Kihtiin sairastuu noin 10% väestöstä vähintään kerran elämässään. Kihdille on ominaista virtsahappokiteiden muodostuminen, mikä voi aiheuttaa niveltulehduksen nivelissä, erityisesti jaloissa. Virtsahappo on sivutuote maksan puriinien hajotuksesta. Se erittyy yleensä munuaisten kautta virtsan mukana. Kihtiä sairastavilla on todettu olevan runsaasti virtsahappoja verenkierrossa ja huonosti toimivia munuaisia. Tämä aiheuttaa virtsahappojen kertymistä kudoksiin ja niveliin.
Katsotaanpa...
Monet turvautuvat ongelman ratkaisemiseksi tulehduskipulääkkeisiin tai kipulääkkeisiin. On kuitenkin yleisesti tiedossa, että nämä lääkkeet eivät ole tehokkaita pitkiä aikoja, ja ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia. Kihdistä kärsivät, jotka haluavat lievittää vaivaansa, voivat tehdä joitakin elämäntapamuutoksia. Tämä johtuu siitä, että elintarvikkeet vaikuttavat puriineihin ja virtsahappoihin. On tärkeää huomata, että elintarvikkeista peräisin olevien puriinien osuus on vain 15%, kun taas loput ovat itse asiassa elimistössä DNA:na ja ATP:nä.
Se ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita ja laiminlyödä ruokavaliosi 85% puriinien vuoksi. Kihdistä kärsivien tulisi muistaa, että ruokavalio on edelleen tärkeä osa yhtälöä. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse luopua suosikkipihvistäsi tai grilliruoastasi.
Kohtuus
Kohtuus on avain kihdinvapaaseen syömiseen. On tärkeää vähentää puriinin saantia ja syödä tavalla, joka tukee ruoansulatusjärjestelmääsi. Tämä tarkoittaa kevyempien aterioiden syömistä raskaampien sijaan. Tämä ei tarkoita, että lihan syönti pitäisi lopettaa. Jokaisella aterialla pitäisi kuitenkin olla enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Runsaasti rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävien ruokien tulisi olla vähintään kolmekymmentä prosenttia.
Osaatko sanoa, milloin on oikea aika juoda vettä? Yhtä tärkeää on miettiä, mitä syöt. Kihdistä kärsivien tulisi syödä ensin kevyitä aterioita ennen raskaita aterioita. Heidän tulisi myös välttää juomasta liikaa vettä aterian jälkeen, sillä se voi häiritä ruoansulatusentsyymien toimintaa. Jotta sulatetut ruoat imeytyisivät tehokkaasti verenkiertoon, on tärkeää juoda runsaasti vettä kahden tunnin kuluessa ruokailusta. Näillä pienillä muutoksilla voit vähentää virtsahappojen määrää elimistössäsi ja varmistaa, että maksasi on huippukunnossa suorittaakseen tehtävänsä.