Siirry sisältöön Siirry sivupalkkiin Siirry alatunnisteeseen

Miksi laihtua Kihti?

Kihtiä sairastavien on usein vaikea hallita painoaan. Mutta se on vaivan arvoista. Kihtiä voidaan ehkäistä laihduttamalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipaino tai lihavuus voi lisätä kihdin riskiä. Ylipaino voi lisätä painetta niveliin, mikä voi lisätä kipua kihdin aikana. Tämä voi myös lisätä pysyvän nivelvaurion riskiä. Kihtipuuskia pahentavat vaurioituneet nivelet, joissa on enemmän virtsahappokiteitä.

Kihti ehkäisy

Kihdin ehkäisytoimenpiteisiin kuuluvat laihduttaminen ja terveenä pysyminen. Kihti voi vaikeuttaa terveenä pysymistä. Kun nivelissäsi on kivulias kihtipuuska, viimeinen asia, jota haluat, on nousta ylös ja liikkua. Vaikka on houkuttelevaa sortua mielikuvitusruokavalioihin tai laihdutuspillereihin, me kaikki tiedämme, että ne eivät ole pitkäaikaisia ratkaisuja. Tarkkaa ja hyödyllistä kihtiin liittyvää tietoa on se, joka kannustaa terveelliseen syömiseen, liikuntaan ja lepoon, jotta voit saavuttaa ja ylläpitää ihannepainosi.

Sinun on laskettava painoindeksisi (BMI), jotta saat selville, missä suhteessa painosi on terveyteesi. Vaikka tämä järjestelmä ei ole täydellinen, se antaa sinulle yleiskuvan siitä, missä ihannepainosi pitäisi olla. Se voi myös auttaa sinua määrittämään, pitäisikö painosi nousta vai laskea.

BMI

BMI:n laskemiseen tarvitaan vain muutama mittaus. Jos painoindeksisi on yli 40, sinua pidetään erittäin lihavana. Joidenkin ihmisten ei pitäisi pitää BMI:tä tarkkana mittarina. Tällaisia ovat esimerkiksi kehonrakentajat, kehonrakentajat ja urheilijat, joilla on korkea lihaksen ja massan suhde. Yli 60-vuotiaiden on hyvä tiedostaa, että BMI-mittaus on epätarkempi, koska luut painavat vähemmän ja kestävyysliikuntaa ei harrasteta. BMI-mittaus on epätarkka lapsille.

Kihtihäiriöt voivat olla hyvin kivuliaita, joten on luonnollista välttää liikuntaa. Kihdin tulehduttamaa niveltä ei pidä käyttää. Se voi pitkittää kohtausta ja aiheuttaa lisävahinkoja. On tärkeää pystyä harjoittelemaan, vaikka nivel ei olisikaan tulehtunut. Tämä auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon ja ehkäisemään tulevia kohtauksia. Voit silti treenata niveliäsi, jos ne ovat tulehtuneet kihdin takia. Voit ehkäistä jäykkyyttä liikuttamalla niveltä varovasti sen luonnollisella alueella. Voit vähentää tulehdusta ja lisätä liikkuvuutta käyttämällä niveleen jäätä tai kylmää. Vaikka liikunta ei hajota niveliin kertyneitä virtsahappokiteitä, se vahvistaa niveltä ja mahdollistaa suuremman lihasliikkeen sen ympärillä.

Muista

On tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota, joka on kihtiystävällinen ja pieninä annoksina. Tämä auttaa sinua saavuttamaan ihannepainosi. On mielenkiintoista huomata, että kihtiä sairastavien aineenvaihdunta on hitaampi kuin niiden, joilla ei ole kihtiä. Tämä selittää osaltaan, miksi virtsahappoa kertyy niveliin. Kihtiä sairastavat voivat laihtua liikunnan ja pikadieetin avulla. Se edellyttää elämäntapojen ja ruokailutottumusten muuttamista.

 

Jätä kommentti