Totta puhuen. On yhä vaikeampaa pysyä kunnossa ja terveenä nykypäivän istuvan elämäntavan ja liiallisen pikaruokailun myötä. Jopa lapset lihovat nopeammin kuin koskaan ennen. Siksi nopeat laihdutuskuurit ovat nykyään niin suosittuja. Selvitetäänpä totuus näistä dieeteistä. Näissä ruokavalioissa keskitytään yleensä yhteen ruokaryhmään. Löydät myös ruokavalioita, jotka keskittyvät pelkästään rasvoihin ja proteiineihin, ja nopean laihtumisen ohjelmia, jotka poistavat hiilihydraatit. On myös ruokavalioita, jotka vähentävät rasvan saantia ja korostavat liikuntaa. Nämä harjoitukset tekevät juuri sen, mitä lupaavat. Näiden ruokavalioiden avulla voit laihtua nopeasti ja saada nopeita tuloksia. Ongelmana on laihdutetun painon säilyttäminen. Tästä pääsemmekin seuraavaan kohtaan.
Crash dieetit
Nämä pikadieetit tuottavat vain väliaikaisia tuloksia. Voit saada laihdutetun painon nopeasti takaisin, kun dieetti on ohi. Suurin osa laihdutuksesta laihdutuksen aikana johtuu siitä, että elimistö vähentää vesivarastojaan. Vain pieni osa todellisesta rasvasta todella häviää. Tämän vuoksi monet ihmiset jatkavat samoja dieettejä yhä uudelleen ja uudelleen, mutta eivät silti laihdu. Näillä dieeteillä on pimeä puoli. Jos niitä käytetään pitkään, ne voivat johtaa moniin terveysongelmiin. Esimerkiksi vähähiilihydraattinen ruokavalio. Tämä ruokavalio vähentää hiilihydraattien saantia rajusti. Seurauksena on alhaisempi energiataso, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja stressaantuneeksi koko päivän ajan. Tämä ruokavalio voi myös aiheuttaa väsymystä, huimausta ja ärtyneisyyttä. Liika proteiinien käyttö voi johtaa osteoporoosiin ja kihtiin sekä munuaiskiviin.
Nämä haitalliset nopeat laihdutuskuurit eivät ole välttämättömiä painon ylläpitämiseksi. Tarvitset yksityiskohtaisen suunnitelman, jonka avulla voit syödä lempiruokaasi, mutta valvotuissa määrin. Siinä keskitytään myös lisäämään aineenvaihduntaasi tekemällä kohdennettuja harjoituksia. Näin voit polttaa enemmän kaloreita samalla, kun pidät yllä samaa aktiivisuustasoa. Käy verkkosivuillani saadaksesi lisätietoja yksityiskohtaisesta ruokavaliosuunnitelmasta, joka auttaa sinua pääsemään takaisin kuntoon. Laihduttaaksesi sinun ei tarvitse näännyttää itseäsi nälkään. Sähköpostiosoitettasi ei myydä tai vuokrata kenellekään. Ketodieettitietoa - Onko tämä vaarallista terveydellesi? Ovatko korkeahiilihydraattiset dieetit todella haitallisia? Tärkeä vastuuvapauslauseke: Annetut tiedot ovat vain yleistä tietoa, eikä niitä pidä pitää ammattilaisen neuvojen korvikkeena. Käytä omalla vastuullasi.
Hiilihydraatti
Robert C. Atkins alkoi koota yhteen ajatuksiaan vähähiilihydraattisen ruokavalion eduista 1960- ja 1970-luvuilla. Siitä lähtien, kun hän esitti teoriansa, siitä on käyty paljon keskustelua. Keskustelussa on kaksi puolta: ne, jotka kannattavat Atkinsin ruokavaliota ja julistavat sen ruokavalion vallankumoukseksi, ja ne, joiden mielestä se ei ole yhtään sen parempi kuin tasapainoinen ruokavalio. Atkinsin dieetistä ei tullut kiistasta huolimatta maailmanlaajuista ilmiötä. Arvioiden mukaan kymmenesosa amerikkalaisista noudatti sen suosituksia sen huippuvuosina 2003/04. Tohtori Atkins havaitsi, että raju laihtuminen voidaan saavuttaa hiilihydraattien poisjättämisellä.
Tämä tapahtui sen jälkeen, kun tohtori Atkins oli lukenut Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistun artikkelin. Tohtori Atkinsin mukaan laihtuminen voidaan saavuttaa, jos hiilihydraatit korvataan rasvalla ja proteiinilla. Tämä johtuu siitä, että rasvan ja proteiinin sulattaminen vie enemmän energiaa kuin hiilihydraattien, joten niiden korvaaminen kuluttaa heti enemmän kaloreita. Atkinsin kannattajien mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavaliota noudattavilla ihmisillä on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin, tulehduksiin ja diabetekseen sekä korkeampi hyvän HDL-kolesterolin taso.
Insuliini
Heillä on myös lisääntynyt insuliiniresistenssi ja korkeampi hyvän HDL-kolesterolin taso. Mitä toimenpiteitä tarvitaan näiden väittämien hyötyjen saavuttamiseksi? Ensinnäkin sinun on poistettava kaikki hiilihydraatit ruokavaliostasi. Tämä on raju askel monille ihmisille, sillä se tarkoittaa, että et voi syödä sokeria, jauhoperunoita, vehnää tai kauraa. Se tarkoittaa myös sitä, että et voi enää syödä mitään pastaa, leipää, hedelmämehuja ja leivonnaisia, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Jonkin ajan kuluttua voit ottaa hiilihydraatteja uudelleen ruokavalioosi. Se on kuitenkin ruokavalion mukaisella kestävällä tasolla. Se ei todennäköisesti ole sama määrä kuin mitä söit aiemmin.
Vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla on arvostelijansa, kuten olemme jo todenneet. Aidan toisella puolella viitataan tutkimuksiin, jotka osoittavat, että vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien riskit ovat lisääntyneet. Näitä ovat lisääntyneet riskit useilla aloilla, kuten rytmihäiriöissä, osteoporoosissa ja sydän- ja verisuonitaudeissa. Monet Atkinsin dieettiä vastustavat ihmiset väittävät, että se on villitysdieetti, joka aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Tutkimus
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että vähähiilihydraattinen ruokavalio voi aiheuttaa muitakin kielteisiä sivuvaikutuksia, vaikka ne ovatkin lievempiä mutta silti hyvin merkittäviä. Näitä ovat muun muassa ripuli ja munuaissairaudet, krampit, ihottumat, yleinen heikkous ja ripuli. Keskustelu vähähiilihydraattisen ruokavalion terveyshyödyistä jatkuu vielä vuosia. Tämäntyyppistä ruokavaliota harkitsevien on otettava huomioon monia muita kuin lääketieteellisiä näkökohtia. Monien on vaikea noudattaa tiukkaa ruokavaliota, erityisesti ensimmäisten viikkojen aikana.
Jos olet tällainen henkilö, voi olla parempi ajatus noudattaa ruokavaliosuunnitelmaa, joka kannustaa syömään tasapainoisemmin. Näinä taloudellisesti vaikeina aikoina on tärkeää muistaa, että pelkän rasvan ja proteiinin syöminen on paljon kalliimpi tapa elää. Kehitysmaiden vaurastuessa lihan hinnat nousevat edelleen kaikkialla maailmassa. On vaikea tehdä lopullista johtopäätöstä Atkinsin dieetin kaltaisten vähähiilihydraattisten ruokavalioiden hyödyistä. On tärkeää, että jokainen, joka harkitsee tämän ruokavalion noudattamista, on tietoinen kaikista tosiasioista ja tekee oman arvionsa pitkän aikavälin terveysriskistä.