Υπάρχουν πολλά καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος και τμήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος στα σούπερ μάρκετ που προσφέρουν μια ποικιλία συμπληρωμάτων υγείας. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί. Όλα τα συμπληρώματα υγείας δεν είναι ίδια. Πολλά από αυτά παρασκευάζονται σε εργαστήριο. Αυτό επιτρέπει στο συμπλήρωμα να είναι τόσο απομονωμένο (όπως η βιταμίνη C ή ο σίδηρος) όσο και συνθετικό. Το σώμα σας δεν έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιεί είτε συνθετικά είτε απομονωμένα θρεπτικά συστατικά. Το σώμα σας εξελίχθηκε για να επεξεργάζεται και να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε σύνθετες ουσίες που ονομάζονται τροφές. Όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε περιέχονται στα τρόφιμα. Όλα τα θρεπτικά συστατικά εξαρτώνται το ένα από το άλλο. Τα απομονωμένα θρεπτικά συστατικά δεν λειτουργούν, επειδή δεν παρέχουν την απαραίτητη ισορροπία για τη χρήση των θρεπτικών συστατικών. Το σώμα σας θα απορρίψει τελικά τα συνθετικά θρεπτικά συστατικά και θα τα κάνει ακριβά ούρα.
Συμπληρώματα
Ακόμη χειρότερα, τα συνθετικά συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Μπορούν να ληφθούν τόσο τα συνθετικά όσο και τα κοινά συμπληρώματα βιταμίνης C. Συνιστάται να τα λαμβάνετε τακτικά, ακόμη και αν δεν είστε γιατρός. Η Εναλλακτική Ιατρική Άγγελος προειδοποιεί ότι μπορεί να προκαλέσει σκλήρυνση των αρτηριών. Είναι μια απομονωμένη βιταμίνη και απαιτεί άλλα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και οι βιταμίνες Β. Ένας ομοιοπαθητικός είπε ότι ένας ασθενής εμφάνισε ουρική αρθρίτιδα μετά την καθημερινή λήψη βιταμίνης C για αρκετές εβδομάδες. Άλλα συμπληρώματα, τόσο συνθετικά όσο και απομονωμένα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Δεν θα πρέπει καν να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης οποιουδήποτε συμπληρώματος υγείας. Ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους πιστεύω ότι πρέπει να το κάνετε.
Οι άνθρωποι τρώνε πολύ έτοιμο και γρήγορο φαγητό, γι' αυτό και η διατροφή τους δεν είναι υγιεινή. Το μαγείρεμα μπορεί να καταστρέψει τα ένζυμα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λίγοι άνθρωποι τρώνε αρκετά ωμά τρόφιμα για να αντισταθμίσουν. Οι σύγχρονες μέθοδοι καλλιέργειας επικεντρώνονται στις υψηλές αποδόσεις και την ελκυστική εμφάνιση, ενώ δίνουν ελάχιστη σημασία στην καλή διατροφή. Οι περισσότερες "ανεπτυγμένες" χώρες δίνουν μεγάλη έμφαση στην πρωτεΐνη. Αυτό είναι λάθος. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να είναι το επίκεντρο. Οι περισσότερες χώρες επικεντρώνονται στη θερμική επεξεργασία και την παστερίωση των τροφίμων για να σκοτώσουν τα μικρόβια. Αυτό μπορεί επίσης να έχει ως παρενέργεια την καταστροφή βασικών θρεπτικών συστατικών που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία σας. Ποια είναι η λύση; Η απάντηση βρίσκεται στην εύρεση μιας υπερτροφής που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά η καλύτερη είναι αυτή που είναι γνωστή ως σπιρουλίνα. Τα φύκια μπορούν να κάνουν εκπληκτικά πράγματα. Τα φύκια θα απορροφήσουν οποιαδήποτε θρεπτικά συστατικά στο νερό, είτε αυτά είναι καλά είτε όχι. Θα πρέπει να αναζητάτε φύκια που έχουν αναπτυχθεί σε καθαρό και παρθένο περιβάλλον χωρίς μολυσματικές ουσίες. Αυτό δεν είναι το τέλος. Η ξήρανση ή η επεξεργασία των φυκιών είναι ζωτικής σημασίας. Για την ξήρανση των φυκιών, ορισμένες εταιρείες χρησιμοποιούν θερμότητα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Τα συμπληρώματα που προκύπτουν θα περιέχουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά, επειδή η θερμότητα σκοτώνει πολλά.
Μείνετε σε φόρμα
Η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης είναι μια μεγάλη πρόκληση. Οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα. Για να επιτύχετε την επιθυμητή φυσική κατάσταση, θα πρέπει να κάνετε πολλές αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Οι θεραπείες απώλειας βάρους είναι πλέον διαθέσιμες παντού χάρη στη σύγχρονη τεχνολογία και τα φάρμακα. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι θεραπείες απώλειας βάρους έχουν μεγάλη ζήτηση και ότι μόνο γι' αυτές δαπανώνται ετησίως περίπου 40 έως 50 δισεκατομμύρια δολάρια. Μη αποδεδειγμένα φάρμακα που περιέχουν επικίνδυνα συστατικά έχουν κατακλύσει το διαδίκτυο με συμβουλές υγείας για όσους είναι αποφασισμένοι. Μπορούν είτε να πάρουν το χάπι είτε να τροποποιήσουν τον τρόπο ζωής τους.
Ο τρόπος ζωής και η διατροφή είναι οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το σχήμα του σώματός σας καθορίζεται από τον τρόπο που τρώτε. Το γρήγορο φαγητό γίνεται όλο και πιο αμαρτωλό με τον πολλαπλασιασμό των αλυσίδων γρήγορου φαγητού. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη διατροφή σας. Το κόκκινο κρέας πρέπει να εξαλειφθεί αμέσως από τη διατροφή σας. Το κόκκινο κρέας μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθεί κανείς, καθώς έρχεται σε πολλές μορφές, όπως τα λαχταριστά μπιφτέκια ή τα παρόμοια.
Διαβάστε κρέας
Ωστόσο, υπάρχουν κίνδυνοι που συνδέονται με την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Το κόκκινο κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα. Το κόκκινο κρέας μπορεί επίσης να είναι πλούσιο σε λίπη, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε εσφαλμένη αύξηση του σωματικού βάρους. Αντ' αυτού, τρώτε κοτόπουλο, γαλοπούλα και κρέας ψαριού. Οι συμβουλές Health Fitness συνιστούν να τρώτε ψητά, ψητά στη σχάρα ή ψητά στο γκριλ αντί για τηγανητά. Ο κατάλογος των συμβουλών Health Fitness περιλαμβάνει επίσης φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η σάλτσα δεν πρέπει να είναι υψηλή σε θερμίδες. Διαφορετικά, το υγιεινό πράσινο θα είναι άχρηστο. Η τροποποίηση του τρόπου ζωής είναι μια άλλη σημαντική συμβουλή για τη γυμναστική για την υγεία. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τη γυμναστική σας, η διατροφή και η άσκηση πρέπει πάντα να συνδυάζονται.
Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, καθένας από τους οποίους είναι προσαρμοσμένος σε διαφορετικούς δείκτες μάζας σώματος. Ωστόσο, ο κύριος σκοπός της άσκησης είναι η αύξηση του φόρτου εργασίας με την πάροδο του χρόνου. Οι διατάσεις πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας είναι μια πολύ καλή συμβουλή για την υγεία. Η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση υπερβολικού γαλακτικού οξέος στους μυς. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε μυϊκούς πόνους. Μια καλή συμβουλή για την υγεία είναι να μην κάνετε την ίδια άσκηση επανειλημμένα. Είναι καλύτερο να αλλάζετε ή να αυξάνετε την ένταση του προγράμματος άσκησής σας καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτό. Αυτό θα σας επιτρέψει να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητες του σώματός σας. Είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και άλλες αγγειακές παθήσεις όπως η αρτηριοσκλήρυνση. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή του σε 30 ποτηράκια την ημέρα. Υπάρχουν ακόμα οφέλη για την υγεία από το αλκοόλ, όπως η αγγειοδιαστολή. Αυτές είναι μερικές μόνο από τις συμβουλές γυμναστικής υγείας που σας προτείνουμε.