Il faut se rendre à l'évidence. Il est de plus en plus difficile de rester en forme et en bonne santé avec les modes de vie sédentaires d'aujourd'hui et l'abus de fast-food. Même les enfants deviennent obèses à un rythme plus rapide que jamais. C'est pourquoi les régimes amaigrissants rapides sont si populaires aujourd'hui. Découvrons la vérité sur ces régimes. Ces régimes se concentrent généralement sur un seul groupe d'aliments. Vous pouvez également trouver des régimes qui se concentrent uniquement sur les graisses et les protéines, ainsi que des programmes de perte de poids rapide qui éliminent les glucides. Il existe également des régimes qui réduisent la consommation de graisses et mettent l'accent sur l'exercice physique. Ces exercices font exactement ce qu'ils promettent. Ces régimes peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et à obtenir des résultats rapides. Le problème est de maintenir le poids perdu. Cela nous amène au point suivant.
Régimes draconiens
Ces régimes d'urgence ne donnent que des résultats temporaires. Vous pouvez rapidement reprendre le poids que vous avez perdu une fois le régime terminé. La majeure partie de la perte de poids pendant le régime est due à la réduction des réserves d'eau de l'organisme. Seule une petite fraction de graisse est réellement perdue. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes continuent à suivre les mêmes régimes, encore et encore, sans perdre de poids. Ces régimes ont un côté sombre. S'ils sont suivis pendant une longue période, ils peuvent entraîner de multiples problèmes de santé. Par exemple, le régime pauvre en glucides. Ce régime réduit considérablement l'apport en glucides. Il en résulte une baisse d'énergie qui peut entraîner une sensation de fatigue et de stress tout au long de la journée. Ce régime peut également entraîner de la fatigue, des vertiges et de l'irritabilité. L'excès de protéines peut entraîner l'ostéoporose et la goutte, ainsi que des calculs rénaux.
Ces régimes amaigrissants rapides et nocifs ne sont pas nécessaires pour maintenir son poids. Vous avez besoin d'un plan détaillé qui vous permet de manger vos aliments préférés, mais en quantités contrôlées. Il se concentre également sur l'augmentation du taux de métabolisme en faisant des exercices ciblés. Cela vous permettra de brûler plus de calories tout en maintenant le même niveau d'activité. Visitez mon site web pour en savoir plus sur un plan de régime détaillé qui vous aidera à retrouver la forme. Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de s'affamer. Votre adresse électronique ne sera ni vendue ni louée à qui que ce soit. Informations sur le régime Keto - Est-ce dangereux pour votre santé ? Les régimes à haute teneur en glucides sont-ils vraiment nocifs ? Avis de non-responsabilité important : Les informations fournies sont des informations générales uniquement et ne doivent pas être considérées comme un substitut aux conseils d'un professionnel. L'utilisation de ces informations se fait à vos risques et périls.
Glucides
Robert C. Atkins a commencé à rassembler ses idées sur les avantages d'un régime pauvre en glucides dans les années 1960 et 1970. Depuis qu'il a proposé sa théorie, celle-ci a fait l'objet de nombreux débats. Deux camps s'affrontent : ceux qui soutiennent le "régime Atkins", déclarant qu'il s'agit d'une révolution alimentaire, et ceux qui pensent qu'il n'est pas meilleur qu'une alimentation équilibrée. Malgré la controverse, le régime Atkins n'est pas devenu un phénomène mondial. On estime qu'un dixième des Américains ont suivi ses recommandations à son apogée en 2003-2004. Le Dr Atkins a découvert qu'il était possible de perdre du poids de façon radicale en supprimant les glucides.
Atkins a lu un article publié dans le Journal of the American Medical Association. Selon le Dr Atkins, il est possible de perdre du poids en remplaçant les glucides par des lipides et des protéines. En effet, la digestion des graisses et des protéines nécessite plus d'énergie que celle des glucides, de sorte que vous consommerez immédiatement plus de calories en les remplaçant. Selon les partisans d'Atkins, des études ont montré que les personnes qui suivent ce régime ont moins de risques de développer des maladies cardiaques, des inflammations et du diabète, et ont un taux plus élevé de "bon cholestérol HDL".
Insuline
Ils présentent également une résistance accrue à l'insuline et des taux plus élevés de bon cholestérol HDL. Quelles sont les étapes à suivre pour obtenir ces avantages ? Tout d'abord, vous devez éliminer tous les glucides de votre alimentation. Il s'agit d'une mesure radicale pour de nombreuses personnes, car cela signifie que vous ne pouvez pas manger de sucre, de farine, de pommes de terre, de blé ou d'avoine. Cela signifie également que vous ne pouvez plus manger de pâtes, de pain, de jus de fruits et de pâtisseries contenant des glucides. Après un certain temps, vous pouvez réintroduire les glucides dans votre alimentation. Toutefois, cette réintroduction se fera à un niveau supportable en fonction du régime. Il est probable qu'il ne s'agisse pas de la même quantité que celle que vous mangiez auparavant.
Les régimes pauvres en glucides ont leurs détracteurs, comme nous l'avons déjà dit. De l'autre côté de la barrière, il y a les études qui indiquent des risques accrus pour les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides. Il s'agit notamment de risques accrus dans plusieurs domaines, tels que l'arythmie, l'ostéoporose et les maladies cardio-vasculaires. De nombreuses personnes opposées au régime Atkins affirment qu'il s'agit d'un régime à la mode qui fait plus de mal que de bien.
Recherche
D'autres études ont montré que les régimes pauvres en glucides peuvent avoir d'autres effets secondaires négatifs, même s'ils sont moins graves, mais toujours très importants. Il s'agit notamment de diarrhées et de maladies rénales, de crampes, d'éruptions cutanées, de faiblesse générale et de diarrhées. Le débat sur les avantages pour la santé d'un régime pauvre en glucides se poursuivra pendant des années. De nombreux autres aspects non médicaux doivent être pris en compte par les personnes qui envisagent ce type de régime. De nombreuses personnes éprouvent des difficultés à suivre un régime strict, en particulier au cours des premières semaines.
Si c'est votre cas, il serait peut-être préférable de suivre un régime alimentaire qui encourage une alimentation plus équilibrée. En cette période de difficultés économiques, il est important de se rappeler que manger uniquement des graisses et des protéines est un mode de vie beaucoup plus coûteux. À mesure que les pays en développement deviennent plus riches, les prix de la viande continueront d'augmenter dans le monde entier. Il est difficile de tirer une conclusion définitive sur les avantages des régimes pauvres en glucides tels que le régime Atkins. Il est important que toute personne envisageant de suivre ce régime soit informée de tous les faits et fasse sa propre évaluation des risques pour la santé à long terme.