Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν βλέπετε αυτούς τους χοντρούς τύπους; Πώς βρέθηκαν εκεί; Είναι η κατάστασή τους γενετική; Όλα αυτά είναι συναρπαστικά ερωτήματα με εξίσου ενδιαφέρουσες απαντήσεις. Αλλά, υπάρχει και μια άλλη ερώτηση που είναι εξίσου ενδιαφέρουσα: Τι συμβαίνει ή ποιες είναι οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας; Αυτή η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες. Τα άτομα αυτά έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν λιπώδη νόσο του ήπατος. Οι εναποθέσεις λίπους μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου και να προκαλέσουν βλάβη στον ηπατικό ιστό. Επειδή υπάρχουν τόσο λίγα συμπτώματα, μπορεί να είναι δύσκολο να διαπιστωθεί αν το άτομο πάσχει από αυτή τη νόσο. Το συκώτι μπορεί να έχει υποστεί σοβαρή βλάβη μέχρι τότε. Αυτό συνδέεται συχνά με άτομα που έχουν επίσης υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη. Η παχυσαρκία προκαλείται από την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες.
Διατροφή
Τα διαιτητικά λίπη αποτελούν πηγή ενέργειας για το σώμα μας και είναι η κύρια πηγή για την παραγωγή ενώσεων που ελέγχουν διάφορες σωματικές λειτουργίες, όπως η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός παλμός, η πήξη του αίματος και η αρτηριακή πίεση. Ένα υγιές σώμα απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα λίπους για να λειτουργεί σωστά. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα λίπους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που είναι χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε ενέργεια. Αυτό διασφαλίζει ότι το σώμα μας λαμβάνει τα κατάλληλα λιπαρά χωρίς να διατρέχει υψηλό κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας. Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες ασθένειες που προκαλούνται από τα υψηλά επίπεδα λιπών στη διατροφή μας.
- Καρδιακές παθήσεις - Η παχυσαρκία μπορεί να συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. Ο διαβήτης τύπου ΙΙ είναι επίσης πιθανός σε παχύσαρκα άτομα. Αυτός ο τύπος διαβήτη είναι γνωστός ως μη ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο ένα άτομο γίνεται διαβητικός (τύπου ΙΙ).
- Καρκίνος - Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, η παχυσαρκία ευθύνεται για ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του μαστού, του παχέος εντέρου, του παχέος εντέρου και των νεφρών.
- Οστεοαρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα - Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να είναι πιο συχνή. Τόσο η ουρική αρθρίτιδα όσο και η οστεοαρθρίτιδα μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα τον περιορισμό της κίνησης. Η παχυσαρκία αποτελεί συχνή αιτία για την άπνοια στον ύπνο. Στη συγκεκριμένη πάθηση, η αναπνοή σταματά και αρχίζει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό προκαλεί το σώμα ενός ατόμου να ξυπνά την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ασθένεια που προκαλεί κόπωση - Είναι πιο πιθανό τα παχύσαρκα άτομα να πεθάνουν από αυτή την ασθένεια.
- Ψυχικά προβλήματα - Σύμφωνα με στατιστικές, οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη. Τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο πιθανό να αισθάνονται απομονωμένα και μοναχικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Υπάρχουν δύο τύποι: κορεσμένα και ακόρεστα λίπη. Τα κορεσμένα λίπη είναι πιο επικίνδυνα, καθώς αυξάνουν τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και μπορούν να οδηγήσουν σε στεφανιαία νόσο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την παχυσαρκία. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε ποια μέθοδος θα λειτουργήσει για εσάς. Μπορείτε επίσης να βρείτε προϊόντα απώλειας βάρους στην αγορά.
Νηστεία
Νηστεία είναι όταν κάποιος απέχει από το φαγητό ή το ποτό για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Πολλοί υποστηρικτές της υγείας ανησυχούν για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Ορισμένοι επαγγελματίες πιστεύουν ότι είναι ωφέλιμο για το σώμα σας να νηστεύει για ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να καθαρίσει και να αποτοξινώσει το σύστημά σας. Ορισμένες θρησκείες θεωρούν τη νηστεία κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων περιόδων μέρος της διαδικασίας εξαγνισμού τους. Για παράδειγμα, οι μουσουλμάνοι νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού και του Γιομ Κιπούρ. Κανείς δεν θα μπορούσε να υποστηρίξει ότι η νηστεία (ακόμη και μια τροποποιημένη νηστεία που επιτρέπει κάποια υγρά) θα ήταν μια υγιεινή, μακροπρόθεσμη στρατηγική διατροφής και απώλειας βάρους. Η πρώτη ημέρα της νηστείας θα είναι σχετικά ασφαλής και δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό σας. Για να ενεργοποιήσετε τις βασικές διεργασίες του σώματός σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους υδατάνθρακες που είχαν προηγουμένως αποθηκευτεί (με τη μορφή γλυκογόνου).
Το σώμα θα κάψει λίπος αφού εξαντλήσει τα αποθέματα γλυκογόνου του. Θα αποθηκεύσει επίσης πρωτεΐνες από τον μυϊκό ιστό για να τις χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας έκτακτης ανάγκης. Η νηστεία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη μελλοντικών ασθενειών. Έρευνες έχουν δείξει ότι η νηστεία είναι ευεργετική στη θεραπεία των ρευματοειδών, των ημικρανιών και άλλων δερματικών παθήσεων. Η νηστεία μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για άλλες ασθένειες, όπως η γρίπη, το κρυολόγημα, οι αλλεργίες και οι διαταραχές του παχέος εντέρου, οι αναπνευστικές παθήσεις, η παχυσαρκία και το άσθμα. Πόσο καιρό πρέπει να νηστεύετε; Ενώ πιστεύεται ότι η απώλεια βάρους που δεν σχετίζεται με το νερό διαρκεί τρεις ημέρες, ορισμένοι υποστηρικτές συνιστούν 24ωρη νηστεία για τον καθαρισμό ή την αποτοξίνωση του σώματος.
Το ξέρατε;
Η πλειονότητα των επαγγελματιών υγείας συμφωνεί ότι η νηστεία που διαρκεί περισσότερο από δύο έως τρεις ημέρες δεν συνιστάται για κανέναν υγιή άνθρωπο. Εάν είστε έγκυος ή έχετε άλλα προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, έλκος στομάχου, υπογλυκαιμία, προβλήματα θυρεοειδούς ή ουρική αρθρίτιδα, θα πρέπει να αποφύγετε τη νηστεία. Ακόμη και αν νηστεύετε για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να χαθεί μυϊκός ιστός. Όταν ο μυϊκός ιστός αρχίζει να καταρρέει, το άζωτο και η αμμωνία μπορεί να απελευθερωθούν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, ναυτία, πονοκεφάλους, κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα, όπως εμετό. Τα νεφρά θα φιλτράρουν τις τοξικές ουσίες μέχρι να αποβληθούν. Αν και η νηστεία για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους αλλά όχι μόνιμη, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα υγείας όπως κόπωση, διάρροια, δυσκοιλιότητα και καρδιακά προβλήματα.
Αυτοί οι κίνδυνοι μπορεί επίσης να είναι παρόντες με τις υγρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Δεν τρώτε τίποτα άλλο εκτός από υγρά που περιέχουν ίχνη. Αν και η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αυτή είναι συνήθως προσωρινή. Η μόνιμη απώλεια βάρους απαιτεί υγιεινή διατροφή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και άσκηση. Η απώλεια βάρους που παρατηρείται τις πρώτες ημέρες μετά το τέλος της νηστείας οφείλεται συνήθως στο νερό. Ωστόσο, το βάρος θα επανέλθει μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στις τροποποιημένες νηστείες οι άνθρωποι πίνουν μόνο νερό, τσάι από βότανα ή χυμό. Αυτό είναι πιο εύκολο για το σώμα σας, και οι χυμοί από φρούτα ή λαχανικά θα σας βοηθήσουν να απορροφήσετε κάποια θρεπτικά συστατικά. Ακόμη και αυτοί οι τύποι προσαρμοσμένων νηστειών θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για λίγες ημέρες. Εάν τις χρησιμοποιείτε για περισσότερο από μία εβδομάδα, πρέπει να επιβλέπεται από έναν επαγγελματία ιατρό.