Supermarketeissa on monia terveyskauppoja ja terveysosastoja, jotka tarjoavat erilaisia terveyslisää. On tärkeää olla varovainen. Kaikki terveyslisät eivät ole samanarvoisia. Monet valmistetaan laboratoriossa. Näin ravintolisä voi olla sekä eristetty (kuten C-vitamiini tai rauta) että synteettinen. Kehoasi ei ole suunniteltu käyttämään synteettisiä tai eristettyjä ravintoaineita. Kehosi on kehittynyt käsittelemään ja käyttämään tehokkaasti ravinteita, jotka löytyvät monimutkaisista aineista, joita kutsutaan ruoaksi. Kaikki tarvitsemasi ravintoaineet sisältyvät ruokaan. Kaikki ravintoaineet ovat riippuvaisia toisistaan. Erilliset ravintoaineet eivät toimi, koska ne eivät tarjoa tarvittavaa tasapainoa ravintoaineiden hyödyntämiseen. Kehosi hylkää lopulta synteettiset ravintoaineet ja tekee niistä kallista virtsaa.
Lisäravinteet
Mikä pahempaa, synteettiset lisäravinteet voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Sekä synteettisiä että tavallisia C-vitamiinilisäravinteita voidaan käyttää. On suositeltavaa ottaa sitä säännöllisesti, vaikka et olisikaan lääkäri. Alternative Medicine Angel varoittaa, että se voi aiheuttaa valtimoiden kovettumista. Se on eristetty vitamiini ja vaatii toimiakseen muita ravintoaineita. Tämä johtaa tiettyjen ravintoaineiden, kuten sinkin, kuparin ja B-vitamiinien, puutteeseen. Eräs homoeopaatti kertoi, että eräälle potilaalle kehittyi kihti sen jälkeen, kun hän oli ottanut päivittäin C-vitamiinia useiden viikkojen ajan. Myös muut lisäravinteet, sekä synteettiset että eristetyt, voivat aiheuttaa ongelmia. Sinun ei pitäisi edes harkita minkään terveyslisän ottamista. Seuraavassa on syitä, joiden vuoksi sinun mielestäni pitäisi.
Ihmiset syövät paljon valmis- ja pikaruokaa, minkä vuoksi heidän ruokavalionsa ei ole terveellinen. Kypsennys voi tuhota entsyymejä ja muita ravintoaineita. Siksi harvat ihmiset syövät riittävästi raakaruokaa kompensoidakseen tämän. Nykyaikaisissa viljelymenetelmissä keskitytään suuriin satoihin ja houkuttelevaan ulkonäköön, mutta hyvään ravitsemukseen kiinnitetään vain vähän huomiota. Useimmissa "kehittyneissä" maissa painotetaan paljon proteiinia. Tämä on virhe. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten pitäisi olla keskiössä. Useimmissa maissa keskitytään ruoan lämpökäsittelyyn ja pastörointiin pöpöjen tappamiseksi. Tällä voi olla sivuvaikutuksena myös se, että se tuhoaa olennaisia ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä hyvälle terveydelle. Mikä on ratkaisu? Vastaus on löytää runsaasti ravintoaineita sisältävä superfood. Vaihtoehtoja on monia, mutta paras on spirulinaksi kutsuttu. Levä voi tehdä hämmästyttäviä asioita. Levät imevät itseensä kaikki vedessä olevat ravinteet, olivat ne sitten hyviä tai huonoja. Kannattaa etsiä levää, joka on kasvatettu puhtaassa ja koskemattomassa ympäristössä ilman epäpuhtauksia. Tämä ei ole vielä loppuunkäsitelty. Levän kuivaus tai käsittely on ratkaisevan tärkeää. Jotkut yritykset käyttävät levän kuivaamiseen lämpöä pitkään. Tuloksena syntyvät ravintolisät sisältävät vähemmän ravintoaineita, koska lämpö tappaa monia niistä.
Pysy kunnossa
Kunnossa pysyminen on suuri haaste. Ihmiset haluavat laihtua mahdollisimman nopeasti. Laihduttaminen ja kunnossa pysyminen ei ole helppoa. Halutun kunnon saavuttamiseksi sinun on tehtävä paljon käyttäytymismuutoksia. Painonpudotushoitoja on nykyään saatavilla kaikkialla nykyaikaisen teknologian ja lääkkeiden ansiosta. Tilastot osoittavat, että laihdutushoidoilla on suuri kysyntä ja että pelkästään niihin käytetään vuosittain noin 40-50 miljardia dollaria. Todistamattomia lääkkeitä, jotka sisältävät vaarallisia komponentteja, on tulvinut Internetiin terveysvinkkejä niille, jotka ovat päättäväisiä. He voivat joko ottaa pillerin tai muuttaa elämäntapojaan.
Elämäntapa ja ruokavalio ovat tärkeimmät tekijät, jotka voivat auttaa sinua laihtumaan. Kehosi muoto määräytyy sen mukaan, miten syöt. Pikaruoka on muuttumassa syntisemmäksi pikaruokaketjujen yleistymisen myötä. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun ruokavaliosi kanssa. Punainen liha tulisi poistaa ruokavaliosta välittömästi. Punaista lihaa voi olla vaikea vastustaa, sillä niitä on monessa muodossa, kuten suussa sulavina hampurilaisina tai vastaavina.
Lue lihaa
Punaisen lihan kulutukseen liittyy kuitenkin riskejä. Punainen liha sisältää runsaasti puriinia, joka voi aiheuttaa kihtiä. Punaisessa lihassa voi olla myös runsaasti rasvaa, mikä voi johtaa virheelliseen painonnousuun. Syö sen sijaan kanan-, kalkkunan- ja kalanlihaa. Health Fitness -vinkit suosittelevat, että syöt paistamisen sijaan paistettuja, grillattuja tai broilattuja ruokia. Health Fitness -vinkkien luetteloon kuuluvat myös tuoreet hedelmät ja vihannekset. Kastike ei saisi olla kaloripitoinen. Muuten terveellinen vihreä on hyödytöntä. Elämäntapojen muuttaminen on toinen tärkeä vinkki Health Fitnessiin. Saadaksesi parhaat tulokset kuntoilusta, ruokavalio ja liikunta tulisi aina yhdistää.
On olemassa monia erilaisia liikuntamuotoja, joista jokainen on räätälöity eri painoindeksille. Liikunnan päätarkoitus on kuitenkin lisätä työmäärää ajan myötä. Venyttely ennen harjoittelun aloittamista on hyvä vinkki terveyden kannalta. Rasittava liikunta voi aiheuttaa sen, että lihaksiin kertyy liikaa maitohappoa. Tämä voi sitten johtaa lihaskipuihin. Hyvä vinkki terveydelle on, ettei samaa harjoitusta tehdä toistuvasti. Harjoitusohjelman intensiteettiä kannattaa muuttaa tai lisätä sitä mukaa, kun keho sopeutuu siihen. Näin voit maksimoida kehosi potentiaalin. On tärkeää lopettaa tupakointi. Tupakointi voi johtaa sydänsairauksiin ja muihin verisuonitauteihin, kuten valtimonkovettumatautiin. Alkoholin juomista ei tarvitse lopettaa, mutta sen nauttiminen tulisi rajoittaa 30 jigiin päivässä. Alkoholilla on edelleen terveyshyötyjä, kuten verisuonia laajentava vaikutus. Nämä ovat vain muutama suosittelemamme terveysliikuntavinkki.