Η ουρική αρθρίτιδα θεωρούνταν ότι προκαλούνταν από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και την κατανάλωση πολύ πλούσιου φαγητού πριν από πολλά χρόνια. Ενώ αυτό μπορεί να είναι εν μέρει αλήθεια, πολλοί άνθρωποι που έρχονται σε μένα για κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας δεν γνωρίζουν τι προκαλεί τον πόνο. Η ουρική αρθρίτιδα δεν είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν μόνο οι άνδρες. Η ουρική αρθρίτιδα είναι πιο συχνή στους άνδρες απ' ό,τι στις γυναίκες, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση. Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια κοινή μορφή αρθρίτιδας που προσβάλλει 1 στα 10 άτομα άνω των 60 ετών. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς η ουρική αρθρίτιδα επηρεάζει τις αρθρώσεις σας και πώς μπορείτε να τη διαχειριστείτε στην καθημερινή ζωή.
Ουρικό οξύ
Το ουρικό οξύ είναι μια χημική ουσία που προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και δρα ως αντιοξειδωτικό. Σχηματίζεται όταν διασπώνται οι πουρίνες, ένα φυσικό δομικό στοιχείο των κυττάρων. Οι πουρίνες αποτελούν μέρος της χημικής δομής των γονιδίων, τόσο στα φυτά όσο και στα ζώα. Οι πουρίνες μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε κάθε τροφή που τρώμε. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν υπερβολική συσσώρευση ουρικού οξέος. Τα νεφρά, τα οποία εξισορροπούν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα, μπορεί να μην λειτουργούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Είναι πιθανό να τρώτε πάρα πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες.
Σε αυτά περιλαμβάνονται κρέατα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως τα κρέατα οργάνων και τα θαλασσινά, όπως το σκουμπρί, οι ρέγγες, οι σαρδέλες, τα μύδια και ούτω καθεξής. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας προκαλούνται από την υπερβολική ποσότητα ουρικών οξέων στο αίμα. Σκληροί κρύσταλλοι μπορούν να σχηματιστούν στις αρθρώσεις, στους τένοντες και σε άλλους ιστούς. Τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να εντοπιστούν εύκολα. Ο ξαφνικός καυστικός πόνος, η ευαισθησία, το πρήξιμο και το οίδημα εμφανίζονται συνηθέστερα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, αλλά μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά στο γόνατο, τον αστράγαλο ή το πόδι.
Επιθέσεις ουρικής αρθρίτιδας
Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να εμφανιστούν τη νύχτα σε πολλούς ανθρώπους. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να διαρκέσουν από ημέρες έως εβδομάδες. Ωστόσο, είναι δυνατόν να εμφανιστεί άλλη μια κρίση σε μήνες. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις και τους τένοντες σας με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν αντιμετωπιστεί. Ακόμη και αν ο πόνος έχει υποχωρήσει, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας μετά από μια κρίση ουρικής αρθρίτιδας. Ενώ ο γιατρός σας θα σας συστήσει ένα σχέδιο θεραπείας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε μελλοντικές κρίσεις. Το υπερβολικό βάρος αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ουρική αρθρίτιδα. Παρόλο που δεν χρειάζεται να γίνετε σταρ του Χόλιγουντ, η απώλεια βάρους είναι μια έξυπνη απόφαση για τη συνολική σας υγεία. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προληφθεί με μικρές αλλαγές στη διατροφή.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών μπορούν να αποτρέψουν τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Μειώστε την πρόσληψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη. Η ουρική αρθρίτιδα είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να προκαλέσει το αλκοόλ. Αναστέλλει την απελευθέρωση ουρικού οξέος από τα νεφρά, οπότε ίσως να θέλετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε την κατανάλωση αλκοόλ. Οι πουρίνες είναι ιδιαίτερα υψηλές στη μπύρα. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα ζαχαρούχα αναψυκτικά είναι σχεδόν τόσο πιθανό να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα όσο και η μπύρα. Εάν πίνετε πολλά κανονικά αναψυκτικά, καλό είναι να αντικαταστήσετε αυτά τα ποτά με φυσικό χυμό φρούτων.
Συμπέρασμα
Το νερό, και ιδιαίτερα το νερό, είναι σημαντικό επειδή μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας των ουρικών οξέων. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε υγιείς τις αρθρώσεις καθώς γερνάτε. Τα συμπληρώματα βιταμινών και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν. Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να συνδυαστούν με αλλαγές στη διατροφή και την παρακολούθηση του βάρους σας για να μειώσετε την πιθανότητα επανεμφάνισης της ουρικής αρθρίτιδας. Οι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα των τελευταίων δεκαετιών δεν έχουν ανάγκη να εγκαταλείψουν όλα τα αγαπημένα τους φαγητά και να επιδοθούν σε πλούσιες λιχουδιές.
Αρχική θεραπεία: Boswellia.
Από τι προκαλούνται οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας;
Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας προκαλούνται κυρίως από τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό αιχμηρών κρυστάλλων στις αρθρώσεις.
Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα μιας κρίσης ουρικής αρθρίτιδας;
Τα συνήθη συμπτώματα μιας κρίσης ουρικής αρθρίτιδας περιλαμβάνουν έντονο πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο, ερυθρότητα και ευαισθησία στην πληγείσα περιοχή, συνήθως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού.
Υπάρχουν συμπληρώματα βιταμινών που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας;
Αν και τα συμπληρώματα βιταμινών δεν αποτελούν θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος και να μειώσουν τη συχνότητα των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα.
Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας;
Ναι, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας διατηρώντας ένα υγιές βάρος, βελτιώνοντας την ευελιξία των αρθρώσεων και μειώνοντας τη φλεγμονή. Για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα συνιστώνται ασκήσεις χαμηλής όχλησης, όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία και το περπάτημα.
Ποιες είναι μερικές φυσικές θεραπείες και αλλαγές στη διατροφή που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας;
Οι φυσικές θεραπείες για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας περιλαμβάνουν τη διατήρηση της ενυδάτωσης, τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες (που βρίσκονται σε ορισμένα κρέατα και θαλασσινά) και τη συμπερίληψη τροφίμων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως τα κεράσια και τα μούρα, στη διατροφή σας. Η αποφυγή του αλκοόλ και των ζαχαρούχων ποτών και ο περιορισμός της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και κρεάτων οργάνων μπορεί επίσης να είναι ευεργετικά για τη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας.