Valkoinen kuolema on täällä, aivan kuten 1300-luvun paiserutto levitti märkäruttoa, nyt täplikkäät teinit vaivaavat kaupunkejamme. Mutta mistä se johtuu? Ja miten voimme pysäyttää sen? Ihmiset kuulevat koko ajan, kuinka pahaksi energiajuomat ovat heille ja kuinka niitä pitäisi vähentää. Mutta kuinka paljon sokeria pitäisi nauttia päivittäin? Ovatko kaikki sokerit haitallisia? Miten voit välttää liikaa sokerin nauttimista päivittäin? Mitä sokeripitoisia elintarvikkeita sinun tulisi välttää? Huomaat varmasti, että sokerin GDA (Guideline Daily Amount) on noin 90 g. Tämä saattaa tuntua paljolta, mutta mieti, kuinka paljon Relentless-tölkit sisältävät. Se on yli puolet päiväannoksestasi! Saatat ajatella, että "pfft, sokeri ei vaikuta minuun". Totuus on kuitenkin se, että suuri sokerinsaanti voi vaikuttaa terveeseenkin ihmiseen. Se voi myös vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin.
Ymmärretään se
Jotta ymmärtäisimme runsaasti sokeria sisältävän ruokavalion vaarat, meidän on ensin tarkasteltava erilaisia sokerilajeja ja sitä, mitä tapahtuu, kun syömme niitä. Sokeria on kahta tyyppiä: pöytäsokeria ja energiajuomissa olevaa sokeria. Tämä johtuu siitä, että se ei sisällä mineraaleja, kuituja, entsyymejä tai proteiinia. Toinen tyyppi on puhdistetut sokerit. Kun sokereita nautitaan, sen on otettava ravinteita ympäristöstä. Joissakin tapauksissa tämä voi johtaa puutoksiin muilla kehon alueilla. Kalsium, natrium, kalium, magnesium ja joissakin tapauksissa osteoporoosi. Luonnonsokeri, jota on hedelmissä, vihanneksissa ja maidossa, on toista sokerityyppiä. Kaikki sokerit voidaan sulattaa samalla tavalla, mutta kaikki luonnolliset sokerit ovat peräisin elintarvikkeista, joissa on jo valmiiksi ravintoaineita, jotka auttavat meitä sulattamaan sokeria.
Tämä tarkoittaa, että on terveellisempää syödä omena kuin juoda punahärkää. Nyt kun olemme tutustuneet sokerityyppeihin, kuinka paljon on liikaa, mikä on meille haitallista? Opintojeni aikana olen havainnut monia ongelmia, jotka liittyvät runsaaseen sokerin saantiin. Suurin ongelma on kuitenkin lihavuus, joka voi johtaa diabetekseen. Vaikka on väärin, että sokeri voi aiheuttaa diabetesta, sokeri tuottaa energiaa.
Liikaa sokeria
Liika sokeri voi johtaa diabetekseen. Ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät käytä energiaa ja se muuttuu rasvaksi. Teksasilaisten koululaisten tutkimuksessa havaittiin, että 57% pojista ja 46% tytöistä joi vähintään yhden 12 unssin annoksen sokeripitoisia juomia päivässä. Se on 240-320 kaloria päivässä. Hampaiden reikiintyminen on toinen liiallisen sokerin aiheuttama ongelma. Kun juomme sokeripitoisia energiajuomia, se reagoi syljen kanssa ja muodostaa plakkia hampaillemme.
Tämä voidaan helposti sivuuttaa, mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, että maitohappo on plakin sivutuote, joka liuottaa kiillettä ja johtaa reikiin. Sivuvaikutuksena voi olla kihti, joka on kivulias tila, jonka aiheuttaa liika sokeri. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), Suurta naishenkilöiden ryhmää tutkittiin sen selvittämiseksi, juovatko he sokerittomia juomia. He löysivät myös yhteyden fruktoosin kulutuksen ja kihdin välillä. He havaitsivat, että jo yksi sokeripitoinen juoma päivässä voi aiheuttaa kihdin. Kaksi sokeripitoista juomaa päivässä nauttivan naisen riski sairastua kihtiin kasvoi 1,5:llä. Valitse sokeriton energiajuoma välttääksesi riskin.
Ravitsemus
Sydän- ja verisuonitaudit ovat nykyään Pohjois-Amerikan yleisin kuolinsyy. Vaikka on todettu, että sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisimpiä miehillä, on tärkeää muistaa, että ne vaikuttavat myös naisiin. Tämä sairaus tappaa enemmän naisia kuin kaikki muut syövät. Näistä hälyttävistä tilastoista huolimatta sydänsairauksia voidaan ehkäistä. Voidaan olettaa, että pohjoisamerikkalainen yhteiskunta on syyllinen liiallisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, kihtiin ja verenpainetautiin, jotka voivat johtaa aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin. Yhteiskuntamme tunnetaan myös riippuvuuksistaan alkoholiin, tupakkaan, alkoholiin, stressiin ja ruokaan. Nämä riippuvuudet ovat usein syynä näihin lääketieteellisiin ongelmiin. Yhteiskunnan inaktiivisuus ja lihavuus sekä korkea verenpaine ja veren kolesterolitaso voivat johtaa kolesterolin ja muiden ongelmien nousuun.
On hämmästyttävää nähdä, miten lääketieteellinen tiede on antanut meille mahdollisuuden oppia enemmän ihmissydämestä ja kohdella sitä niin vähällä kunnioituksella. Ennenaikainen kuolema on kasvava huolenaihe 45-, 55- ja 65-vuotiaille naisille ja miehille. Tämä johtuu siitä, että sydäntä ei ole suunniteltu lopettamaan toimintaansa parhaassa iässä. Se on rakennettu jatkamaan pumppaamista kahdeksantoista ikävuoteen ja sen jälkeenkin. Tämä pieni elin, joka koostuu verisuonista ja lihaksista, tuhoutuu alkoholin ja tupakoinnin aiheuttaman riippuvuuden vuoksi. Toinen suuntaus on syömämme ruoka.
Pahimmat tyypit
Huomaamme, että syömme huonoimpia rasvoja ja hiilihydraatteja sekä hyvin vähän terveellisiä rasvoja, kuituja, antioksidantteja ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä terveelle sydämelle. Kehomme altistuu korkeille stressihormonipitoisuuksille, jotka voivat vaikuttaa kykyymme rentoutua ja vaikuttaa kielteisesti vapaa-aikaan. Ongelma on se, että meistä on tullut niin stressaantuneita, että tuotamme stressihormoneja joka päivä taistellaksemme jokapäiväisiä käyttäytymistapojamme vastaan, vaikka ne eivät olisikaan hengenvaarallisia.
Tarpeettomat stressioireet, kuten liikenne, määräaikojen noudattaminen, kännyköihin, sähköposteihin ja fakseihin vastaaminen, voivat johtaa sydämen sykkeen nousuun, rytmihäiriöihin, verensokerin ja kolesterolitason nousuun. Mitä voidaan tehdä sydämen toimintaan negatiivisesti vaikuttavan epäterveellisen elämäntavan korjaamiseksi? On olemassa monia elämäntapaohjelmia ja tapahtumia, jotka voivat auttaa ihmisiä selviytymään stressistä. Tällaisia ovat esimerkiksi jooga, meditaatio ja lihasrentoutustekniikat. On olemassa monia vitamiini- ja mineraalihoitoja, jotka voivat auttaa selviytymään. Se voi tehdä valtavan eron terveydellesi yksinkertaisesti ottamalla käyttöön rutiinin lisäravinteiden ottamisesta stressin vähentämiseksi. Se auttaa varmistamaan, että sydämesi pumppaa mahdollisimman hyvin tekemällä terveellisiä valintoja ruoan ja muiden elämän osa-alueiden suhteen.