Kaliumsitraattia on monissa elintarvikkeissa makrokivennäisaineena/suolana. Tämä mineraali auttaa alentamaan virtsan happamuutta. Sitä käytetään munuaissairauksien ja kihdin hoitoon. Se auttaa välittämään hermoimpulsseja, parantamaan lihasten toimintaa ja hoitamaan erilaisia aineenvaihduntahäiriöitä. Kaliumsitraatin hyötyjä ovat sileiden lihasten supistukset ja sydän-, luuranko- sekä luurankolihasten supistukset. Mineraali on välttämätön energian ja nukleiinihapon tuotannossa. Kaliumsitraatin uskotaan auttavan ylläpitämään terveitä soluja ja normaalia verenpainetta. Kaliumsitraatti tulisi ottaa vesipillereiden kanssa. Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen vesi voi aiheuttaa tärkeiden kivennäis- ja ravintoaineiden, erityisesti kaliumin, vähenemisen. Sitä ei suositella otettavaksi kysymättä lääkäriltäsi.
Edut
Kaliumsitraatti säätelee kehon vesipitoisuutta. Se auttaa myös säätelemään hiilihydraattien ja proteiinien käyttöä. Miesten ja naisten tulisi nauttia päivittäin vähintään 4,7 g kaliumia eli 2 000-4 000 mg. Yhdysvalloissa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa 31-50-vuotiaat naiset kuluttavat alle puolet päivittäisestä kaliumtarpeesta säilyttääkseen optimaalisen terveytensä. Amerikkalaisten miesten kaliumin saanti on hieman alhaisempi kuin naisten. Keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio sisältää 1 500-5 000 mg kaliumia päivässä. Tämä on paljon vähemmän kuin suositeltu päivittäinen saanti.
Sinun tulisi olla tietoinen seuraavista oireista: väsymys, korkea verenpaine, silmien kuivuminen ja ärtyneisyys, tiheä tai epäsäännöllinen sydämen syke, lihasheikkous, masennus ja ahdistus, sekavuus, ahdistuneisuus, unettomuus, luiden ja nivelten hauraus, refleksien heikkeneminen ja korkea kolesteroli.
Puutos
Muita kaliumin puutteen oireita ovat liiallinen jano, matala verenpaine, valkuaista virtsassa, hedelmättömyys, päänsärky ja hengitysvaikeudet. Jos haluat hyötyä kaliumsitraatin terveyshyödyistä, mutta sinulla on vaikeuksia saada sitä päivittäisestä ruokavaliostasi, kaliumsitraattilisä on hyvä idea. Haluatko täydentää kaliumsitraattia Katsotaanpa joitakin tekijöitä, jotka voivat lisätä kaliumsitraattilisän tarvetta. Ihmiset, jotka harrastavat liikuntaa liian usein, ovat suuremmassa vaarassa saada kaliumin puutetta. Tämä johtuu siitä, että he menettävät enemmän nestettä hikoilun kautta. Tämä voi johtaa tämän kivennäisaineen merkittävään vähenemiseen. Naisten on syytä olla tietoisia siitä, että heillä voi olla osteoporoosin riski, jos he menettävät kalsiumia.
Tämä voi johtua kaliumin puutteesta. Ihmiset, joilla on usein ripulijaksoja, ovat alttiimpia kaliumin puutteelle. Laadukkaasta kaliumlisästä voi olla hyötyä pitkällä aikavälillä, jos sinulla on ärtyvän kulhon oireyhtymä. Kaliumin puute voi johtua joistakin länsimaisista lääkkeistä. Sinun kannattaa harkita kaliumsitraattilisän ottamista, jotta voit hyödyntää kaliumsitraatin etuja. On kuitenkin tärkeää syödä runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Monet ihmiset uskovat voivansa korjata ravitsemukselliset puutteensa ja huonon ruokavalionsa yksinkertaisesti popsimalla ravintolisää. Annosteletko kaliumsitraattia liikaa? Jotkut ihmiset eivät tarvitse kaliumsitraattilisää.
Täydennysravinto
Kaliumsitraattivalmisteita tulisi välttää munuaissairauksista ja munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien henkilöiden. Niistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Kaliumia rajoittavaa lääkitystä käyttävien henkilöiden ei tulisi ottaa kaliumsitraattilisää, ellei lääkäri ole selvittänyt asiaa. Suolatuotteet sisältävät usein enemmän kaliumia, joten niitä kannattaa välttää. On syytä olla tietoinen siitä, että liiallinen kaliumin saanti voi aiheuttaa vatsavaivoja ja muuttaa sydämen sykettä ja verenpainetta. Särkylääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä käyttävien ihmisten tulisi välttää kaliumsitraattilisäravinteita, ellei lääkäri ole toisin neuvonut. Jos sinulla on munuaisongelmia, sydänsairaus tai Addisonin tauti, kerro siitä välittömästi lääkärillesi. Lääkärin on myös oltava tietoinen mahdollisista lääkeallergioista tai korkeasta verenpaineesta. Kaliumsitraattia käytettäessä on myös vältettävä suolan korvikkeita ja vähäsuolaista maitoa.
Nämä tuotteet sisältävät todennäköisesti kaliumia. Tämä voi johtaa vahingossa kaliumin liialliseen saantiin, ja saatat saada haittavaikutuksia, kuten kaliumsitraatin yliannostuksen tai kaliumsitraattimyrkytyksen. Noudata lääkärisi ohjeita ja ota se juuri niin kuin on määrätty. Kaliumsitraatti voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Näitä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu, vatsavaivat, löysät ulosteet ja/tai pahoinvointi. Näihin oireisiin ei pidä suhtautua kevyesti, ja niistä on ilmoitettava lääkärille, jos ne muuttuvat vakaviksi. Sinulla voi myös esiintyä lihasheikkoutta, henkisiä muutoksia ja epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä. Käsien ja jalkojen pistelyä tai puutumista voi myös esiintyä.
Mitä tehdä?
Soita heti lääkärille, jos havaitset mustuneita ja tervamaisia ulosteita, kitkerää makua suussa tai hermostuneisuutta. Jos olet vahingossa ottanut liikaa, soita välittömästi myrkytystietokeskukseen. Noudata niiden ohjeita. Yliannostus voi aiheuttaa heikkoutta, sekavuutta, epäsäännöllistä sykettä, pyörtymistä ja velttoutta. Yliannostuksen oireet ovat samanlaisia kuin haittavaikutukset, joten hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Lääkitystä tai ruokavaliota ei pidä muuttaa kysymättä lääkäriltä. Voit vaarantaa fyysisen terveytesi vakavasti. 1. Yhdysvalloissa ei ole vielä vahvistettu ravintolisiä koskevia säännöksiä. Voit lukea täältä yksityiskohtaisen artikkelin ongelmasta. Monista ravintolisistä on löydetty vaarallisia epäpuhtauksia.
Lisäksi kuluttajilla on vain 1/5 mahdollisuus ostaa tuote, joka sisältää merkityt tiedot. Suosittelemme, että ihmiset ostavat ravintolisät vain farmaseuttisen GMP:n mukaisista laitoksista. Nämä laitokset noudattavat ravintolisien tuotannossa korkeimpia standardeja. Jos ostat tuotteesi tällaisesta laitoksesta, voit olla varma, että niissä ei ole epäpuhtauksia. Tarkista, että yrityksellä, josta ostat lisäravinteet, on todistus, jossa vahvistetaan aktiiviset ainesosat ja niiden teho. Varmista, että kaliumsitraattilisässäsi ei ole täyteaineita tai lisäaineita. Esimerkkejä ovat sokeri, tärkkelys ja gluteeni. tai keinotekoiset värit tai aromit.