Kiinalainen lääketieteellinen järjestelmä suosittelee inkiväärin käyttöä nivelkipujen lievittämiseksi. Erinomainen kivunlievittäjä on inkivääriöljy sekoitettuna manteliöljyyn. Inkivääriteetä voi nauttia päivittäin, ja 500 mg inkiväärilisäkapseleita voi ottaa kolme kertaa päivässä. Inkivääri vähentää elimistön prostaglandiinituotantoa, joka aiheuttaa kiputuntemuksia. Toinen korjaustapa on juoda papaijan siementeetä 6-7 kertaa päivässä useiden viikkojen ajan. Banaanien, porkkanamehun, omenaviinietikan tai pelkän veden juominen on toinen tapa saada helpotusta.
Hydratointi
Muista, että nesteet ja mehut, kuten ananasmehu, auttavat pitämään nivelet liikkeessä. Hunajan ja sitruunamehun yhdistelmää voi ottaa aamulla. Myös yhtä suuria määriä sitruuna- ja porkkanamehua voidaan käyttää lääkkeenä. Tuore perunamehu aamulla on toinen vaihtoehto. Voit vahvistaa niveliä ympäröiviä lihaksia joko harrastamalla tavallista liikuntaa tai uimalla uima-altaassa. Syvä hengitys, meditaatio ja Tai Chi ovat kaikki tehokkaita lievittämään nivelreuman aiheuttamaa kipua.
Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nivelet voideltuina, ehkäisee kihtiä ja parantaa verenkiertoa. Suositellaan tasapainoista, vähähiilihydraattista ruokavaliota, joka sisältää enemmän täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia ja hiilihapollisia juomia. Vähennä rasvaa ruokavaliossasi. Voit maustaa ruokavaliota yrtteillä, kuten valkoisella pajulla, pirunkynsillä ja kurkumalla, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Vältä pippuria, munakoisoa ja perunaa, sillä ne voivat lisätä tulehdusta. Mausteina voit lisätä runsaasti valkosipulia ja kurkumaa.
Hyvä tietää
Kehomme ei tuota omega-3-rasvahappoa, joten syö kalaa tai kalaöljykapseleita. Näillä hivenaineilla on luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Omega-3-rasvahapot ovat hyväksi sydämen terveydelle ja nivelten jäykkyydelle. Nykyään eläimiä ei enää ruokita ruoholla vaan viljalla, joten syömämme liha ja kana eivät sisällä niin paljon omega-3-rasvahappoja kuin ennen. Nämä tulehdusta ehkäisevät ravintoaineet voivat tehdä paljon hyvää nivelkipuillesi. Kala on ainoa tapa saada niitä.