El ejercicio es una de las mejores formas de prevenir la reaparición de cálculos renales. La recurrencia de la gota puede prevenirse con todos los beneficios del ejercicio mencionados anteriormente. El ejercicio regular, combinado con una dieta sana, puede ayudar a reducir y controlar los niveles de ácido úrico. El ejercicio regular es especialmente importante para las personas obesas y con sobrepeso, ya que los niveles elevados de ácido úrico pueden deberse a ambas causas. Sin embargo, es importante evitar la pérdida rápida de peso mediante el ejercicio excesivo y las dietas rápidas. Una pérdida de peso demasiado rápida puede provocar el efecto contrario y hacer que aumenten los niveles de ácido úrico. Es importante aprender a...
Ejercicio
Hacer ejercicio con demasiada frecuencia o con movimientos inadecuados puede provocar lesiones en las articulaciones. Al hacer ejercicio, el objetivo es proteger las articulaciones.
- Ejercicios para la gota - Estos son algunos ejercicios que pueden ayudar a prevenir la gota. Recuerde consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
- Ejercicios de amplitud de movimiento: este tipo de ejercicio ayuda a mantener la movilidad y flexibilidad de las articulaciones y a reducir la rigidez. Por ejemplo, puedes girar el tobillo en un movimiento circular mientras involucras el pie.
- Ejercicios de fortalecimiento - Estos ejercicios están diseñados para aumentar y/o mantener la fuerza de los músculos. Los ejercicios de fortalecimiento suelen hacerse con pesas. También pueden incluir ejercicios de resistencia, como sujetar una goma elástica con las manos y estirarla. Este tipo de ejercicio es ideal para fortalecer los músculos.
- Ejercicios de resistencia - Estos ejercicios están diseñados para fortalecer el corazón, aumentar la circulación, potenciar la energía y controlar el peso.
- Ejercicios de estiramiento - Los ejercicios de estiramiento aumentan la flexibilidad y la fuerza muscular. El yoga, los ejercicios de pilates y el tai-chi son buenas opciones. Es importante hacer ejercicios de estiramiento moderados al principio para no tirar, torcer o lesionar una articulación.
Recuerde
Antes de intentar realizar cualquiera de estos ejercicios por su cuenta, es importante recibir instrucciones claras. Información importante sobre el ejercicio y la gota: Aunque el ejercicio es muy bueno para quienes padecen gota, es importante saber cuándo es mejor no hacer ejercicio. Es importante comprender lo que el ejercicio puede y no puede hacer por la gota. En primer lugar, es importante evitar ejercitar una articulación que se ha inflamado.
Esto se aplica independientemente de si la inflamación se ha producido debido a la gota. Las articulaciones inflamadas pueden causar más dolor y aumentar la inflamación. No empiece a hacer ejercicio hasta que la inflamación haya remitido. Tampoco se lo tome con demasiada calma. Debe centrarse en aliviar la inflamación de una articulación asegurándose de que está bien descansada y relajada.
También puedes utilizar compresas frías o antiinflamatorios para reducir la inflamación. Hable con su médico para determinar el mejor tratamiento. El ejercicio no afecta a la capacidad de descomponer los cálculos, cristales o tofos de ácido úrico. El ejercicio puede ayudar a controlar los ácidos úricos y prevenir los ataques de gota.