Sekä fysioterapia että Pilates ovat hyviä vaihtoehtoja kehon vahvistamiseen. Ne toimivat hyvin yhdessä ja voivat olla itsenäisiä. Pilates-terapian yhdistäminen säännölliseen Pilates-harjoitteluun kuntoutusympäristössä voi tarjota tehokkaan yhdistelmän, joka parantaa kehosi ulkonäköä ja nopeuttaa paranemisprosessia. Tämä yhdistelmä on paras mahdollisuutesi olla terveempi ja fiksumpi. Tutustutaan ensin hieman Pilatekseen ja fysioterapiaan, jotta tämän dynaamisen kaksikon hyödyt tulevat täysin ymmärretyksi. Vuonna...
Tarkastellaanpa hetki tämän ruokavalion eri näkökohtia. Onko huijaaminen mahdollista ruokavaliossa? Olisin vastannut "ei", jos olisit kysynyt minulta tämän kysymyksen jokin aika sitten. Joel Marion huomasi tämän tosiasian sattumalta. Hän kokeili huijaamista viikon ajan dieettinsä aikana ja huomasi, että se nopeutti hänen aineenvaihduntaansa, mikä johti siihen, että hän laihtui enemmän kuin noudattaessaan dieettiä kirjaimellisesti. Hän ei laihtunut mitään, kun hän noudatti...
Tiesitkö, että 3 neljästä naisesta 3:lla diagnosoidaan rintasyöpä tai että perheenjäsenellä on kyseinen sairaus? Yhdysvalloissa arvioidaan, että noin 12% naisista sairastuu rintasyöpään. Tämä tappava sairaus voi koskettaa sekä miehiä että naisia, ja naiset kärsivät siitä eniten. Se on yleisempi yhdysvaltalaisilla naisilla, mutta se on lisääntynyt Aasiassa, Afrikassa, Lähi-idässä ja Lähi-idässä viime vuosikymmenen aikana. Kuvittele, että vuoteen 2020 mennessä...
Keskimääräinen ruokavalio edellyttää, että henkilö tekee kovasti töitä jonkin aikaa laihtuakseen, minkä jälkeen hänen on pidettävä tulokset ennallaan. Useimmat "dieetit" eivät toimi. Ne voivat itse asiassa auttaa jotakuta laihtumaan ja lisäämään lihasmassaa. Henkilö saa väistämättä kaiken saamansa painon takaisin, kun dieetti on ohi. Tuntuuko sinusta näin? Tämä ei ole epätavallista. Useimmat ihmiset eivät tiedä, mitä tarvitaan laihtumiseen, ei vain "rasvan", ja sen pitämiseen....
Noin 65% pohjoisamerikkalaisista on ylipainoisia tai pulleita. Sairaanhoitajana näen päivittäin tämän kasvavan ongelman komplikaatioita ja seurauksia. Tavoitteeni on auttaa ihmisiä laihtumaan turvallisesti ja terveellisesti. Heidän saavuttamansa tulokset eivät ole pitkäaikaisia. On parempi luottaa terveelliseen laihdutusvaihtoehtoon, joka antaa pysyviä tuloksia. On tärkeää asettaa realistiset tavoitteet eikä odottaa laihtuvansa paljon lyhyessä ajassa....
Lihavuus voi olla vakava sairaus. Se on muutakin kuin ylipainoa. Ylipaino määritellään henkilön ruumiinpainoksi, joka on suurempi kuin hänen pituuteensa nähden suositeltu terveellinen paino. Se voi kuitenkin johtua myös muista tekijöistä, kuten luuntiheydestä, kehon rakenteesta, lääkityksestä ja muista terveysongelmista. Sairaalloisella lihavuudella tarkoitetaan epäterveellistä tilaa, jossa liiallinen kehon rasva on vaarallista yksilön yleiselle terveydelle. Tätä termiä käytetään yleensä kuvaamaan ihmisiä, jotka ovat...
Laihduttaminen voi tuntua pelottavalta sellaisesta, joka ei ole koskaan joutunut tarkastelemaan ruokavaliotaan vakavasti ja ymmärtämään ruoansulatuksen perusteita. Voit saavuttaa laihdutustavoitteesi, jos sinulla on oikeat tiedot, säännöllistä liikuntaa ja vahva halu. Rasvanpudotus määräytyy kalorien mukaan. Kaloreilla tarkoitetaan syömäsi ruoan sisältämää energiaa. Tietyt elintarvikkeet sisältävät enemmän kaloreita kuin toiset. Riippumatta siitä, mitä ruokaa tai ruokayhdistelmää syöt, jos...
Vaikka laihduttaminen on yleinen osa jokapäiväistä elämää, se ei ole helppo tavoite. Se on jotain, mitä teemme joka päivä. On olemassa muutamia tapoja laihtua turvallisesti ja tehokkaasti. Painonnousu ja painonpudotus liittyvät suoraan tasapainoon syötyjen kalorien ja liikunnan ja päivittäisten toimintojen, kuten urheilun, kautta poltettujen kalorien välillä. "Luonnollisen painon" tulisi olla tavoitteesi. Keskimääräinen teini tarvitsee 1 700-3 000 kaloria päivässä täyttääkseen fysiologiset tarpeensa,...