Siirry sisältöön Siirry sivupalkkiin Siirry alatunnisteeseen

Mitkä ovat ravintoaineet, jotka auttavat niveliä ja kihti kysymyksiä?

Ihmiskehossa voidaan liikuttaa kokonaan tai osittain yli 200 niveltä. Nivelet sijaitsevat siellä, missä luut liittyvät toisiinsa. Ne ovat ainoa tapa, jolla kehosi voi liikkua turvallisesti ja tehokkaasti. Kuvittele, että et voi kääntää niskasi luita. Jos sinun on katsottava taaksepäin, koko kehoasi on käännettävä. Se on sekä ajan että energian tuhlausta. Kehossasi on monen kokoisia ja muotoisia niveliä. Liikkumisen asteita on monia. Niskasi nivelet voivat kääntyä sulavasti, jotta voit kääntää päätäsi. Käsien nivelet voivat toimia saranoina, joiden avulla voit pitää kiinni asioista. Käsien ja hartioiden nivelet voivat kääntyä 360 astetta, jolloin voit taivuttaa käsiäsi ja hartioitasi haluamallasi tavalla.

Nivelet kysymykset

Valitettavasti! Nivelesi eivät ole tuhoutumattomia. Ne ovat alttiimpia vammoille kuin muut kehon osat. Niiden keskeisten toimintojen vuoksi nivelongelmat voivat vähitellen ja varmasti rajoittaa kykyäsi elää normaalia elämää. Varmistaaksesi, että ongelmasi ei pahene, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos tunnet, että nivelissäsi on jotain vikaa. On tärkeää syödä oikeita ruokia, kun huolehdit nivelistäsi. Sinun tulisi syödä runsaasti kalsiumia, fosforia ja muita ravintoaineita sisältäviä ruokia. Liitosluiden lujuuden ja tiheyden lisäämiseksi sinun tulisi aina muistaa ottaa A-, D- ja K-vitamiineja. Sinun tulisi myös huolehtia siitä, että nivelesi ovat hyvin voideltuja hyvillä öljyillä ja joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla.

Mitä tehdä, jos kärsit kihdistä?

Kehosi emäksisyyttä kannattaa lisätä, jos sinulla on niveltulehdus tai kihti. Voit noudattaa emäksistä ruokavaliota useiden viikkojen ajan. Emäksiset elintarvikkeet voivat neutraloida elimistön happamuutta, joka voi aiheuttaa kipua niveltulehduksessa ja kihtipuuskassa. Emäksisiä vihanneksia ovat muun muassa parsakaali, porkkanat ja retiisi. Vältä alkoholia, naudanlihaa, prosessoituja elintarvikkeita ja muita aineita, jotka voivat happamoittaa kehoasi. K-vitamiini on elintärkeä ravintoaine naisille, jotka ovat huolissaan osteoporoosista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka käyttävät enemmän K-vitamiinia, on suurempi luuntiheys ja nivelten terveys. K-vitamiini on välttämätön luun proteiinien muodostumiselle. Sinun on varmistettava, että elimistössäsi on riittävästi K-vitamiinia.

Kihti terveysongelma

Jos syöt vihreitä vihanneksia ja muita runsaasti kalsiumia sisältäviä ravintoaineita, kehosi voi tuottaa näitä aineita. Näitä aineita sisältävät lisäravinteet ovat välttämättömiä, jotta elimistösi voi korjata vaurioituneita luita ja muodostaa nivelsiteitä ja jänteitä. Sinun ei pitäisi pitää niveliäsi itsestäänselvyytenä nyt, kun tiedät, miten tärkeitä ne ovat.

Päätelmä

Ruokavaliosi ja yleinen ravitsemus tulisi suunnitella siten, että se vahvistaa niveliäsi. Näin vältät nivel- ja luusairaudet ja sinulla on paremmat mahdollisuudet ehkäistä vammoja, kuten luunmurtumia tai murtumia. Jos haluat elää onnellista elämää, terveet nivelet ja vahva luusto ovat välttämättömiä. Monet kotikonstit voivat auttaa sinua saavuttamaan aina kaipaamasi liikkumisen vapauden:

Nivelkipu luonnollinen helpotus

Jätä kommentti