Voit auttaa varmistamaan hyvän terveyden palauttamalla omega 6:n ja 3:n suhteen. Jos näiden välttämättömien ravintoaineiden välillä on pitkäaikainen epätasapaino, saatat sairastua yhteen tai useampaan nykypäivän tulehdussairauteen. Kerron sinulle, miksi toinen ryhmä on tärkeämpi kuin toinen. Sekä n-6:t että n-3:t ovat elimistölle elintärkeitä. Jälkimmäisellä ryhmällä on kuitenkin suurempi merkitys terveen kehon ylläpitämisessä. Immuunijärjestelmä käyttää molempia ryhmiä tautien torjuntaan. Ne tekevät tämän aiheuttamalla tulehduksen sairastuneella alueella. N-3-rasvahapot voivat lopettaa tulehduksen tuottamisen silloin, kun sitä ei tarvita, kun taas omega-6-rasvahapot eivät voi. Ongelmana on, että jos n-6:t eivät ole hallinnassa, tulehdus voi kroonistua ja lopulta aiheuttaa vaurioita sisäelimille ja pehmytkudoksille.
Rasvahapot
Koska n-3-rasvahapolla on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, on erittäin tärkeää, että omega 6- ja omega-3-rasvahappotasot pysyvät tasapainossa. Ne voivat auttaa estämään tulehduksen syntymistä hajottamalla n-6:t. Krooninen tulehdus voi johtaa sydänsairauksiin, tyypin 2 ei-insuliiniriippuvaiseen diabetekseen (T2NDD), niveltulehdukseen, kihtiin, allergioihin ja astmaan. DHA- ja EPA-omega-3-rasvahappojen alhaisia pitoisuuksia on havaittu näistä sairauksista kärsivillä. Tämä johtuu syömistämme elintarvikkeista.
Koska suurin osa syömästämme ruoasta sisältää paljon enemmän n-6- kuin n-3-rasvahappoja, omega-6- ja omega-3-rasvahappojen suhde on epätasapainossa länsimaisessa ruokavaliossa. Meidän on keskityttävä lisäämään DHA- ja EPA-rasvahappojen saantia. Laadukas kalaöljyvalmiste on paras tapa varmistaa, että saamme riittävästi näitä tärkeitä ravintoaineita joka päivä. DHA omega 3 -kalaöljylisä tasapainottaa nopeasti omega 6:n ja omega 3:n suhdetta. Sen sisältämät DHA- ja EPA-rasvahapot ovat erittäin konsentroituja, joten saat saannistasi kaiken irti. Muutama tuhatmg kalaöljyä päivittäin saa sinut hyvään terveyteen.
Lisää omegoja
Tämä on yleinen sanonta, jonka olet kuullut sata kertaa. Siksi on niin tärkeää lisätä omega-3:n saantia. Se on paras tapa välttää tulehdussairauksien kehittyminen. Länsimaisessa ruokavaliossa emme saa tarpeeksi omega-3:a, mikä voi johtaa ongelmiin. Ruokavaliomme sisältää usein elintarvikkeita, joissa on jopa 30 kertaa enemmän omega-6-rasvahappoja kuin omega-3-rasvahappoja. Tämä näyttäisi olevan ongelma, koska omega 6 -rasvahapot ovat välttämättömiä elimistön terveelle toiminnalle. Immuunijärjestelmä valitsee, mitkä omega-3- ja mitkä omega-6-rasvahapot taistelevat sairauksia ja vammoja vastaan. Tämä on kilpailu, jonka haluat omega-3:n voittavan.
Immuunijärjestelmä valitsee omega-6-rasvahapon, jos et käytä omega-3-lisäravinteita omega-3-tasojen nostamiseksi omega-6-tasojen tasaamiseksi. Elimistössäsi olevat omega-3-rasvahapot käytetään terveiden mielentoimintojen säätelyyn ja sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseen sen sijaan, että niillä hoidettaisiin vaivoja. Tämä voi johtaa monenlaisiin ongelmiin. Omega-rasvahapot auttavat torjumaan vammoja ja sairauksia aiheuttamalla tulehdusta kyseisellä alueella. Jonkin verran tulehdusta on ok, mutta sen ei pitäisi olla jatkuvaa. Tässä kohtaa omega-3- ja omega-6-rasvahappojen välinen ero tulee esiin. Omega 3 -ruokavalion lisäravinne on tarpeen omega 3 -tasojen nostamiseksi.
Tulehdus Stop
Omega 6 -rasvahappojen aktivoitumisen aiheuttamaa tulehdusta ei voi pysäyttää, kun se on kerran alkanut. Nämä ravintoaineet tuottavat lopulta tulehdussulun, joka on vastakkainen kuin oli tarkoitus. Tulehdus voi pikemminkin aiheuttaa sairautta kuin parantaa sitä. Juuri omega 6 -rasvahappojen ylitarjonta johtaa pitkäaikaiseen tulehdukseen ja yleissairauksiin. Näitä ovat tulehdukselliset suolistosairaudet, niveltulehdus, kihti ja aikuisiän ei-insuliiniriippuvainen diabetes. Sinun on palautettava tasapaino elimistöösi, jotta voit estää näiden sairauksien kehittymisen.
Voit ehkäistä näiden sairauksien kehittymistä ottamalla laadukasta DHA-omega-3-ravintolisää. On tärkeää varmistaa, että kaava on puhdistettu kahdesti myrkyllisten epäpuhtauksien poistamiseksi. Vähintään puolet omega-3-rasvahapoista tulisi olla erittäin väkevässä etyyliesterimuodossa. Paras etyyliesterin ja luonnollisten triglyseridimuotojen yhdistelmä tarjoaa parhaan biologisen hyötyosuuden. Se on selvää. DHA-omega-3-ruokavalioöljylisän nauttiminen voi olla terveydellesi siunaus. Sen tekemättä jättäminen osaksi päivittäistä rutiinia olisi vakava virhe.
Kalaöljyn edut
Haluaisin puhua teille lyhyesti kalaöljyn eduista aivoille. Monet ihmiset eivät tiedä, miten omega-3-rasvahapot voivat auttaa. Aivot ovat elimistön runsain rasvahappojen lähde. DHA-omega-3-rasvahappojen tasainen saanti on välttämätöntä aivojen terveyden ylläpitämiseksi. Terveen mielenterveyden kannalta omega-rasvahapot ovat elintärkeitä. DHA- ja EPA-omegarasvahapoilla on merkitystä monien muiden sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Tässä artikkelissa keskitytään rasvahappojen vaikutuksiin mielialaan ja synnytystä edeltävään kognitiiviseen kehitykseen. On kuitenkin tärkeää tietää omega-3-rasvahappojen ennaltaehkäisevistä hyödyistä sydän- ja verisuonitautien, tulehduksellisten vaivojen ja tiettyjen syöpätyyppien osalta.
DHA- ja EPA-omegarasvaöljyjen on osoitettu olevan tehokkaita aikuisiän tyypin 2 diabeteksen, niveltulehduksen, kihdin ja tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa ja ehkäisyssä. Ne auttavat myös ihosairauksissa sekä paksusuolen, eturauhasen ja rintasyövässä. Kalaöljyn aivotoiminnan yhteys on vain yksi syy siihen, miksi omega 3 -rasvahappojen lisääminen ruokavalioon on hyvä idea. Omega 3:lla on myönteinen vaikutus aivoihin, koska ne ovat välttämättömiä hermosolukalvojen terveelle kehitykselle. Monet mielenterveyden häiriöt johtuvat epäterveistä vaihteluista kalvojen nestemäisyydessä.
Muista
Nämä vaihtelut voivat aiheuttaa masennusta, aggressiota, tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriötä (ADHD), lukihäiriötä ja dyspraksiaa. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että myös syntymätön lapsesi voisi hyötyä kalaöljyn aivojen kehitykseen ja toimintaan liittyvistä eduista. Tuleva äiti, joka täydentää ruokavaliotaan korkeammilla DHA-omega-3-rasvahappopitoisuuksilla, synnyttää todennäköisemmin keskimääräistä älykkäämmän lapsen. Tämän lapsen ÄO voi nousta 6-10 pistettä verrattuna lapsiin, joiden DHA-pitoisuus on alhainen. DHA on aine, jota esiintyy luonnostaan äidinmaidossa.