Πώς να ελέγξω τη χοληστερόλη μου;

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Αυτό είναι γνωστό. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι η χαμηλή ή φυσιολογική χοληστερόλη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Όπως λέει και το παλιό ρητό, η πολλή χοληστερόλη δεν είναι καλή. Εάν τα επίπεδα χοληστερόλης είναι φυσιολογικά και κάποιος αποφασίσει ότι θέλει να τα μειώσει περαιτέρω, το άτομο αυτό θα μπορούσε επίσης να κινδυνεύει από καρδιακή προσβολή. Ένας ασθενής με πιθανό κίνδυνο καρδιακής προσβολής θα πρέπει να ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης του κάθε πέντε χρόνια. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε με ακρίβεια τα επίπεδά σας. Η καλή χοληστερόλη γίνεται όλο και πιο δημοφιλής χάρη στα μέσα μαζικής ενημέρωσης (Α. Τα επίπεδα της LDL στον οργανισμό δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 100 mg ανά δεκατόλιτρο. Τα επίπεδα της HDL θα πρέπει να είναι 50 mg ανά δεκατόλιτρο ή υψηλότερα.

Χοληστερόλη

Αυτοί οι δύο τύποι χοληστερόλης θα πρέπει να συνδυάζονται ώστε να φτάνουν περίπου τα 200 mg/δεκάγραμμο. Το επίπεδο αυτό θα πρέπει να διατηρείται, αλλά να μην υπερβαίνει τα 230 mg/δεκάλιτρο. Σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση, ορισμένες δίαιτες και περιορισμοί μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της χοληστερόλης υπό έλεγχο. Τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική λύση στα χημικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της χοληστερόλης. Οι φυσικές θεραπείες βασίζονται στην πεποίθηση ότι το σώμα μπορεί να αυτοθεραπευτεί από ορισμένες καταστάσεις. Αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν μια ποικιλία φυσικών ινών και βιταμινών που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αντοχή σας.

Τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να έχουν διαφορετικές επιδράσεις στον οργανισμό για τη μείωση της υπερβολικής χοληστερόλης. Ορισμένες διαλυτές ίνες που βρίσκονται στα συμπληρώματα διατροφής μπορούν στην πραγματικότητα να δεσμεύσουν τη χοληστερόλη, καθιστώντας ευκολότερη την αποβολή της από το σώμα. Αυτή είναι μια καλή θεραπεία για άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, όπως η ουρική αρθρίτιδα και η δυσλειτουργία του παχέος εντέρου. Δεν έχει σημασία ποιο συμπλήρωμα διατροφής επιλέγει κανείς να χρησιμοποιήσει για να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Το κυριότερο που πρέπει να θυμάται κανείς είναι να το συνδυάζει με τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή και συνεχή επίγνωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η τακτική συντήρηση μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια ευτυχισμένη, γεμάτη ζωή με χαμηλούς κινδύνους εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Οφέλη βασιλικού

Ο βασιλικός χρησιμοποιείται τόσο για μαγειρικούς όσο και για φαρμακευτικούς σκοπούς. Ο βασιλικός είναι ένα θαυμάσιο βότανο που όλοι πρέπει να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους λόγους. Ο βασιλικός, επίσης γνωστός ως ocimum Basilicum, είναι μέλος της οικογένειας της μέντας και πιθανότατα ένα ενδημικό ινδικό φυτό. Ο βασιλικός είναι πλούσιος σε ιστορία και έχει πλούσιο πολιτιστικό παρελθόν. Ο βασιλικός είναι μια ελληνική λέξη που σημαίνει "βασιλιάς" ή βασιλικός. Αυτό το όνομα του δόθηκε στα ελληνικά επειδή ανακαλύφθηκε ότι φύεται δίπλα στον Αληθινό Σταυρό, ο οποίος ανακαλύφθηκε και ξαναβρέθηκε από τον Κωνσταντίνο, τον αυτοκράτορα του Βυζαντίου, και τη βασίλισσα Ελένη, τη μητέρα του.

Πολιτιστικά, το φυτό βασιλικός έχει μια συναρπαστική ιστορία. Οι αρχαίοι Έλληνες το ερμήνευαν ως σύμβολο της φτώχειας και του μίσους. Αυτό απεικονιζόταν από τους αρχαίους Έλληνες ως μια ηλικιωμένη γυναίκα που κρατούσε ένα φυτό βασιλικού. Έβριζαν το φυτό και χρησιμοποιούσαν βρισιές όταν το φύτευαν γιατί πίστευαν ότι δεν θα αναπτυσσόταν με άλλο τρόπο. Ο βασιλικός αποτελεί κοινό έθιμο στη Μαλαισία, καθώς και στους αρχαίους και σύγχρονους περσικούς πολιτισμούς. Οι σύγχρονες Αιγύπτιες γυναίκες σκορπίζουν άνθη βασιλικού σε τάφους και μνήματα.

Ο βασιλικός χρησιμοποιείται ακόμη και σήμερα για να διασφαλίσει την ασφαλή διέλευση σε πολλά μέρη της Ευρώπης. Όπως και οι Έλληνες, έτσι και οι Ρωμαίοι χρησιμοποίησαν τον βασιλικό προς όφελός τους, πιστεύοντας ότι αναπτύσσεται καλύτερα. Ο βασιλικός αποτελεί σύμβολο της αγάπης στη σημερινή Ιταλία (φύλλα σε σχήμα καρδιάς). Ο βασιλικός χρησιμοποιείται από την Ελληνική Ορθόδοξη Εκκλησία και άλλους για την παρασκευή αγιασμού. Πιστεύεται ότι βρέθηκε στον τάφο του Χριστού μετά την ανάστασή Του. Οι Εβραίοι έχουν την πεποίθηση ότι η κατανάλωση βασιλικού μπορεί να σας δώσει δύναμη κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ο βασιλικός είναι ένα ευρωπαϊκό λαϊκό φάρμακο που έχει πολλές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία όλων των τύπων κρυολογήματος, βρογχίτιδας και βήχα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της γρίπης, των κρίσεων αερίων, των μυϊκών πόνων και των ρευματισμών (αλλά και της ινομυαλγίας), καθώς και για τα τσιμπήματα εντόμων και την ιγμορίτιδα.

Τα αφεψήματα του πράσινου βοτάνου σε βραστό ζεστό νερό είναι καλά για τη θεραπεία όλων των αποφράξεων των εσωτερικών οργάνων. Σταματούν επίσης τη ναυτία και τον εμετό. Χρησιμοποιείται συχνά ως εντομοαπωθητικό. Χρησιμοποιείται στη Δυτική Αφρική για τη μείωση του πυρετού και στην Ιαπωνία χρησιμοποιείται ως φάρμακο για το κρυολόγημα. Ο βασιλικός είναι τόσο αρωματικός όσο και καρμιναλγικός, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ήπιων νευρικών διαταραχών, ακόμη και ινομυαλγίας. Τα φύλλα του βασιλικού μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ταμπάκο για την αντιμετώπιση των νευρικών πονοκεφάλων. Ο βασιλικός είναι γνωστό βότανο για τη χρήση του στη μαγειρική ως συστατικό σε σούπες, σαλάτες και σάλτσες. Είναι γνωστός ως το βασιλικό βότανο από τους Γάλλους και χρησιμοποιείται σε πολλά από τα πιο διάσημα πιάτα τους.

Υγιεινότερος τρόπος ζωής

Η υγεία των φρούτων αποτελεί σημαντικό μέρος ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής. Έχουμε μια αυξανόμενη βάση γνώσεων σχετικά με τη διατροφή και την πρόληψη ασθενειών. Μόλις πριν από δύο δεκαετίες, πολλοί από εμάς βασίζονταν στα φάρμακα για τη θεραπεία των μικρών ή μεγάλων παθήσεών μας. Οι άνθρωποι σήμερα βλέπουν τα φρούτα και τα λαχανικά ως τη ραχοκοκαλιά μιας πιο υγιεινής διατροφής που αποτρέπει την ανάπτυξη ασθενειών. Αυτή η μετασχηματιστική νοοτροπία είναι ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι τρώνε καθημερινά περισσότερα φρούτα για να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τους στόχους τους για την υγεία τους. * Τα φρούτα είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε φρούτο προσφέρει διαφορετικά επίπεδα βιταμινών και μετάλλων. Τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και τα μανταρίνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενώ τα κίτρινα φρούτα, όπως η παπάγια και το μάνγκο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για την υγεία της καρδιάς σας. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης για να βελτιώσετε την υγεία των διαφόρων οργανικών σας συστημάτων. Απλώς επιλέξτε το φρούτο που έχει την κατάλληλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες.

Σημειώστε

• Πολλές ασθένειες μπορούν να προληφθούν με την κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά. Λόγω των υψηλών επιπέδων ανθοκυανών και βιοφλαβονοειδών τους, τα κεράσια είναι γνωστό ότι εξουδετερώνουν τις επιπτώσεις της ουρικής αρθρίτιδας και άλλων μορφών αρθρίτιδας. Οι ανανάδες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, φυτοχημικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου, και περιέχουν επίσης πολλή βιταμίνη C. Οι ντομάτες έχουν υψηλά επίπεδα λυκοπενίου. Η αυξημένη γνώση μας σχετικά με τα οφέλη των αντιοξειδωτικών για την υγεία, καθώς και τα φρούτα που τα παρέχουν, είναι ένας από τους κύριους λόγους που τα φρούτα υγείας κερδίζουν δημοτικότητα. Fyron G1.
• Τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για σνακ. Η παχυσαρκία είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα υγείας της εποχής μας. Αυτό οφείλεται στις δίαιτες με βάση το γρήγορο φαγητό, οι οποίες είναι πλούσιες σε λίπη, θερμίδες και υδατάνθρακες. Καθώς τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη πρόσβαση σε πρόχειρο φαγητό, η παχυσαρκία επίσης αυξάνεται. Τα φρούτα είναι εξαιρετικά σνακ επειδή έχουν λιγότερες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Μια μερίδα κεράσια μπορεί να περιέχει μόνο 70 θερμίδες, ενώ μια παρόμοια μερίδα πατατάκια ή καλαμπόκι μπορεί να έχει έως και 240 θερμίδες.
• Για την πρόληψη της παχυσαρκίας και άλλων συναφών ασθενειών, πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη έμφαση στα φρούτα ως υγιεινή επιλογή έναντι των πρόχειρων σνακ ή των προσυσκευασμένων σνακ. Τα φρούτα για την υγεία είναι κάτι στο οποίο όλοι μπορούν να έχουν πρόσβαση και λειτουργεί καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο, όταν μια ασθένεια έχει εκδηλωθεί. Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, το βάρος σας και την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τις ασθένειες αυξάνοντας την κατανάλωση φρούτων. Αυτό θα σας επιτρέψει να λαμβάνετε τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Μπορείτε να διαβάσετε τα άρθρα μας για κάθε φρούτο για να μάθετε περισσότερα για το θρεπτικό τους περιεχόμενο. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα γιατί τα φρούτα είναι τόσο ευεργετικά για τη συνολική μας υγεία.