Problemas de Low Carb: ¿Es segura? Es importante saber qué esperar cuando se elige una dieta. ¿Cuáles son los peligros potenciales? ¿Podría ser perjudicial esta dieta? Echemos un vistazo a las dietas bajas en carbohidratos. ¿Qué es un carbohidrato? Probablemente no le diga mucho. Probablemente le resulten más familiares el almidón y el azúcar. Esto no es inexacto. Así es como se describen en la dieta. Hay carbohidratos buenos y malos. Podrías tener una deficiencia de vitaminas y minerales si te deshaces de todos ellos. También son bajos en fibra. ¿Cuáles son los carbohidratos buenos? Los cereales integrales son carbohidratos buenos. Tienen un alto contenido en fibra, antioxidantes y magnesio, además de hierro. También son buenos para comer verduras y frutas frescas y poco cocinadas. También están llenos de fibra, vitaminas y minerales.
Pero, ¿por qué?
¿Por qué es importante? La fibra puede hacer mucho. La fibra llena. Los alimentos ricos en fibra te ayudarán a comer menos calorías y grasas. Puede reducir el colesterol y prevenir enfermedades del corazón, como probablemente hayas oído. Es una mala idea prescindir de la fibra, ya que los productos animales no la contienen. Las vitaminas, los minerales y otros nutrientes son vitales por muchas razones. No voy a entrar en todos los detalles. Es mejor obtener las vitaminas y los minerales de las plantas que de los productos químicos. Es más fácil para el cuerpo y el cerebro utilizarlos. ¿Qué son los carbohidratos malos? Los carbohidratos malos suelen encontrarse en los alimentos procesados. El arroz está bien, pero el arroz blanco puede ser un carbohidrato malo. Elige arroz integral en su lugar.
El pan integral es mejor que el pan. Todos los carbohidratos que son azúcares procesados, como muchos postres, y el alcohol son malos. Eliminar todos los carbohidratos puede ser peligroso. Elija los carbohidratos con cuidado. Es posible tener muchos problemas de salud si comes demasiada carne. Gota: Las dietas ricas en proteínas contienen muchas purinas, que luego se convierten en ácido úrico. Los cristales de este producto de desecho acaban en el torrente sanguíneo, donde se depositan en las articulaciones. Esto es algo que no quieres que ocurra. Te irás a dormir bien, pero te despertarás sin poder poner los pies en el suelo. Enfermedades cardíacas: Las dietas bajas en carbohidratos dependen en gran medida de las proteínas animales.
Colesterol
Esto puede aumentar los niveles de colesterol y provocar enfermedades cardiovasculares. Enfermedades renales: Los riñones actúan como filtro. Un aumento de los niveles de ácido úrico en su torrente sanguíneo puede causar más trabajo y eventualmente conducir a daño renal. Espero que esta información le resulte útil para elegir la dieta adecuada para usted. Si eres consciente de lo que comes, es posible perder peso con cualquier dieta. Tu cerebro es la mejor herramienta que tienes. En blogs y artículos se tratan muchos temas relacionados con las hierbas. Estos temas incluyen el estrés, el dolor de espalda y la gripe. También está disponible mi informe gratuito Las diez mejores hierbas. El informe cubre los efectos secundarios, precauciones, interacciones y usos de hierbas populares.
Alimentación sana
Los cacahuetes son ricos en zinc, manganeso y cobre. Su alto contenido en proteínas favorece la salud de la piel. Los cacahuetes son una buena fuente de niacina, que aumenta el movimiento voluntario de la articulación.
- Protege contra las enfermedades cardíacas: contiene isoflavonas, que protegen contra enfermedades como el cáncer. Es muy eficaz para reducir el colesterol en sangre. Es rico en grasas mono y poliinsaturadas.
- Es una buena fuente de energía: el nivel de proteínas es muy superior al de la carne, los huevos y el pescado.
- Puede utilizarse como antioxidante: contiene sustancias como el elágico, el fonético, que son potentes antioxidantes.
Es bueno saberlo
El cacahuete debe comerse crudo para aprovechar al máximo sus beneficios medicinales. La guayaba es baja en grasas, proteínas e hidratos de carbono 65 . Sin embargo, la guayaba es una de las frutas más ricas en vitamina C. La guayaba también contiene pequeñas cantidades de ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico que facilitan la absorción de la vitamina C y dan a la fruta su sabor ácido. Los carotenoides son sustancias que se convierten en vitamina A y tienen un potente efecto antioxidante dentro de las células. 100 g de pulpa de guayaba aportan 8% de las necesidades diarias de vitamina A. Las variedades de pulpa rojiza son las más ricas en carotenoides, licopeno y otros nutrientes. Excepto la vitamina B12, la guayaba también contiene vitamina del grupo B. La vitamina E, el calcio, el fósforo y el magnesio también están presentes. El potasio es el mineral más abundante.
- Tratamiento de la hipertensión: Esta fruta es muy recomendable para las personas que sufren hipertensión. Es baja en sodio, rica en potasio y en fibra vegetal.
- Reduce el exceso de colesterol:- La guayaba es rica en PECTINA, una fibra soluble que ayuda a barrer los intestinos y facilita la eliminación del colesterol a través de la piel.
- La nicotina se neutraliza. Por su alto contenido en vitamina C, la guayaba también puede neutralizar los efectos de la nicotina. Una guayaba de 100 g puede proporcionar tres veces la CDR de vitamina C para un adulto.
- Las hojas de guayaba son buenas para limpiar la sangre. Cuando se hierven para hacer té, tienen un efecto elepurativo sobre las sustancias tóxicas de la sangre. Es bueno para pacientes con artritis y gota.
Nota: Las guayabas son un gran postre para las personas que quieren dejar de fumar. La lechuga es un alimento rico en agua, aproximadamente 94,9%. También es rica en proteínas, con 1,62%. La lechuga blanca es muy baja en hidratos de carbono, 0,62%, y en grasas 0,25. La lechuga también contiene vitamina A, muy importante para las madres embarazadas. Es muy rica en folatos, lo que la hace muy útil para ellas.
¿Lo sabías?
La lechuga también es conocida por su contenido en potasio y hierro. Contiene cantidades significativas de calcio, fósforo y manganeso. También contiene 1,7% de fibra vegetal.
- Trastornos del sistema nervioso: El consumo regular de lechuga puede producir un efecto suave, a veces sedante, y aportar vitaminas del grupo B necesarias para la estabilidad del sistema nervioso.
- Cuida el insomnio. La lechuga contiene una sustancia llamada lactucarium que induce al sueño. Para el insomnio, se recomienda una comida copiosa de lechuga y patatas.
- Trastornos digestivos: Cuando se come antes de las comidas, la lechuga ayuda a tonificar el estómago y facilita la digestión.
- Tratamiento del estreñimiento:- La excelente digestibilidad y el contenido en fibra de la lechuga pueden ayudar a mejorar la función intestinal.
- Control de peso: La lechuga produce una gran sensación de satisfacción, pero muy pocas calorías. También ayuda a aliviar la ansiedad y el nerviosismo por la comida, que suelen acompañar a la obesidad.
- Una buena dieta para diabéticos: Como la lechuga es baja en hidratos de carbono, es una buena opción para los diabéticos. Puede disfrutar de la frescura y el agradable sabor de la lechuga cruda. Sin embargo, puede cocinarla como cualquier otra verdura.
Recuerde
- Los cacahuetes son ricos en zinc, manganeso y cobre. Su alto contenido en proteínas favorece la salud de la piel. Los cacahuetes son una buena fuente de niacina, que aumenta el movimiento voluntario de la articulación.
- Protege contra las enfermedades cardíacas: contiene isoflavonas, que protegen contra enfermedades como el cáncer. Es muy eficaz para reducir el colesterol en sangre. Es rico en grasas mono y poliinsaturadas.
- La vitamina C confiere a la fruta su característico sabor ácido. La lechuga es un alimento rico en agua, con 94,9%. También es rica en proteínas, con 1,62%. La lechuga blanca es muy baja en hidratos de carbono, 0,62%, y en grasas 0,25. La lechuga también contiene vitamina A, muy importante para las madres embarazadas. Es muy rica en folatos, lo que la hace muy útil para ellas. La lechuga también es conocida por su contenido en potasio y hierro.