La peste blanche est là. Tout comme la peste bubonique des années 1300 a propagé les furoncles, les adolescents tachetés sont aujourd'hui un fléau pour nos villes. Mais quelle en est la cause ? Et comment l'arrêter ? On entend souvent dire que les boissons énergisantes sont mauvaises pour la santé et qu'il faut les supprimer. Mais quelle quantité de sucre faut-il consommer quotidiennement ? Tous les sucres sont-ils mauvais pour la santé ? Comment éviter de consommer trop de sucre chaque jour ? Quels sont les aliments riches en sucre à éviter ? Vous remarquerez que la DJA (quantité journalière recommandée) de sucre est d'environ 90g. Cela peut sembler beaucoup, mais pensez à la quantité que contiennent les boîtes de Relentless. Cela représente plus de la moitié de votre apport journalier ! Vous pourriez vous dire "pfff, le sucre ne va pas m'affecter". Mais la vérité est que même les personnes les plus saines peuvent être affectées par une consommation élevée de sucre. De plus, le sucre peut avoir des effets différents d'une personne à l'autre.
Essayons de comprendre
Pour comprendre les dangers d'une alimentation riche en sucres, il faut d'abord examiner les différents types de sucres et ce qui se passe lorsque nous les consommons. Il existe deux types de sucre : le sucre de table et le sucre contenu dans les boissons énergisantes. Le premier est le sucre de table, car il ne contient ni minéraux, ni fibres, ni enzymes, ni protéines. Le deuxième type de sucre est le sucre raffiné. Lorsque les sucres sont consommés, ils doivent puiser les nutriments dans la zone environnante. Dans certains cas, cela peut entraîner des carences dans d'autres parties du corps. Calcium, sodium, potassium, magnésium et, dans certains cas, ostéoporose. Le sucre naturel, que l'on trouve dans les fruits, les légumes et le lait, est le deuxième type de sucre. Tous les sucres peuvent être digérés de la même manière, mais tous les sucres naturels proviennent d'aliments qui contiennent déjà les nutriments nécessaires pour nous aider à digérer le sucre.
Cela signifie qu'il est plus sain de manger une pomme que de boire du Red Bull. Maintenant que nous connaissons les types de sucres, quelle est la quantité de sucre qui est nocive pour nous ? Au cours de mes études, j'ai découvert de nombreux problèmes liés à une consommation élevée de sucre. Toutefois, le principal problème est l'obésité, qui peut conduire au diabète. Bien qu'il soit faux de dire que le sucre peut causer le diabète, le sucre produit de l'énergie.
Trop de sucre
L'excès de sucre peut conduire au diabète. Le problème, c'est que la plupart des gens n'utilisent pas cette énergie et qu'elle se transforme en graisse. Des écoliers texans ont constaté que 57% des garçons et 46% des filles buvaient au moins une portion de 12 onces de boissons sucrées par jour. Cela représente entre 240 et 320 calories par jour. La carie dentaire est un autre problème causé par l'excès de sucre. Lorsque nous buvons des boissons énergisantes sucrées, le sucre réagit avec notre salive et forme une plaque sur nos dents.
On peut facilement l'ignorer, mais de nombreuses personnes ne réalisent pas que l'acide lactique est un sous-produit de la plaque dentaire, qui dissout l'émail et provoque des caries. La goutte, qui est une affection douloureuse causée par un excès de sucre, peut être un effet secondaire. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), un grand groupe de femmes a été étudié pour déterminer si elles buvaient des boissons sans sucre. Les chercheurs ont également établi un lien entre la consommation de fructose et la goutte. Ils ont constaté que la goutte peut être causée par une seule boisson sucrée par jour. Une femme qui consomme deux boissons sucrées par jour voit son risque de développer la goutte multiplié par 1,5. Choisissez une boisson énergisante sans sucre pour éviter ce risque.
Nutrition
Aujourd'hui, les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès en Amérique du Nord. Bien que l'on ait constaté que les maladies cardiovasculaires touchent surtout les hommes, il est important de rappeler qu'elles affectent également les femmes. Cette maladie tue plus de femmes que tous les autres cancers. Malgré ces statistiques alarmantes, il est possible de prévenir les maladies cardiaques. Il est possible de suggérer que la société nord-américaine est coupable d'un excès de maladies telles que le diabète, la goutte et l'hypertension, qui peuvent conduire à des accidents vasculaires cérébraux et à des maladies cardiaques. Notre société est également connue pour ses addictions à l'alcool, au tabac, à l'alcool, au stress et à la nourriture. Ces addictions sont souvent à l'origine de ces problèmes médicaux. L'inactivité et l'obésité dans la société, ainsi que l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, peuvent entraîner une augmentation du cholestérol et d'autres problèmes.
Il est remarquable de voir comment la science médicale nous a permis d'en savoir plus sur le cœur humain et de le traiter avec si peu de respect. La mort prématurée est une préoccupation croissante pour les femmes et les hommes âgés de 45, 55 et 65 ans. En effet, le cœur n'a pas été conçu pour s'arrêter de fonctionner dans la force de l'âge. Il a été conçu pour continuer à pomper jusqu'à l'âge de 18 ans et au-delà. Ce petit organe, composé de vaisseaux sanguins et de muscles, est détruit par notre dépendance à l'alcool et au tabac. Une autre tendance est la nourriture que nous mangeons.
Les pires types
Nous constatons que nous consommons les pires types de graisses et d'hydrates de carbone, ainsi que très peu de graisses saines, de fibres, d'antioxydants et de vitamines qui sont nécessaires à la santé du cœur. Notre corps est exposé à des niveaux élevés d'hormones de stress, ce qui peut affecter notre capacité à nous détendre et avoir un impact négatif sur nos loisirs. Le problème est que nous sommes devenus tellement stressés que nous produisons des hormones de stress tous les jours pour combattre nos comportements quotidiens, même s'ils ne mettent pas notre vie en danger.
Les symptômes de stress inutiles tels que la circulation, le respect des délais, la réponse aux téléphones portables, aux courriels et aux télécopies peuvent entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, des troubles du rythme, une augmentation de la glycémie et du taux de cholestérol. Que peut-on faire pour corriger un mode de vie malsain qui affecte négativement la fonction cardiaque ? Il existe de nombreux programmes et événements liés au mode de vie qui peuvent aider les gens à faire face au stress. Il s'agit notamment du yoga, de la méditation et des techniques de relaxation musculaire. De nombreuses thérapies à base de vitamines et de minéraux peuvent également vous aider à faire face au stress. La simple mise en œuvre d'une routine de prise de suppléments pour réduire le stress peut faire une énorme différence pour votre santé. En faisant des choix sains en matière d'alimentation et d'autres aspects de votre vie, vous contribuerez à ce que votre cœur fonctionne aussi bien que possible.