Skip to content Hüppa külgribale Jalapeale hüpata

Mida ma ei saa süüa ja juua, kui mul on podagra?

Podagra, mille nime all hüperurikeemia ehk liigne kusihappe sisaldus veres on rahva seas tuntud, on valulik haigus, mis mõjutab paljusid inimesi. 90% juhtudel on podagra meeste haigus, mille algus algab tavaliselt umbes kolmekümne viie aasta vanuselt.

Podagra on liigesepõletik, mida põhjustab kusihappekristallide kogunemine liigesesse. Selle põhjuseks on seega liigne kusihappe sisaldus veres, mida organismi drenaažisüsteemid ei suuda enam kõrvaldada.

Kuid liiga kõrge kusihappe tase ei ole piisav, et selgitada podagra. Tegelikult on hinnanguliselt 5 kuni 10% täiskasvanud elanikkonnast hüperurikeemiline. Kuid ainult umbes 2% täiskasvanud elanikkonnast kannatab podagra all.

Äge podagrahoog on äärmiselt valulik. Haiguse varajases staadiumis on need rünnakud suhteliselt harva esinevad, kuid muutuvad kiiresti üha sagedasemaks.

Kuigi podagra võib lõpuks iseenesest ära kaduda, võib see kesta aastaid. Podagra rünnakud kestavad umbes nädala ja enamikul haigestunutel esineb aastas mitu rünnakut. Õigete toiduainete söömine võib aidata vältida podagrahoogi või tugevat rünnakut.

Kuigi toitumine üksi ei saa podagra põhjustada ega ravida, võivad teatud toiduained ja elustiili harjumused muuta podagra tekkeriski. Parim viis podagra raviks võib olla ravimite võtmine koos heade toitumisharjumustega.

Osana spetsiaalsest podagra dieedist on soovitatav vältida või oluliselt vähendada puriinirikaste toiduainete tarbimist, sest need tõstavad kusihappe taset . Üldiselt on punane liha, kala ja mereannid seotud suurenenud podagra tekkeriskiga. Samuti on soovitatav vältida podagra korral kanget alkoholi, õlut ja magustatud limonaadi. Siin rohkem üksikasju:

Siin on mõned soovitused, mida järgida:

1- Piirake alkoholitarbimist, eriti õlut, ühe joogiga päevas. Podagra ajal on parem vältida igasugust alkoholitarbimist, sest see suurendab kusihappe taset organismis.

2- Piirake puriinirikaste toiduainete tarbimist. Ennekõike pöörake tähelepanu loomse valgu portsjonite suurusele ja sagedusele. Väga puriinirikaste toitude hulgas, mida tuleb tarbida mõõdukalt, on: teatavad kalad, mereannid ja koorikloomad, sealhulgas anšoovised, sardiinid, heeringas, rannakarbid, tursk, kammkarbid, forell ja kilttursk. Teatud liha, nagu peekon, kalkun, vasikaliha, ulukiliha ja rups.

3. Mõelge taimse valgu lisamisele (edamame, tofu, kikerherned, läätsed...). Tegelikult oleks taimsetel puriiniallikatel, nagu kaunviljad ja teatud köögiviljad (näiteks spargel, lillkapsas, spinat ja seened), kuigi need sisaldavad rohkelt puriine, kaitsev mõju, sest need vähendaksid kusihappe taset organismis.

4- Piirake küllastunud rasvade (kiirtoit, praetud toit, rikkalikud piimatooted...) sisaldavaid toiduaineid ja toite, sest need vähendavad kusihappe kõrvaldamise võimet.

5 - Sööge C-vitamiinirikkaid puu- ja köögivilju, nagu punane paprika, brokoli, apelsin, kiivi, mango, maasikas. Need aitaksid vähendada kusihappe taset.

6- Sööge oomega-3-rikkaid toiduaineid. Neid rasvhappeid leidub teatud kalades, näiteks lõhe ja tuunikala, mida soovitatakse tarbida 2 portsjonit 100 g nädalas. Samuti saate oma vajadused katta, süües igapäevaselt jahvatatud lina- või chia-seemneid ja kreeka pähkleid.

7- Piirake suhkrute jookide, puuviljamahlade ja töödeldud toitude tarbimist, et vähendada lisatud fruktoosi tarbimist.

8- Säilitage hea vedeliku tarbimine, juues 1,5 kuni 2 liitrit vett päevas. See hoiab ära uriini liiga suure kontsentratsiooni.

Kui kasulik oli see postitus?

Hindamiseks klõpsa tärnile!

Keskmine hinnang 4.5 / 5. Häälte arv: 16

Seni pole ühtegi häält! Ole esimene, kes seda postitust hindab.

Jäta kommentaar