Μετάβαση στο περιεχόμενο Μετάβαση στην πλαϊνή μπάρα Μετάβαση στο υποσέλιδο

Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου;

Το ιχθυέλαιο έχει πολλά οφέλη. Έρευνες έχουν δείξει ότι το ιχθυέλαιο έχει πολλά οφέλη για τον εγκέφαλο, τα μάτια, την καρδιά, το δέρμα, το ανοσοποιητικό σύστημα, τον διαβήτη και την αρθρίτιδα. Αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στα οφέλη των ιχθυελαίων για τον εγκέφαλο. Αυτή είναι μια κρίσιμη απόφαση για μένα, επειδή η μητέρα μου, η οποία ήταν μια δυναμική γυναίκα που μεγάλωσε καλά τα αδέρφια μου και εμένα, βρίσκεται τώρα σε ένα ίδρυμα φροντίδας με άνοια σε προχωρημένο στάδιο και δεν μπορεί να φροντίσει τον εαυτό της. Δεν μπορεί πλέον να κάνει τα πράγματα που ήταν τόσο εύκολα και διασκεδαστικά για εκείνη. Το να παίζει χαρτιά, να γράφει γράμματα και να φτιάχνει μόνη της τα γεύματά της είναι πράγματα που δεν μπορεί να κάνει. Παρόλο που παλαιότερα μπορούσε να τα κάνει όλα αυτά πολύ καλά, τώρα δεν ξέρει πώς να τα κάνει.

Έρευνα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ και άνοιας. Η Neurology, ένα ιατρικό περιοδικό της Ακαδημίας Νευρολογίας, δημοσίευσε τις ακόλουθες πληροφορίες στο τεύχος Νοεμβρίου 2007. Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα που καταναλώνουν έλαια πλούσια σε ωμέγα-3 έχουν 60% μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν άνοια. Αυτό είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα για μένα, στο οποίο δίνω ιδιαίτερη προσοχή λόγω του ιστορικού άνοιας στην οικογένειά μας. Τα ωμέγα-3 είναι το βασικό συστατικό στα οφέλη του ιχθυελαίου. Τα ωμέγα-3 μπορούν επίσης να βρεθούν στα έλαια λιναρόσπορου, καρυδιού και κανόλα. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για τον υγιή σχηματισμό και τη ρευστότητα των μεμβρανών των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου. 60% αυτών των λιπαρών οξέων βρίσκονται στον εγκέφαλο. Επειδή το ιχθυέλαιο είναι επίσης πλούσιο σε αυτά τα λιπαρά οξέα, έχει πολλά οφέλη για το νευρικό σύστημα.

Το ιχθυέλαιο συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ και της άνοιας. Ωφελεί επίσης τις διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη, η επιθετικότητα και το άγχος, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και η δυσλεξία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα 3 είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία όλων αυτών των καταστάσεων. Σύμφωνα με το European Journal of Clinical Nutrition, το DHA, μια μορφή λιπαρών οξέων Ωμέγα 3, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υψηλών επιπέδων εχθρότητας μεταξύ εφήβων και νεαρών ενηλίκων. Αυτό αποτελεί επίσης παράγοντα για την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Έχει αποδειχθεί ότι τα σημάδια εχθρικότητας μπορούν να προβλέψουν τις στεφανιαίες παθήσεις. Αφού διαβάσετε αυτές τις πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του ιχθυελαίου και την υγεία του εγκεφάλου, ίσως είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να παίρνετε κάψουλες ιχθυελαίου καθημερινά. Λόγω του ιστορικού άνοιας της οικογένειάς μου και των πολλών πλεονεκτημάτων του ιχθυελαίου στην καταπολέμηση της νόσου, φροντίζω να παίρνω συμπληρώματα ιχθυελαίου κάθε μέρα. Μπορείτε να μάθετε ποιο συμπλήρωμα ιχθυελαίου χρησιμοποιώ και γιατί είναι το αγαπημένο μου στην ιστοσελίδα μου.

Άλλα οφέλη

Ας αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα. Μπορεί να μην γνωρίζετε τα πολλά οφέλη του ιχθυελαίου. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA είναι το κλειδί για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για όλους, αν θέλουν να αποφύγουν την ταλαιπωρία και τον πόνο. Οι ενώσεις αυτές έχουν θετικό αντίκτυπο στις αλλεργίες, το άσθμα και την αρθρίτιδα, τη γνωστική ανάπτυξη και λειτουργία. Επηρεάζουν επίσης την καρδιαγγειακή υγεία, τον διαβήτη, τη γνωστική ανάπτυξη, την εμβρυϊκή ανάπτυξη, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τις φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου. Αυτός είναι ένας αρκετά μεγάλος κατάλογος, ακόμη και για βασικά θρεπτικά συστατικά. Ενώ το ιχθυέλαιο θεωρούνταν απαραίτητο για την καλή υγεία και τη σωστή ανάπτυξη, τα πλήρη οφέλη του δεν έγιναν αντιληπτά μέχρι τη δεκαετία του 1970, όταν διεξήχθησαν οι πρώτες μελέτες για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Γίνονταν μελέτες για να διαπιστωθεί πώς οι Εσκιμώοι της Γροιλανδίας μπορούσαν να καταναλώνουν μια διατροφή τόσο πλούσια σε λιπαρά και να μην εμφανίζουν σημάδια καρδιαγγειακής νόσου. Η μελέτη αυτή αποκάλυψε ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια. Μπορούν επίσης να μειώσουν τους ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, να αραιώσουν το αίμα σας, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη των θρόμβων αίματος, και να μειώσουν τα κυκλοφορικά προβλήματα όπως οι κιρσοί ή η νόσος Reynaud. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν την κυκλοφορία και μειώνουν τη φιμπρίνη, η οποία αποτελεί συστατικό του ουλώδους ιστού και της θρόμβωσης. Το ιχθυέλαιο έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία και την απόδοση.

Διαταραχές της διάθεσης

Αυτές περιλαμβάνουν μείωση της κατάθλιψης και των διαταραχών της διάθεσης και χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης επιθετικότητας ή εχθρότητας. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να είναι ευεργετικά για τη μνήμη και τη μάθηση. Βοηθούν επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου Αλτσχάιμερ, του Πάρκινσον και του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Ακόμη περισσότερες έρευνες έχουν δείξει ότι τα οφέλη από την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να μεταβιβαστούν από τη μέλλουσα μητέρα στο έμβρυο. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να καταναλώνονται σε αυξανόμενες ποσότητες καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, είναι πιο ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, όταν η γνωστική ανάπτυξη βρίσκεται στο απόγειό της. Η συμπλήρωση με κάψουλες ωμέγα-3 ιχθυελαίων υψηλής ποιότητας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη των ωμέγα-3 ιχθυελαίων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το έλαιο που προσλαμβάνετε έχει υποστεί διαδικασία μοριακής απόσταξης. Με τον τρόπο αυτό απομακρύνονται τοξικές ουσίες όπως ο υδράργυρος, ο μόλυβδος και οι διοξίνες που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια που πωλούνται ως τρόφιμα. Είναι αλήθεια. Μια διαιτητική κάψουλα μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερα οφέλη από το ιχθυέλαιο. Είναι σε θέση να σας δώσουν τη σωστή ισορροπία των DHA και EPA. Αυτό δεν πρέπει να είναι περισσότερο από δύο προς ένα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι θα έχετε το μέγιστο όφελος από το συμπλήρωμα διατροφής σας και ότι θα είστε σε θέση να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία.

Αφήστε ένα σχόλιο