Υποφέρετε από ένα σύμπτωμα διαταραχής του ύπνου που αφορά το φαγητό ή νυχτερινή διατροφική διαταραχή; Μια διαταραχή ύπνου που περιλαμβάνει φαγητό ή ένα νυχτερινό διατροφικό σύνδρομο είναι πιο συχνή στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες. Μπορεί να προκληθεί τόσο από διατροφικές διαταραχές όσο και από διαταραχές ύπνου. Αυτή η διαταραχή του ύπνου είναι επίσης συχνή στους αϋπνίαστους. Συμβαίνει όταν ένα άτομο ξυπνάει, σηκώνεται και ετοιμάζει φαγητό ενώ ακόμα κοιμάται. Η παραϋπνία είναι ένας όρος που αναφέρεται σε ένα ανεπιθύμητο, επεισοδιακό σωματικό φαινόμενο που εμφανίζεται ενώ κοιμάστε. Αυτή η παράξενη διαταραχή του ύπνου προκαλεί στους ελαφροκοιμισμένους να ξυπνούν με έντονη παρόρμηση για φαγητό. Στη συνέχεια δεν θα μπορέσουν να κοιμηθούν ξανά. Θα πρέπει να κάνουν γρήγορα επιδρομή στο ψυγείο και να φάνε ό,τι βρουν.
Διαταραχή ύπνου
Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή του ύπνου συχνά γίνονται υπέρβαρα λόγω της ανθυγιεινής και υψηλής θερμιδικής τους διατροφής. Τρώνε ό,τι μπορούν να βρουν και καταναλώνουν τρόφιμα που κανονικά δεν θα έτρωγαν. Αυτό περιλαμβάνει κατεψυγμένη πίτσα, κατεψυγμένη ζύμη ή φυστικοβούτυρο σε ψάρι. Μερικές φορές θα βοηθήσουν ακόμη και στην προετοιμασία του φαγητού, αλλά μπορεί να είναι απρόσεκτοι και να προκαλέσουν εγκαύματα ή άλλους τραυματισμούς στο σώμα τους ενώ κοιμούνται. Δεν συνιστάται να τα κάνετε να ξυπνήσουν σε αυτή την κατάσταση. Συχνά θα ξεχάσουν τι συνέβη και μόνο η ακαταστασία στην κουζίνα τους θα τους βοηθήσει να θυμηθούν. Αυτό δεν είναι σημάδι ότι το άτομο πεινάει. Ακόμη και αν το άτομο είχε φάει πριν κοιμηθεί, μπορεί να συμβεί.
Αυτή η διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και σε άλλα προβλήματα όπως προβλήματα γονιμότητας, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, παθήσεις της χοληδόχου κύστης και ορισμένες μορφές καρκίνου. Αν και η αιτία αυτής της διαταραχής του ύπνου είναι άγνωστη, υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που την προκαλούν. Αυτά τα εναύσματα περιλαμβάνουν το λίθιο, έναν σταθεροποιητή της διάθεσης και τον υποδοχέα βενζοδιαζεπινών ζολπιδέμη. Τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία ή διακυμάνσεις της διάθεσης και διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για αυτό το είδος διαταραχής του ύπνου είναι συχνά άτομα με ψυχολογικά προβλήματα. Άλλες ομάδες υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν τα άτομα με άπνοια ύπνου και περιοδική κίνηση των άκρων, καθώς και τους αϋπνία.
Αύξηση βάρους
Αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Θα πρέπει να κλειδώνετε το ψυγείο, τον καταψύκτη, τα ντουλάπια και κάθε άλλο μέρος όπου αποθηκεύονται τρόφιμα. Θα πρέπει να κρύβετε τα κλειδιά σε ένα μέρος όπου δεν μπορούν να βρεθούν σε κατάσταση ζόμπι. Αν έχετε σύζυγο, αφήστε τον να κρύψει τα κλειδιά ώστε να μην τα βρίσκετε εύκολα. Θα πρέπει να αφήνετε στον πάγκο μόνο τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, και ένα μπολ γεμάτο δημητριακά. Όλες οι τροφές των κατοικίδιων ζώων θα πρέπει να απομακρυνθούν.
Αν και αυτό δεν θα σταματήσει το τσιμπολόγημα, θα μειώσει την πιθανότητα να πάρετε βάρος. Τα άτομα με διαταραχές της διάθεσης, διαταραχές της προσωπικότητας ή ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο. Αυτό το σύμπτωμα διαταραχής του ύπνου είναι πιο συχνό στις γυναίκες, αλλά έχει αναφερθεί ότι νεαρά κορίτσια που είναι παχύσαρκα και έχουν συναισθηματικά προβλήματα μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο. Υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Αυτή η επιβάρυνση δεν πρέπει να αποτελεί βάρος. Η Esther Ofori είναι επιστήμονας υγείας με πάθος για τη βοήθεια των ανθρώπων με βάρος και διαταραχές ύπνου. Αυτά τα δύο ζητήματα είναι αλληλένδετα και μπορούν να λυθούν εστιάζοντας στη διατροφή και τη διατροφή σας.
Κιτρικό κάλιο
Το κιτρικό κάλιο μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα ως μακρο-μεταλλικό/αλάτι. Αυτό το μέταλλο μειώνει την οξύτητα των ούρων. Χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία συμπτωμάτων ουρικής αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών των νεφρών. Λειτουργεί βοηθώντας στην αποστολή νευρικών σημάτων, αυξάνοντας τη λειτουργικότητα των μυών και αντιμετωπίζοντας πολλά μεταβολικά προβλήματα. Τα μεγάλα οφέλη του κιτρικού καλίου περιλαμβάνουν την ικανότητα σύσπασης των μυών, όπως είναι οι σκελετικοί μύες, οι καρδιακοί μύες και οι μύες του sleek. Το θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας και την παραγωγή νουκλεϊκού οξέος. Το κιτρικό κάλιο πιστεύεται ότι διατηρεί υγιή κύτταρα και φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
Το κιτρικό κάλιο καταναλώνεται συχνά με δισκία νερού. Αυτό συμβαίνει επειδή χάνεται πολύ νερό μέσω του οργανισμού και είναι δυνατόν να υπάρξει πτώση σε βασικά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο. Δεν συνιστάται η λήψη του χωρίς τη συμβουλή γιατρού.
Οφέλη
Τι κάνει το κιτρικό κάλιο; Το κιτρικό κάλιο ελέγχει την περιεκτικότητα του σώματος σε νερό. Υποστηρίζει επίσης με τη βοήθεια της αποτελεσματικής νευρικής μετάδοσης, τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Είναι απαραίτητο για τη χρήση υδατανθράκων και άλλων απαραίτητων πρωτεϊνών από τον οργανισμό. Πόσο κάλιο χρειαζόμαστε; Οι γυναίκες και οι άνδρες χρειάζονται τουλάχιστον 4,7 γραμμάρια καλίου την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί σε 2.000 έως 4.000 mg. Η πρόσληψη καλίου των ανδρών στις ΗΠΑ είναι ελαφρώς υψηλότερη από εκείνη των γυναικών. Τα αμερικανικά προγράμματα διατροφής συχνά περιλαμβάνουν 1.500 έως 5.000 mg καλίου την ημέρα. Αυτό είναι πολύ λιγότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Θα παρατηρήσετε πολλά συμπτώματα ανεπάρκειας καλίου, όπως κόπωση, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ξηροφθαλμία, απογοήτευση και μυϊκή αδυναμία.
Η ανεπάρκεια καλίου μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με έντονους πονοκεφάλους, υπερβολική δίψα, χαμηλή πρωτεΐνη στα ούρα, κακή γονιμότητα και αδυναμία σύλληψης. Ένα συμπλήρωμα κιτρικού καλίου είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υγεία σας, αν θέλετε να απολαύσετε τα οφέλη του κιτρικού καλίου, αλλά δυσκολεύεστε να πάρετε το μέταλλο με τη διατροφή σας. Το κιτρικό κάλιο μπορεί να προκαλέσει ποικίλες ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτές περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, στομαχικές διαταραχές, χαλαρά κόπρανα και ναυτία. Αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να αναφέρονται στο γιατρό σας εάν γίνουν σοβαρά. Άλλες σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία, συναισθηματικές διακυμάνσεις, ταχυκαρδία/ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, μυρμήγκιασμα ή/και μούδιασμα στα χέρια ή/και στα πόδια και πιο σοβαρές.
Γίνετε υγιείς
Πριν καν σκεφτούμε τις βιταμίνες, είναι σημαντικό να έχουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η καλή υγεία ξεκινά με την κατανάλωση υγιεινών, άπαχων πρωτεϊνών χαμηλών θερμίδων, φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα και την αποφυγή τροφών που είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβείς. Επιλέγετε πάντα κρέας που έχει ψηθεί ή ψηθεί στο γκριλ. Αποφύγετε το λευκό αλεύρι και χρησιμοποιήστε μόνο αλεύρι ολικής αλέσεως. Ένας γιατρός ισχυρίζεται ότι το συνολικό σιτάρι ολικής αλέσεως περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα φρούτα και τα λαχανικά. Αποφύγετε το λευκό ρύζι, το λευκό ψωμί, τη ζάχαρη και το τηγανητό κρέας. Γνωρίζετε αυτά που έρχονται σε ένα προσυσκευασμένο κουτί.
Είναι σημαντικό να αναλαμβάνετε την ευθύνη για την υγεία σας και να μην αφήνετε την κυβέρνηση να αποφασίζει. Είναι σημαντικό να ερευνήσετε τις επιλογές σας και να μην πιστεύετε απλώς ό,τι λέει η F.D.A. Μάθετε ό,τι μπορείτε για τη διατροφή, τις βιταμίνες και το τι είναι καλό για εσάς από έναν ειδικό στον τομέα. Μπορείτε πάντα να αναζητήσετε στο Google οποιοδήποτε θέμα σας ενδιαφέρει, αλλά είναι καλή ιδέα να αγοράσετε και βιβλία σχετικά με το θέμα. Πάρτε καθημερινά μια πολυβιταμίνη και προσθέστε σε αυτή τη βιταμίνη Β-6, καθώς η Β-6 είναι υπεύθυνη για περισσότερες από 150 λειτουργίες στο σώμα, ειδικά αν είστε γυναίκα. Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερη Β-6 από ό,τι οι άνδρες. Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές βιταμίνες στην αγορά σήμερα. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες στην αγορά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών για τον εγκέφαλο, τον καθαρισμό του σώματος και τη μείωση της χοληστερόλης.