Ugrás a tartalomra Ugrás az oldalsávra Ugrás a láblécre

Mik a tények az Omega 3 zsírsavról?

Az omega-3 zsírsavról rengeteg információ áll rendelkezésre. Könnyű elveszni a zajban. Íme minden, amit az omega 3 zsírsavakról tudni kell. Az omega 3 zsírsavak hosszú láncú, többszörösen telítetlen esszenciális olajokként írhatók le. A szervezet megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez nélkülözhetetlenek, de a szervezet belsőleg nem tudja előállítani őket. Ez az esszenciális zsír hiányzik a legtöbb emberből (a tények azt mutatják, hogy több mint 90%). Ezeknek a zsíroknak számos előnye van. Csökkenthetik az ADHD-t, az autizmust, a diszlexiát és a hangulatingadozásokat. Csökkentik a koleszterin- és cukorszintet, és fenntartják az egészséges vérnyomást. A vérhígító, koleszterincsökkentő vagy cukorbetegség elleni gyógyszereket szedő betegeknek óvatosnak kell lenniük a napi omega 3 zsírsav bevitelükkel.

Típusok

Háromféle omega-3 zsírsav létezik: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). A DHA és az EPA gyorsabban felszívódik, mint a többi zsírsav. A DHA mindhárom közül a legfontosabb. Az agy 40%-je DHA-ból áll, az idegsejtek membránjainak több mint 50%-je DHA-ból, a retina 60%-je pedig DHA-ból. A szervezet a DHA-t tetszés szerint átalakíthatja EPA-vá, de fordítva nem.

Az ALA DHA-vá és EPA-vá alakítható. Mivel az ALA nagy része energiaként kerül felhasználásra, az ALA-nak csak kis része tud átalakulni. Ez az átalakulási folyamat nem túl hatékony. Javasoljuk, hogy ne hagyatkozzunk rá a kívánt DHA-szint eléréséhez. Ehelyett kifejezetten ajánlott a magas DHA-tartalmú élelmiszerforrásokat bevonni. Az ALA típusú omega 3 zsírsav megtalálható a dióban és a tofuban. A hidegvízi halak, mint a tonhal, a lazac és a hoki, valamint a makréla gazdag forrásai a DHA típusú omega-3 zsírsavaknak.

Az ilyen forrásokból kifogott halak tele vannak mérgező vegyi anyagokkal, például higannyal, arzénnel és ólommal. Ezért a növekvő vízszennyezés miatt nem biztonságos a rendszeres fogyasztásuk. Van megoldás: a halolaj-kiegészítők. Ezek a kiegészítők olajos halakból készülnek, és magas DHA/EPA-tartalommal rendelkeznek. Biztonságosan fogyaszthatók, mivel számos finomításon mentek keresztül, amelyek eltávolítják a káros vegyi anyagokat és toxinokat. Sok rosszabb minőségű étrend-kiegészítő van a piacon, ezért óvatosnak kell lenni a választáskor. A hatékony kiegészítőkhöz elengedhetetlen a magas DHA-koncentráció. Emellett frissnek és tisztának kell lennie.

Előnyök

A napi rutin, amely magában foglalja a szuper-omega3 étrend-kiegészítő szedését, hatalmas előnyökkel jár az egészségedre nézve. Az Omega-3 esszenciális zsírsavak bizonyítottan erőteljes hatást gyakorolnak a szervezetre. Megakadályozzák az olyan gyulladásos betegségek kialakulását, mint a szívbetegségek, a felnőttkori cukorbetegség és a reumatoidartritisz. Számos agyi rendellenességnél is segítenek. A DHA és EPA omega-zsírsavolajok hatásosnak bizonyultak az olyan hangulatzavarok kezelésében, mint a depresszió, az agresszív viselkedés, az akut ellenségesség és az öngyilkossági gondolatok. Az omega-3 zsírsavak hatásosnak bizonyultak a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar kezelésében és a memóriavesztés megelőzésében. Megakadályozzák az amiloid plakk kialakulását, amely Alzheimer-kórhoz vezethet.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzését is nagyban segítheti a szuper omega3 DHA-ban gazdag halolaj-kiegészítő. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a szívritmust és csökkenthetik a szív szabálytalanságait, például a szívritmuszavarokat. Csökkentik a vérnyomást és a trigliceridszintet, és megakadályozzák a zsírlerakódások kialakulását az artériák falán. Megakadályozzák a vérlemezkék összetapadását és a vérrögök kialakulását is. A szuper omega3 DHA halolajokat még a születendő gyermeke is felhasználhatja. Azok a csecsemők, akik képesek nagy mennyiségű DHA-t felszívni, átlagosan több ponttal magasabb intelligenciával rendelkeznek, mint a DHA-hiányos gyermekek. Ez lehetőséget ad nekik arra, hogy később nagyobb sikereket érjenek el az életben. Ezek a gyermekek jobb problémamegoldó és gondolkodási képességekkel, valamint jobb szem-kéz koordinációval rendelkeznek.

Kiegészítés

A halolajjal való kiegészítés azoknak is előnyös lehet, akik felnőttkori nem inzulinfüggő cukorbetegségben szenvednek. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik az étkezési energiájuk 5% és 10% közötti részét DHA és EPA gazdag halolajban fogyasztják, alacsonyabb az inzulinrezisztencia, csökken a glükózfelvétel és jobb a glükózanyagcsere. A vércukorszint szabályozását is javítja a halolaj inzulinszekréciót fokozó képessége. A halolaj szuper omega3 DHA tartalmú halolaj-kiegészítés bizonyítottan véd a prosztatarák ellen és csökkenti a mellrák kockázatát. Emellett csökkentheti az allergia és a testmozgás okozta asztma kialakulásának kockázatát is.

Az omega-3 zsírsavak segíthetnek az ízületi gyulladás és a köszvény kezelésében is. Ha jó minőségű halolaj-kiegészítőt keres, győződjön meg róla, hogy a hal, amelyből azt vették, a legtisztább vizekből származik. A dél-csendes-óceáni tonhal és a hoki hal a két legnépszerűbb táplálékkiegészítő a piacon. Ezt az olajat kétrészes tisztítási folyamatnak vetik alá, amely magában foglalja a sajátos tisztítást és a molekuláris desztillációt. A szuper omega3 DHA halolaj-kiegészítők annyira hasznosak, hogy nem szabad elhanyagolni őket. Ezek a kiegészítők jelentős különbséget fognak tenni az egészségedben. Nincs vesztenivalója és jobb egészséget nyerhet, ha ad nekik egy esélyt.

Jó tudni

Az Omega 3 zsírsav-kiegészítőknek annyi csodálatos előnye van, hogy meglep, hogy az emberek még mindig nem szedik őket. Az N-3 zsírsavakról bebizonyosodott, hogy rendkívül jótékonyan hatnak a mentális funkciók, a memória és a tanulás javítására. Emellett segítenek a gyulladásos betegségek megelőzésében és kezelésében is. Miért ne akarná bárki is kihasználni egy olyan természetes anyag előnyeit, amely mindezt teszi? Részben azért gondolom ezt, mert sokan még mindig úgy vélik, hogy a természetes gyógymódoknak vannak hibái. Bár a gyógyászati célú természetes gyógymódok viszonylag új fogalomnak számítanak Nyugaton, évezredek óta léteznek. Hajlamosak vagyunk szkeptikusak lenni mindennel szemben, amit nem értünk. Az orvostársadalom és a gyógyszergyárak azt mondják nekünk, hogy a gyógyszerek szükségesek az egészségünk megőrzéséhez.

Vegyük a szív- és érrendszeri betegségek példáját, és mutassuk meg, miért olyan fontosak az omega-3 zsírsav-kiegészítők. Tudnia kell, hogy a magas vérnyomás, a magas trigliceridszint és az artériák falán lévő zsírlerakódások, a szívritmuszavarok és a vérrögök kialakulásának lehetősége miatt különböző vényköteles gyógyszerek szükségesek a kezeléshez és a megelőzéshez. Ezen állapotok kezelésére gyakran több gyógyszert is felírnak Önnek. Minden egyes gyógyszernek megvannak a maga mellékhatásai. Ezek a mellékhatások nagyon súlyosak lehetnek, és elkerülhetőek lennének, ha egyszerűen napi 2000mg és 4000mg közötti mennyiségű DHA omega-3 halolajat szedne. A fenti problémák mindegyike kezelhető a DHA és EPA vérszintjének növelésével.

Emlékezz a

Az omega-3 zsírsavak pótlása segíthet a gyulladásos bélbetegségek, a nem inzulinfüggő felnőttkori cukorbetegség (nem inzulinfüggő felnőttkori típus), a köszvény, az asztma és az allergia kezelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas omega-3 zsírsavszintek hatékonyan kezelik a depressziót, az agressziót, az ellenségességet, a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart, a diszpraxiát és a diszlexiát. Az omega-3 előnyeit azért nem népszerűsítik nyugaton, mert a gyógyszergyártó cégek pénzt veszítenének. Érdemes utánanézni a halolaj és más természetes anyagok egészségügyi előnyeinek. Ezek valóban sokat javíthatnak az általános egészségi állapotunkon.

 

Leave a comment