¿Para qué sirven los suplementos deportivos?

Los suplementos deportivos son productos utilizados por los deportistas para mejorar su rendimiento. Estos suplementos están disponibles en el mercado en forma de barritas energéticas, bebidas deportivas y geles energéticos. Estos productos incluyen aminoácidos, vitaminas y extractos de hierbas, minerales y extractos de plantas. Los suplementos también pueden contener fibra, como psilio y goma guar, enzimas y otros compuestos que imitan las hormonas. Desde tiempos inmemoriales, estos productos ergogénicos eran utilizados por los atletas. Los antiguos griegos utilizaban las setas para mejorar sus habilidades atléticas. El mundo del deporte actual es extremadamente competitivo. Las recompensas para los ganadores son tan atractivas que la gente hace todo lo posible para obtener una ventaja sobre sus competidores.

Suplementos

Los suplementos pueden utilizarse para aumentar rápidamente la fuerza y la masa. La dieta básica de un atleta de competición suele incluir abundantes nutrientes como vitaminas, minerales, hidratos de carbono, grasas y proteínas. Estos nutrientes son esenciales para deportes de resistencia como la natación, el ciclismo y el levantamiento de pesas. Estos suplementos están diseñados para aumentar la masa muscular y acelerar la recuperación tras el ejercicio. Los aminoácidos contribuyen a la oxidación y quema de grasas durante el entrenamiento. La arginina mejora el flujo sanguíneo a los músculos, lo que se traduce en un mayor aporte de nutrientes y un mayor rendimiento. La creatina se utiliza para ayudar a los deportistas a realizar ejercicios de alta intensidad y corta duración.

Estos suplementos se utilizan para prevenir la fatiga, las agujetas o los efectos de las lesiones. Estos suplementos también pueden utilizarse en función del deporte, el índice de masa corporal, el peso, el sexo, la fase de entrenamiento y si se trata de preentrenamiento o intraentrenamiento. Los suplementos pre-entrenamiento pueden utilizarse para aumentar la resistencia muscular, la potencia anaeróbica y aeróbica, la estimulación mental y acelerar la recuperación tras un entrenamiento. Los suplementos intraentrenamiento se han convertido en una parte integral de la nutrición deportiva. Proporcionan aminoácidos esenciales, aminoácidos de cadena ramificada y péptidos de cadena corta al tejido muscular en el momento más eficaz. Ayudan a una recuperación más rápida, a la formación de células y a reducir las agujetas por la noche. Estos productos no están aprobados por la FDA. No están aprobados por la FDA, por lo que la FDA tiene que demostrar que son seguros. La suplementación puede causar pérdida de calcio, daño renal, problemas gastrointestinales y deshidratación. Si los atletas dan positivo por esteroides, sus carreras podrían llegar a su fin.

Dieta Aktins

La teoría del Dr. Atkins de que la ingesta excesiva de carbohidratos y la hipersensibilidad a los mismos son las principales causas de la obesidad es la base de La Dieta Atkins. Su plan se basaba en el principio de que el organismo procesa los hidratos de carbono de forma diferente a como lo hace con las grasas. Aunque la mayoría de los expertos están de acuerdo en que la resistencia a la insulina no es un problema común en todas las personas con problemas de peso, Atkins cree que es más probable. Se puede entrar en cetosis reduciendo la ingesta de carbohidratos a menos de 50 g al día. Se trata de un proceso metabólico en el que el cuerpo empieza a quemar grasa para obtener energía. Atkins afirma que la cetosis también afectará a la producción de insulina, lo que impedirá la formación de más grasa. La dieta Atkins consta de cuatro etapas: inducción y pérdida de peso continuada, mantenimiento, pre-mantenimiento y mantenimiento.

Atkins afirma que se pueden perder hasta 5 kilos durante la inducción, que se realiza en los primeros quince días. Esta rápida pérdida de peso se debe a la limitación de la ingesta de carbohidratos a 20 gramos al día. Limite su ingesta a 3 tazas diarias. No puedes tomar fruta ni verduras con almidón, como las patatas. También debes decir "Sayonara" si tomas bebidas alcohólicas como el café. Durante la pérdida de peso, puede aumentar la ingesta de carbohidratos hasta 5 gramos. Con el tiempo, la ingesta de carbohidratos aumentará hasta un punto en el que tendrá que dejar de hacerlo. La pérdida de peso se producirá gradualmente en el pre-mantenimiento. Podrá probar diferentes alimentos para ver si puede añadirlos a su dieta sin provocar un aumento de peso.

Ejercicio

El ejercicio es un componente clave de la dieta Atkins. Cualquier dieta que no incluya el ejercicio en sus recomendaciones es poco probable que sea tan eficaz y no fomentará cambios en el estilo de vida. No deben seguir la dieta Atkins las mujeres embarazadas, las personas con afecciones renales, diabetes de tipo 1 o gota. Algunos expertos afirman que la cetosis provoca una pérdida de peso demasiado rápida e inusual. La pérdida es principalmente de agua y masa corporal magra. Independientemente de la dieta que siga, Weight Watchers o Atkins, los expertos coinciden en que la pérdida de peso se consigue mediante la reducción de calorías. No se puede volver a comer cangrejos después de haber perdido peso. Debe consultar a su médico antes de empezar cualquier dieta.

Dado que Atkins es una dieta rígida, es importante consultar al médico antes de empezar cualquier dieta nueva. Algunos estudios han demostrado que este tipo de dieta puede causar daños renales, insolación y otros problemas de salud. Pregúntate si estás comprometido a limitar los carbohidratos para siempre antes de darle otra oportunidad a ATKINs. Si no es así, puede que este plan no sea adecuado para usted. Como dice Atkins, si vuelve a sus antiguos hábitos alimentarios, le ayudará a perder peso. Es posible que Atkins no sea adecuado para usted. Está bien tener aversión a ciertos alimentos. Algunas personas no pueden comer ciertos alimentos y otras se sienten privadas si los eliminan. Debería plantearse cambiar de plan si no está contento con él.

Antihistamínico natural

No se puede afirmar que uno se haya librado de una gripe o un resfriado en toda su vida. Hay muy pocas enfermedades que nos quiten el sueño, y es normal tenerlas. Si le pidiera que contara el número de veces que ha tenido gripe o resfriado, no sería capaz de responder. Los médicos recetan antihistamínicos para tratar la gripe y el resfriado. Aunque nos permiten respirar libremente, despejar los senos nasales y reducir el dolor, estos medicamentos son temporales y pueden causar efectos secundarios. Las hierbas antihistamínicas son la mejor opción para eliminar los efectos secundarios. Muchas hierbas menos conocidas son mejores opciones, como el pau'd Arco, la hierba gatera y la raíz de regaliz chino.

• PAU d'ARCO: La hierba Lapacho o Pau d'arco refuerza la inmunidad. Se utiliza sobre todo para combatir los virus. El Pau d' arco puede tener efectos milagrosos. Puede combatir virus, desde los más pequeños, como los resfriados, hasta el más grave, el virus del VIH.
• VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA: Es muy fácil de encontrar y puede ser muy útil en momentos de emergencia. Se ha utilizado durante siglos. Es eficaz en el tratamiento de alergias, asma, artritis, pérdida de peso, gota, resfriados e infecciones sinusales. Puede combinarse con agua en la misma cantidad para producir efectos antihistamínicos. Mezcle la mezcla en un cazo. Una vez que la mezcla se haya calentado, coloque la nariz sobre el cazo para inhalar los vapores ascendentes. Para evitar quemarse, asegúrese de no estar demasiado cerca de la cacerola.
• BOSWELLIA: Boswellia serrata has been a plant for many centuries, highly revered for its multiple health benefits such as digestive supports, but most of all for its anti-inflammatory action and effects on joint pain. You can find it here: Fyron G2.