Μετάβαση στο περιεχόμενο Μετάβαση στην πλαϊνή μπάρα Μετάβαση στο υποσέλιδο

Πώς να κερδίσετε τη μάχη της ουρικής αρθρίτιδας;

Η δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσετε το ουρικό οξύ και να ανακουφιστείτε από τον πόνο αυτού του τύπου αρθρίτιδας. Για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε ορισμένες αλλαγές στη διατροφή σας. Ξεκινήστε αξιολογώντας τι τρώτε αυτή τη στιγμή. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια διατροφή τόσο υψηλή σε πουρίνες που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς ουρική αρθρίτιδα. Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν το κόκκινο κρέας, το οποίο είναι πλούσιο σε πουρίνες. Είναι δυνατόν να τρώτε περισσότερα ψάρια και άπαχο κοτόπουλο αντί για κόκκινο κρέας. Ο οργανισμός απαιτεί υψηλά επίπεδα περιεκτικότητας σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στα ψάρια. Το κοτόπουλο περιέχει υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης που το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να παρέχει ενέργεια.

Δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα

Η δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα πρέπει να περιορίζει τα θαλασσινά. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση πλούσιων τροφών, όπως καβούρια, ρέγγες ή άλλα εξαιρετικά γευστικά τρόφιμα, μπορεί να πυροδοτήσει μια κρίση ουρικής αρθρίτιδας. Ίσως χρειαστεί να το δοκιμάσετε. Μπορεί να μπορείτε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες από ό,τι συνηθίζατε. Λόγω των υψηλών επιπέδων πουρινών τους, ο γαύρος, τα μανιτάρια και τα σπαράγγια μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα. Μπορείτε να φάτε τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά χωρίς προβλήματα.

Αυτά μπορούν, ωστόσο, να ανακόψουν τις προσπάθειές σας και γι' αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζετε. Μπορούν επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη δίαιτά σας για την ουρική αρθρίτιδα, οπότε πρέπει να το γνωρίζετε αυτό. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ λόγω των πιθανών εκλυτικών παραγόντων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την μπύρα. Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση κόκκινου κρασιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικών οξέων στον οργανισμό. Παρόλο που ο καφές έχει κακή φήμη, μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Ενυδάτωση

Η κατανάλωση άφθονου νερού και πράσινου τσαγιού θα προωθήσει την αποβολή των τοξινών από το σώμα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα νεφρά στην απομάκρυνση τυχόν ουρικού οξέος που μπορεί να έχει συσσωρευτεί. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε πόσο φαγητό τρώτε όταν είστε σε δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας. Δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα ή να τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού, καθώς και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα βάρους. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα και το μυαλό σας στη δίαιτα της ουρικής αρθρίτιδας.

Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Θα αισθάνεστε καλύτερα από ποτέ και δεν θα εμφανίζετε τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας τόσο συχνά όσο παλιά. Πιθανόν να παρατηρήσετε μείωση των επιπέδων ενέργειάς σας και μείωση του βάρους σας. Αυτό είναι πολύ ενθαρρυντικό. Θα διαπιστώσετε επίσης ότι έχετε πολλές επιλογές για νόστιμο φαγητό.

 

Αφήστε ένα σχόλιο