Siirry sisältöön Siirry sivupalkkiin Siirry alatunnisteeseen

Miten harjoitella ennaltaehkäisevää kihti Foot Care?

On mahdollista oppia, miten pitää kihti kurissa ja miten hoitaa jalkoja. Jalkojesi säännöllinen hoito voi vähentää jalkavammoista johtuvien kihtijalkojen puhkeamisen todennäköisyyttä. Kihtijalkakohtauksia voidaan ehkäistä huolehtimalla jaloista monin eri tavoin. Mukavat kengät - Kenkiä, jotka tarjoavat jalkojesi kaaritukea ja pehmustusta, kutsutaan mukaviksi kengiksi. Mukavien kenkien tulisi olla oikein sovitetut jalkaasi. Tämä tarkoittaa, että kenkä ei saa olla liian suuri tai liian pieni. Varpaiden pitäisi voida liikkua vapaasti, eivätkä ne saisi ulottua kengän päähän. Käytä lenkkareita mahdollisimman usein -

Ennaltaehkäisy

Voit ehkäistä kihtiä rajoittamalla käyttämiesi kenkien, kuten korkokenkien tai saappaiden, määrää. Käytä sen sijaan lenkkareita aina kun voit, varsinkin jos seisot tai kävelet pitkään. Korkokengät voivat painaa varpaita ja työntää jalkaa eteenpäin, mikä lisää painetta. Sinun on vaihdettava kengät usein - Vaikka sinulla olisi pari mukavia kenkiä, ne eivät kestä ikuisesti. Ne on vaihdettava heti, kun ne alkavat näyttää kuluneilta. Jalkojen säännöllinen venyttely on hyvä idea. Riippumatta siitä, kuinka paljon harrastat liikuntaa, jalkojesi on hyvä venytellä päivittäin.

Tämä auttaa vahvistamaan jalkojasi ja vähentää kihdin kehittymisen riskiä. Jotta jalkasi eivät rasittuisi liikaa, hidasta ja lisää harjoitusten intensiteettiä. Vältä toimintoja, jotka rasittavat jalkaniveliäsi. Tällaisia ovat esimerkiksi liian pitkä istuminen tai kävely jalkojen ollessa tasaisesti kovalla alustalla.

Stressi

Stressiä voi lisätä myös se, että seisoo pitkiä aikoja liikkumatta tai keinuttamatta jalkojaan. Seisominen pitkiä aikoja jalkoja liikuttamatta asettaa kaiken painon jalkojen kantapäille ja palloille. Jalkojesi ei ole tarkoitus olla paikallaan. Niiden on tarkoitus liikkua.

Laihduta - Jos jalkasi tuntuvat liian jäykiltä, on aika laihduttaa. Jotta jalkojen nivelet pysyisivät terveinä, sinun on oltava terve. Kihtijalka voi pahentua ylipainon vuoksi. Jalkojesi suojaamiseksi bakteereilta on tärkeää pitää jalat puhtaina ja kuivina. Kosteus ja huono kuivuminen voivat johtaa kovettumiin ja sarveiskalvoihin. Nämä ovat jalkatiloja, joita et halua, jos sinulla on kihti.

Lopulliset vinkit

Voit vähentää kihtijalkojen riskiä syömällä kihtiä vähentävää ruokavaliota. Jalkojen yleinen terveys paranee lepuuttamalla jalkoja. Jalkojasi on harjoitettava ja venytettävä, mutta niiden on myös voitava rentoutua ja parantua jokapäiväisestä stressistä. Kun rentoudut, katsot televisiota tai makaat sängyssä, varmista, että jalkasi ovat koholla niin, että ne ovat sydämesi yläpuolella.

Kihtireaktioita esiintyy harvemmin, jos pidät huolta jaloistasi. Tämä johtuu siitä, että nivelten jäykkyyttä voidaan vähentää, mikä voi estää vammoja, jotka voivat johtaa kihdin puhkeamiseen. Voit myös estää muita jalkaongelmia tekemästä kihtikohtauksesta vakavampaa. On tärkeää huolehtia jaloistasi.

 

Jätä kommentti