Il y a trois ans, j'ai essayé de perdre du poids avec le régime Atkins. Ce régime est très pauvre en glucides et riche en protéines. J'ai perdu près de 60 livres. Je me sentais rassasiée et satisfaite. J'ai également perdu près de 60 livres à cause de mes autres mauvaises habitudes que j'ai abandonnées l'année dernière. Après seulement quelques semaines, le reflux acide, qui me gênait depuis des années, a disparu. J'ai suivi le régime à la lettre, sans tricher. J'ai suivi la période d'"induction" de deux semaines pendant laquelle j'ai consommé très peu d'hydrates de carbone (presque aucun en réalité). J'ai également testé mon urine tous les matins avec les keto sticks pour m'assurer que j'étais en cétose. J'ai reçu le livre de cuisine Atkins et le livre de base sur le régime. J'ai également appris à préparer des plats délicieux. J'ai également utilisé les Shake Mixes Atkins et les shakes en boîte pour des petits déjeuners rapides lorsque j'étais au travail. Le plus beau, c'est que le poids est tombé là où j'en avais le plus besoin : dans mon ventre et mon abdomen.
Excès de poids
Les experts estiment que les personnes qui ont un excès de poids au niveau du ventre sont plus susceptibles de développer un diabète que celles qui ont une surcharge pondérale équivalente. Cependant, il n'y a aucun moyen de savoir si l'excès de poids est uniformément réparti. Je portais des vêtements que je n'avais pas mis depuis longtemps. Mon médecin désapprobateur a parlé d'un "régime funky" pendant cinq mois. J'avais l'air en pleine forme et je n'avais pas faim. On m'a empêchée de continuer à cause d'une douleur intense et aiguë dans les reins. Elle est apparue soudainement un jour. Ce régime était dangereux pour mes reins. J'ai arrêté et j'ai repris plus de poids que je n'en avais perdu. Malgré la prise quotidienne d'une multivitamine et de nombreux autres suppléments, mon système immunitaire était faible et j'attrapais facilement des rhumes. J'ai toujours une petite grosseur sur la jambe gauche. Je ne sais pas si elle est due à la goutte ou à un autre effet secondaire du régime.
La chose la plus importante était la douleur intense dans les reins. Cela m'a poussé à arrêter immédiatement mon régime. Je suis toujours à la recherche du régime qui me convient le mieux. J'ai essayé beaucoup de choses au fil des ans : compter les calories, Weight Watchers (3 fois), et tout simplement avoir faim. Mais je n'ai toujours pas trouvé de solution permanente. Je pense que la restriction des glucides était la bonne solution pour moi, même si elle n'a peut-être pas été aussi sévère et n'a pas duré aussi longtemps.
Acides gras essentiels
Comme tout autre médicament, les compléments alimentaires nécessitent un dosage spécifique avant d'être administrés. Les dosages varient en fonction de l'état de santé et de la maladie. Quels sont les dosages requis pour les compléments alimentaires à base d'huile de poisson oméga 3 ? Il existe de nombreuses formes d'huile de poisson. Les capsules de gel mou sont la forme la plus populaire d'huile de poisson. Elles sont fabriquées à partir de poissons d'eau froide comme le maquereau et le thon germon. Pour préserver les huiles dans leur forme la plus pure, elles sont extraites directement du poisson. Ce type d'huile contient généralement au moins 30% d'acide eicosapentaénoïque (EPA) et d'acide docosahexaénoïque (DHA), qui sont des formes importantes d'acides gras oméga-3.
Ces acides gras sont généralement répartis dans un rapport de 3 à 2 dans la plupart des produits, mais les suppléments peuvent avoir des rapports plus faibles ou plus élevés. Ces acides gras peuvent être ajoutés aux salades et aux sauces sous forme d'émulsions d'huile de poisson. Des infusions d'huile de poisson dans des produits ont été mises au point pour maximiser ses effets bénéfiques sur la santé. Au Japon, certains snacks contiennent de l'huile de poisson en tant que complément nutritionnel. Certaines préparations pour nourrissons en Europe contiennent de l'huile de poisson. Une dose de 1000 mg deux fois par jour est recommandée pour lutter contre le vieillissement. Selon certains médecins, les patients souffrant d'angine de poitrine devraient consommer 2 000 mg d'huile de poisson trois fois par jour. Les personnes souffrant d'arythmie ont besoin de 1 000 mg trois fois par jour. Certains types de cancer peuvent être traités avec trois capsules. Les personnes souffrant de la maladie de Crohn et de lupus, de psoriasis, de diabète et de lupus doivent prendre 2 000 mg deux fois par jour. 1000 mg trois fois par jour sont recommandés pour la prévention des maladies cardiaques, le soulagement de la goutte et l'abaissement de la tension artérielle.
Se souvenir
Les patients ayant des antécédents familiaux ou d'autres troubles de la coagulation sanguine, tels que l'hémophilie, doivent consulter un médecin avant de prendre des suppléments d'oméga-3. Avant de prendre de grandes quantités d'un nouveau supplément, n'oubliez pas de consulter votre médecin. Différents suppléments peuvent contenir des quantités différentes de DHA ou d'EPA. Pour déterminer la meilleure marque, il est important de savoir que le DHA est le facteur le plus important. Bien que le corps humain puisse synthétiser le DHA pour fabriquer de l'EPA, il est impossible d'inverser le processus. Le DHA est un composant clé de la résolvine D2, une substance chimique anti-inflammatoire essentielle. Plus une capsule contient de DHA, plus elle est puissante. Il est important de vérifier qu'une marque contient au moins 25% de DHA par poids. Par exemple, une marque de supplément d'huiles de poisson de 1000 mg devrait contenir plus de 250 mg de DHA.