Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την ουρική αρθρίτιδα; Εδώ είναι η απάντηση.
Για να απαλλαγείτε από την ουρική αρθρίτιδα, πρέπει να μειώσετε το επίπεδο του ουρικού οξέος. Και ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το υψηλό ουρικό οξύ είναι να βελτιώσετε τη διατροφή μας. Είναι πολύ σημαντικό να εξαλείψετε τις τροφές που αυξάνουν το ουρικό οξύ και να εισαγάγετε άλλες που είναι πιο υγιεινές για τον οργανισμό. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποφύγετε τροφές πλούσιες σε πουρίνες.
Τρόφιμα για τη μείωση του ουρικού οξέος
Για να μειώσουμε το υψηλό ουρικό οξύ, πρέπει πάντα να διατηρούμε τον οργανισμό καλά ενυδατωμένο. Πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα για να τονώσετε τη λειτουργία των νεφρών, καθώς οι πουρίνες που αυξάνουν το ουρικό οξύ αποβάλλονται μέσω των ούρων. Εκτός από την κατανάλωση νερού, μπορούμε επίσης να καταναλώνουμε πράσινο τσάι ή πικραλίδα. Τα κρέατα και τα ψάρια που μπορούν να καταναλωθούν για τη μείωση του ουρικού οξέος είναι το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το κουνέλι, η γλώσσα, το John Dory, ο μπακαλιάρος και ο φρέσκος μπακαλιάρος. Με άλλα λόγια, όλα τα λευκά κρέατα και τα ψάρια με χαμηλά λιπαρά.
Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ, είναι ιδανικά για τη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος. Αλλά και άλλα φρούτα όπως τα κεράσια, οι φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα κράνμπερι, τα μήλα, τα σταφύλια και οι μπανάνες είναι επίσης καλά για τη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Οι ωμοί ή ψημένοι (αλλά όχι τηγανητοί) ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά όπως το σέλινο, το κουνουπίδι, τα πράσα και τα πράσινα φασόλια είναι επίσης πολύ ευεργετικά από αυτή την άποψη.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να περιλαμβάνουν αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτια χαμηλών λιπαρών που δεν περιέχουν κρέμα γάλακτος και μη λιπαρά τυριά. Επιπλέον, θα πρέπει να περιλαμβάνονται ελαιόλαδο και σπορέλαια, όπως ηλιέλαιο ή καλαμποκέλαιο, αλλά όχι λίπη όπως λαρδί, βούτυρο ή κρέμα γάλακτος.
Οι βιολογικοί σπόροι είναι επίσης πολύ καλοί για τη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Οι σπόροι λιναριού, μηδικής και κριθαριού είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φώσφορο και μαγνήσιο, όπως και ο λιναρόσπορος, το chia ή το αλογοουρά. Όλα αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μας αν έχουμε προβλήματα με υψηλό ουρικό οξύ.
Ο χυμός κεράσι είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη μείωση του ουρικού οξέος και την πρόληψη των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.
Το εκχύλισμα σέλινου έχει βρεθεί ότι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συστατικά για την καταπολέμηση του πόνου που σχετίζεται με ασθένειες όπως η ουρική αρθρίτιδα και οι ρευματισμοί. Συγκεκριμένα, έχει βρεθεί ότι οι σπόροι σέλινου έχουν την ικανότητα να μειώνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, καθώς και να προσφέρουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Για να δοκιμάσετε αυτή τη σπιτική θεραπεία, αγοράστε σπόρους σέλινου από έναν βοτανολόγο, βράστε τους σε νερό μέχρι να μαλακώσουν, σουρώστε το μείγμα και πιείτε ένα φλιτζάνι.
Το αλογοουρά είναι ένα φυτό με φαρμακευτικούς σκοπούς που ξεχωρίζει ως ένα εξαιρετικό φυσικό καθαριστικό, οπότε αποτελεί μια καλή φυσική θεραπεία για τη θεραπεία ασθενειών όπως οι ρευματισμοί, η αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα. Βοηθά στην αποβολή της περίσσειας ουρικού οξέος μέσω των ούρων και ανακουφίζει από τον πόνο χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Ετοιμάστε ένα έγχυμα προσθέτοντας μια χούφτα αποξηραμένο αλογοουρά σε νερό, αφήστε το να πάρει βράση και αποσύρετε από τη φωτιά. Όταν κρυώσει, ρίξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι για να αρχίσετε να παρατηρείτε τα αποτελέσματά του.
Ένα παρασκεύασμα από μαγειρική σόδα και νερό
Μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για τη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος είναι η παρασκευή ενός μείγματος από μαγειρική σόδα και νερό. Απλά προσθέστε μια μικρή κουταλιά μαγειρική σόδα σε μισό ποτήρι νερό και αυτό είναι όλο. Ιδανικά, θα πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια την ημέρα με αυτό το παρασκεύασμα. Ωστόσο, τις ημέρες που το λαμβάνουμε, πρέπει να ακολουθούμε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθώς το διττανθρακικό περιέχει νάτριο.
Τρόφιμα που παράγουν ουρικό οξύ
Υπάρχουν αρκετές τροφές που αυξάνουν το ουρικό οξύ ή που δεν πρέπει να τρώμε αν πάσχουμε από αυτό το πρόβλημα.
Τα εντόσθια (συκώτι, καρδιά και νεφρά), τα φρέσκα και κονσερβοποιημένα θαλασσινά, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος ή σαρδέλες) και το κόκκινο κρέας (βοδινό, χοιρινό, μοσχάρι ή αρνί) είναι απαγορευμένες τροφές για το ουρικό οξύ. Αν έχουμε πολύ ουρικό οξύ, δεν πρέπει να συμπεριλάβουμε πολύ στη διατροφή μας.
Το ίδιο ισχύει και για τα όσπρια, φρέσκα ή αποξηραμένα, το σπανάκι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα σπαράγγια, τα μανιτάρια, τα πράσα, τα μανιτάρια και τα αλκοολούχα ποτά, όπως η μπύρα. Επίσης, δεν πρέπει να τρώμε λιπαρά αλλαντικά όπως το τσορίθο ή τα λουκάνικα.
Με υψηλό ουρικό οξύ, πρέπει να ελέγχουμε την κατανάλωση τροφίμων όπως ο καφές, τα βιομηχανικά γλυκίσματα, τα αφυδατωμένα τρόφιμα όπως οι σούπες σε φακελάκια και τα δημητριακά και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτά.
Εν ολίγοις, ο έλεγχος της διατροφής αποτελεί βασικό παράγοντα για τη μείωση της περίσσειας ουρικού οξέος στο σώμα. Πρόκειται για ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί εγκαίρως, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στα νεφρά και να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία.
Μασάζ
Εξωτερικά, μια άλλη σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση από τον πόνο της ουρικής αρθρίτιδας είναι το μασάζ της περιοχής με λάδι λεβάντας. Οι διουρητικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες είναι ιδανικές για τη μείωση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας και των πόνων όταν αυτοί είναι πραγματικά αφόρητοι. Είναι επίσης ιδανικό για τη μείωση της μυϊκής έντασης.
Εφαρμογή κρύου
Η εφαρμογή κρύου στην πληγείσα περιοχή είναι μια καλή σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση από τον πόνο της ουρικής αρθρίτιδας αλλά, κυρίως, για τη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος. Τοποθετήστε μια παγοκύστη ή μια κρύα κομπρέσα απευθείας στην άρθρωση για περίπου 15 λεπτά.