Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται κυρίως στα φρούτα, τα λαχανικά και τα φυτά. Χρησιμοποιείται κυρίως για την πρόληψη και τη θεραπεία του σκορβούτου, καθώς και ως αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα. Η βιταμίνη C είναι το σημαντικότερο αντιοξειδωτικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη C δεν μπορεί να παραχθεί στο σώμα. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη C είναι ένας επιθετικός μαχητής των ελεύθερων ριζών, γεγονός που αποτελεί σημαντικό πλεονέκτημα. Προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα εξαπλώνοντας σε όλο το σώμα. Βοηθά στο μεταβολισμό των λιπών και υποστηρίζει το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη C είναι ευεργετική στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις και...
Οφέλη Virtamin C
Η βρογχίτιδα, τα συμπτώματα άσθματος, το κοινό κρυολόγημα και η λοίμωξη του λαιμού μπορούν να προληφθούν και να αντιμετωπιστούν γρήγορα. Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί με δύο τρόπους: τρώγοντας εσπεριδοειδή και πίνοντας χυμό πορτοκαλιού. Θα στεγνώσει τους πνεύμονές σας και θα σας προστατεύσει από τη μόλυνση. Έχει γίνει ένα δημοφιλές συστατικό σε προϊόντα για το δέρμα. Το ασκορβικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις βλάβες από τον ήλιο. Το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιείται στη φροντίδα του δέρματος ως αντιοξειδωτικό. Προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος, ενισχύοντας το δέρμα, πυκνώνοντας το χόριο και αποτρέποντας την καταστροφή του. Μπορεί να επιταχύνει την επούλωση πληγών και να μειώσει τη φλεγμονή.
Είναι επίσης γνωστό για τη μείωση του αποχρωματισμού του δέρματος. Χρησιμοποιείται από τους δερματολόγους για να ενισχύσει τα αποτελέσματα των καλλυντικών θεραπειών, όπως το να κάνει το δέρμα να φαίνεται παχουλό, λαμπερό και λείο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κολλαγόνου, το οποίο μπορεί να είναι μια ζωτικής σημασίας ουσία στο σώμα σας. Η ανεπάρκεια κολλαγόνου μπορεί να προκαλέσει γήρανση, μυϊκούς πόνους, ρευματοειδή αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, ρευματοειδή πυρετό, ουρική αρθρίτιδα και φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων. Όσο πιο γρήγορα μπορεί να παραχθεί κολλαγόνο, τόσο περισσότερη βιταμίνη C καταναλώνουμε. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος και του δέρματος. Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της αντίστασής μας στις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και σε άλλες λοιμώξεις. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λάιμ και πεπόνι.
Βιταμίνη Β3
Υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον για την εκμάθηση της βιταμίνης Β3. Ας βουτήξουμε σε αυτή τη ζωτικής σημασίας βιταμίνη για βέλτιστη υγεία και ευεξία. Ας ξεκινήσουμε με ορισμένα γενικά στοιχεία για τη βιταμίνη Β3, και στη συνέχεια θα σας δώσουμε πληροφορίες για τα οφέλη της που ενισχύουν την υγεία. Η βιταμίνη Β3, γνωστή και ως νιασίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι υπερήφανο ότι ανήκει στην οικογένεια του συμπλέγματος Β. Το αμινοξύ τρυπτοφάνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή της βιταμίνης Β3. Οι βιταμίνες Β1 και Β2 είναι απαραίτητες για την παραγωγή της βιταμίνης Β3. Η βιταμίνη Β3 δεν μπορεί να παραχθεί από την τρυπτοφάνη εάν έχετε ανεπάρκεια στις βιταμίνες Β6 και Β6. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β3 μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πελλάγρα. Άλλα συμπτώματα είναι η κόπωση, η κατάθλιψη, η καχεξία και η ζάλη.
Οι καλύτερες πηγές τροφίμων για τη βιταμίνη Β3 είναι οι χουρμάδες, τα δαμάσκηνα, τα σύκα και τα αβοκάντο. Η βιταμίνη Β3 είναι απαραίτητη για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Απαραίτητη για τη σωστή κυκλοφορία. Βοηθά στο μεταβολισμό και την απορρόφηση των υδατανθράκων, των λιπών, καθώς και των πρωτεϊνών. Απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη. Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση και τη χρήση των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών ορμονών. Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Απαραίτητη για την απελευθέρωση ενέργειας από τους υδατάνθρακες. Υψηλή χοληστερόλη και υψηλά τριγλυκερίδια. Σχιζοφρένεια, καθώς και άλλες ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Οφέλη βιταμίνης B3
Η βιταμίνη Β3 μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα σε νικοτινικό οξύ (νικοτινικό οξύ) και νικοτιναμίδιο (νικοτιναμίδιο). Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό καθώς έχουν διαφορετικές χρήσεις. Υπάρχει επίσης μια παλαιότερη μορφή νιασίνης, η οποία ονομάζεται ινοσιτόλη-εξανιασινική. Οι πολυβιταμίνες και τα συμπληρώματα του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν το RDA για τη νιασίνη. Τα μεμονωμένα συμπληρώματα νιασίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία συγκεκριμένων καταστάσεων υγείας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι βιταμίνες Β συνεργάζονται μεταξύ τους. Δεν συνιστάται η λήψη περισσότερων από μία βιταμινών Β χωρίς την έγκριση του γιατρού. Η έξαψη νιασίνης είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκληθεί από υπερβολική ποσότητα νικοτινικών οξέων.
Είναι συνήθως αβλαβές και μπορεί να προκαλέσει ένα κόκκινο εξάνθημα στο δέρμα. Μπορεί επίσης να παρουσιαστεί μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος. Μεγαδόσεις ή μεγάλες ποσότητες νιασίνης μπορεί να προκαλέσουν έντονο κνησμό, ναυτία, έμετο και ζάλη. Η υπερδοσολογία νιασίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει ηπατική βλάβη και αύξηση του σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη), που μιμείται τον διαβήτη. Πριν πάρετε νιασίνη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε διαβήτη, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή ηπατική νόσο, γλαύκωμα ή ουρική αρθρίτιδα. Γιατί; Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν από τη νιασίνη.
Οφέλη γαρύφαλλου
Το γαρύφαλλο (Syzygium aromatum) είναι ένα έλαιο που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το γαρυφαλέλαιο χρησιμοποιήθηκε από θεραπευτές στην Κίνα, την Ινδία και τη Χίλντεγκαρντ του Μπίνγκεν για τη θεραπεία ποικίλων σωματικών παθήσεων. Το γαρυφαλέλαιο έχει εγκριθεί από την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση ως αναισθητικό. Το έλαιο αυτό ανήκει στην οικογένεια των μυρτιών (Myrtaceae). Η ευγενόλη-75-87% είναι ένα βασικό συστατικό, το οποίο είναι μια φαινόλη που καθιστά αυτό το έλαιο πολύ ισχυρό. Η παραδοσιακή χρήση του γαρύφαλλου ως μπαχαρικό ήταν παγκόσμια. Το βάμμα γαρύφαλλου έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως το πόδι του αθλητή και η ψώρα, καθώς και για εντερικά παράσιτα και πονόδοντους.
Η παραδοσιακή λαϊκή ιατρική χρησιμοποιούσε τα μπουμπούκια γαρύφαλλου για τη μείωση του πόνου μετά τον τοκετό. Το έλαιο χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική για τη θεραπεία της βρογχίτιδας, της κήλης, της κακοσμίας του στόματος και της διάρροιας. Η Hildegard διαπίστωσε ότι το γαρύφαλλο έχει θερμαντική δράση. Χρησιμοποιήθηκε για την απόφραξη του κεφαλιού και τα άρρωστα έντερα. Το γαρυφαλέλαιο θεωρείται σήμερα ότι έχει αντιγηραντική, αντιογκολογική και αντιμικροβιακή δράση, αναλγητικά, αναλγητικά, αναισθητικά, αναισθητικά, αντιοξειδωτικά, αντιπηκτικά. Είναι το πιο αντιοξειδωτικό έλαιο που έχει μετρηθεί ποτέ. Δεν είναι περίεργο που είναι ένα αντιγηραντικό έλαιο. Είναι εξαιρετικό για την αρθρίτιδα, τους ρευματισμούς, την ηπατίτιδα και τα εντερικά παράσιτα. Το γαρύφαλλο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και τη θεραπεία της ανικανότητας.
Θεραπεία μασάζ
Το μήνυμα του αιθέριου ελαίου του γαρύφαλλου είναι να προχωρήσετε μπροστά, να το πραγματοποιήσετε και να πετύχετε όσα περισσότερα μπορείτε χωρίς να βλάψετε κανέναν άλλο. Το γαρύφαλλο βοηθά στην αφύπνιση των αισθήσεων. Μας δίνει την αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε πρόκληση κατά μέτωπο. Αποθαρρύνει τις αρνητικές σκέψεις και μας διευκολύνει να αντέξουμε τις καταιγίδες της ζωής. Χρησιμοποιείται για την προώθηση της συναισθηματικής επούλωσης ενθαρρύνοντας την τόνωση, την αναγέννηση, την έμπνευση και την εμπιστοσύνη. Το γαρυφαλέλαιο έχει ένα ευρύ φάσμα αντισηπτικών ιδιοτήτων και είναι αποτελεσματικό κατά των ιών και των βακτηρίων.
Το έλαιο γαρύφαλλου είναι ένα έλαιο για τη δύναμη και τη μακροζωία. Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και των βλεννογόνων, γι' αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με μέτρο. Το γαρυφαλέλαιο μπορεί επίσης να παρασκευαστεί συνδυάζοντας ένα μέρος αιθέριου ελαίου και τέσσερα μέρη ελαίου. Μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στα ούλα, στο στόμα ή να διαχυθεί ως συμπλήρωμα διατροφής. Τοποθετήστε μια σταγόνα γαρυφαλέλαιο στο πίσω μέρος της γλώσσας σας για να αντιμετωπίσετε ένα γαργάλημα ή λόξυγκα. Το γαρύφαλλο μπορεί να αναμιχθεί με γαρύφαλλο, κάρδαμο, λεβάντα, λεμόνι και παλμαρόζα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το έλαιο γαρύφαλλου και άλλα αιθέρια έλαια, αν γίνετε αρωματοθεραπευτής. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την αρωματοθεραπεία και τη θεραπευτική ενέργεια μέσω εκπαιδευτικών μαθημάτων.