidental. Estuve sano toda mi vida, con la excepción de una amigdalitis a los 12 años y una apendicitis a los 35 años. Estuve en forma y delgado hasta que alcancé el medio siglo de vida. Entonces, diversos factores empezaron a influir en mi estilo de vida y, con el tiempo, algunos de mis hábitos se volvieron adictivos. Tomaba más bebidas alcohólicas, bebía café a cubos para recuperarme de las resacas, comía animales como parte principal de mi dieta
. No sé por qué no lo vi venir. Sin embargo, durante un crucero en yate por el Caribe, mi pie derecho sufrió un caso grave de gota. No podía andar sin una muleta, así que me tuvieron que llevar en silla de ruedas del aeropuerto a la terminal en mi vuelo de vuelta a California. Debería haberme considerado afortunado. Durante mis breves "vacaciones", dos de mis amigos habían muerto de un infarto y otro se había suicidado. La gota era, por aquel entonces, un problema menor. En esta breve serie de artículos, compartiré mis experiencias personales, sugerencias y recursos. Espero que la información que comparto le resulte útil para liberarse de adicciones de las que quizá no sea consciente en su vida cotidiana.