Vietät kolmesta kymmeneen tuntia päivässä tietokoneen, puhelimen tai muun viestintälaitteen ääressä. Vaikka käytät sekä peukaloita että käsiäsi, niitä käytetään jatkuvasti. Vaikka niveltulehdusta ei voi parantaa kokonaan, on joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa. On olemassa kotikonsteja, joiden avulla voit löysätä niveliä ja jatkaa käsien käyttöä sen jälkeen, kun nivelrikko on alkanut. Pidä taukoa: Lopeta kirjoittaminen tai hiiren käyttö vähintään kerran tunnissa. Hellävaraisia harjoituksia ovat esimerkiksi nyrkkien puristaminen ja irrottaminen, käden kiertäminen ranteesta ja muut liikkeet. Tämä voi auttaa ehkäisemään karpaalitunnelia.
Katsotaanpa...
- Käytä ergonomisia hiiriä, näppäimistöjä ja hiirimattoja nivelrikon ja rannetunnelin ehkäisemiseksi. Vältä näppäimistöjä tai hiirimattoja, jotka vaativat käsien lepuuttamista kovalla alustalla tai makaamista makuulla. Harkitse rannetukia: Keskustele lääkärisi kanssa rannetukien hankkimisesta. Näin varmistat, että ranteesi ovat kunnolla tuetut eivätkä lukkiudu luonnottomalla tavalla. Voi vaatia jonkin verran kokeilua ja erehdystä, ennen kuin löydät toimistoosi sopivan tuen. Mutta se on sen arvoista.
- Niveltulehdukseen ei ole parannuskeinoa. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä kotona ja jotka vähentävät nivelrikon kipua ja mahdollistavat enemmän toimintaa.
Hoidot
Varmistaaksesi, että saat parasta hoitoa sairauteesi, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista.
- Jää/lämpö Molemmat voivat olla hyödyllisiä eri aikoina. Lämpö voi rentouttaa lihaksia ja niveliä, jolloin liikkuminen ja kirjoittaminen/tekstin kirjoittaminen helpottuu. Jään avulla voidaan vähentää päivän aikana mahdollisesti kehittynyttä tulehdusta.
- Tulehduskipulääkkeet. On olemassa monia lääkkeitä, joita voidaan ottaa, sekä reseptivapaita että reseptilääkkeitä. Lääkäri voi suositella tylenolia, naprokseenia ja ibuprofeenia. Vaikka aspiriini ei välttämättä aiheuta ongelmia, se on yksi vaihtoehto.
- Kasviperäiset korjaustoimenpiteet: Comfrey, gotu Kola, curcuma, boswellia ja pajunkuori voivat kaikki olla hyödyllisiä. Ohdaketta ei pidä syödä, ja se voi aiheuttaa maksa- ja munuaisvaurioita, vaikka sitä käytettäisiin paikallisesti. Pajunkuorta ei tulisi käyttää henkilöille, jotka ovat allergisia aspiriinille, jotka käyttävät aspiriiniin liittyviä lääkkeitä tai joilla on kihti. Löydä Boswellia ja Curcuma täältä: Fyron G1 + G2.
- Paikalliset kipulääkkeet - Kapsaisiinia voidaan käyttää estämään kipusignaalin kulkua aivoista. Se on vahvaa ja ärsytystä ehkäisevää, joten testaa sitä ensin, ennen kuin käytät sitä kaikkialla. Myös kamferista voi olla apua. Jos huolehdit oikein, niveltulehduksesta johtuva käsikipu ei vaikuta urallesi tai haittaa viestintääsi. Käsien ja ranteiden parhaan hoidon määrittämiseksi ota yhteyttä lääkäriin, jos olet huolissasi niveltulehduksesta tai rannekanavaoireista.
Mikä aiheuttaa niveltulehduksen käsikipua?
Niveltulehduksen aiheuttama käsikipu johtuu pääasiassa käsien nivelten tulehduksesta. Tulehdus voi johtua nivelten välissä olevan suojakudoksen, ruston, kulumisesta, jolloin luut hankautuvat toisiaan vasten. Lisäksi immuunijärjestelmä voi virheellisesti hyökätä nivelten kimppuun, mikä lisää kipua ja epämukavuutta.
Ovatko tulehduskipulääkkeet tehokkaita niveltulehduskivun hoidossa?
Kyllä, tulehduskipulääkkeet voivat olla tehokkaita niveltulehduskipujen hallinnassa. Nämä lääkkeet vähentävät tulehdusta nivelissä, mikä lievittää kipua ja parantaa nivelten toimintaa. On kuitenkin tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lääkityksen aloittamista sen sopivuuden ja mahdollisten sivuvaikutusten varmistamiseksi.
Onko olemassa mitään kasviperäisiä korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa niveltulehduksen kivun lievittämisessä?
Joitakin kasviperäisiä lääkkeitä on perinteisesti käytetty niveltulehduksen oireiden lievittämiseen, mutta niiden tehokkuudesta ei ole vahvaa tieteellistä näyttöä. On suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin käytät mitään kasviperäisiä lääkkeitä, sillä niillä voi olla yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa tai haittavaikutuksia tietyille henkilöille.
Mitä ovat paikalliset kipulääkkeet, ja voivatko ne lievittää niveltulehduskipua?
Paikalliset kipulääkkeet ovat voiteita, geelejä tai voiteita, joita voidaan levittää suoraan kipua aiheuttavan nivelen iholle. Ne voivat sisältää ainesosia, kuten kapsaisiinia tai mentolia, jotka voivat lievittää kipua tilapäisesti turruttamalla alueen tai vähentämällä kipusignaaleja. On tärkeää noudattaa ohjeita ja neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ajankohtaisten kivunlievityslääkkeiden käyttöä.
Onko jään tai lämmön käyttö tehokas menetelmä niveltulehduskivun hallintaan?
Sekä jäästä että lämmöstä voi olla hyötyä niveltulehduskivun hoidossa. Jääpakkausten levittäminen nivelrikkoon voi auttaa vähentämään tulehdusta ja turruttaa alueen, jolloin kipu lievittyy väliaikaisesti. Toisaalta lämpöhoito, kuten lämpimät kompressit tai kylvyt, voivat auttaa rentouttamaan lihaksia, lisätä verenkiertoa ja lievittää jäykkyyttä. On suositeltavaa kokeilla molempia menetelmiä, jotta nähdään, mikä toimii parhaiten yksilölliseen kivunlievitykseen.