Az emberek csaknem 80%-je élete során valamikor fájdalmat érez a deréktáji vagy ágyéki fájdalomban. Ezt mozgásszervi rendellenességek okozzák, és lehet akut, szubakut vagy krónikus. Ez az a terület, amely a legnagyobb testsúlyt hordozza. Ez a szerkezet teszi lehetővé az összes mozgást és a rugalmasságot. Az ágyéki régió öt csigolyából áll. Közöttük csigolyák közötti porckorongok helyezkednek el. Ezek párnaként működnek, és megakadályozzák, hogy a csigolyák egymáshoz dörzsölődjenek. Ezek a csigolyaközi porckorongok védik az isiászideget, amely az ágyéki területről ered. Az egész szerkezetet izmok és szalagok támasztják alá. Ez teszi lehetővé a deréktáji mozgást. Nyilvánvaló, hogy az ágyéki gerinc viseli a legnagyobb súlyt, és a test legtöbb mozgásában részt vesz a mindennapi tevékenységek során.
Sérülések
Ez teszi érzékennyé a kopásra és a sérülésekre. A hátfájás az izmok és a szalagok sérüléséből adódhat. Ahogy öregszünk, az ágyéki területünkön csökkenhetnek vagy zsugorodhatnak a porckorongok. Ez azt okozza, hogy a csigolyák vagy a facet ízületek egymáshoz dörzsölődnek, fájdalmat és merevséget okozva a hát alsó részén. Ahogy öregszünk, a szalagok és az izmok veszítenek erejükből és rugalmasságukból. Ez azt okozhatja, hogy a csigolya a szükségesnél jobban elmozdul, ami fájdalmat okoz a hát alsó részén. A gerincferdülés és a beszorult isiászidegek, az osteoarthritis és a rheumatoidarthritis, a köszvényes arthritis és a gerinc porckorongsérv mind olyan állapotok, amelyek krónikus derékfájáshoz vezethetnek. Ezek az állapotok különleges figyelmet és kezelést igényelnek. A derékfájás kezdődhet enyhe fájdalommal az ágyéki régióban.
Ez a fájdalom kisugározhat a láb elülső vagy hátsó részére, vagy korlátozódhat a területre. A fájdalmat súlyosbíthatja a hosszas ülés vagy pihenés, és fokozódhat mozgással, például járással vagy állással. Az idegek irritációja úgy jelentkezhet, hogy nem tudunk lábujjhegyre állni, vagy nem tudjuk felemelni a nagylábujjunkat. A derékfájást jelezheti zsibbadás, érzékeny pontok vagy a láb vérellátásának hiánya is ülés közben. A derékfájás kezelhető NSAID-okkal, a fájdalom és a gyulladás megfékezésére szolgáló gyógynövényekkel, masszázsokkal, kezelésekkel és gyakorlatokkal. Az ízületi gyulladás vagy porckorongsérv okozta krónikus fájdalom esetén masszázs és gyakorlatok javasoltak. Az NSAID-ok mellékhatásai még ismeretlenek, ezért a gyógynövényes fájdalomcsillapítás ajánlott. A Rumatone Gold olaj és kapszula nagyszerű ayurvédikus gyógymód a hátfájás csökkentésére. A derékfájás megelőzhető könnyű gyakorlatokkal, testsúlykontrollal és egészséges életmóddal. A jóga pózok és gyakorlatok szintén nagyon hasznosak lehetnek az alacsony hátfájás enyhítésében és megelőzésében.
Aktins diéta
Az Atkins-diétát Dr. Robert Atkins alkotta meg. Ez egy alacsony szénhidrát/magas fehérjetartalmú étrend. Ennek az étrendnek az a célja, hogy megváltoztassa azt a módot, ahogyan a szervezet a glükózt energiatermelésre használja. Ezzel fogyni fogsz. Az Atkins-diétát az évek során kritizálták, hogy több húst és kevesebb szénhidrátot szorgalmaz. A megengedett szénhidrátok fogyasztása bizonyos zöldségekre korlátozódik. Az Atkins-diéta ellenzői azt állítják, hogy a húsból származó nagy mennyiségű fehérje vesebetegséghez, szívbetegséghez és köszvényhez vezethet. Ennek a diétának sok sikertörténete van, az emberek fogytak és tartották meg a súlyukat. Az Atkins-diéta négy szakaszból áll.
Ezek az Indukció, a Fogyás és a Fenntartás előtti, valamint az Élethosszig tartó fenntartás. A négy szakasz között egyetlen különbség van: mennyi szénhidrátot ehetsz. Az Indukciós szakasz a legkorlátozóbb, és csak a kéthetes fázis alatt ehetsz szénhidrátot. Minden fázisban egy dolog közös: a jó minőségű fehérjék és zöldségek, valamint az alacsony cukor- és keményítő tartalmú ételek fogyasztása. Nehéz lehet lépést tartani azzal, hogy mit lehet és mit nem lehet enni. Ezért elengedhetetlen az Atkins-diéta élelmiszerlistája. Egyszerűen nézze meg a fázisát, és határozza meg azokat az ételeket, amelyeket meg kell ennie, és azokat, amelyeket kerülnie kell. Az Atkins weboldalon egyéb eszközöket is találsz, amelyek segítenek nyomon követni a szénhidrátokat, és ételajánlásokat tesznek az Atkins diéta étkezési listájának összeállításához.
Fehérje
A fehérje a legfontosabb élelmiszer az Atkins-diéta élelmiszerlistáján. Mindenféle hal megengedett (lazac, szardínia és tonhal, pisztráng és lepényhal, valamint hering, lazac, pisztráng és pisztráng), és a szárnyasok is engedélyezettek (csirke, pulyka, kacsa, tojás, sertéshús és bárány). A kagylófélék szintén engedélyezettek, de az osztrigát és a kagylót mértékkel kell fogyasztani. Bár ezek is engedélyezettek, a legjobb, ha kerüljük a feldolgozott húsokat, például a szalonnát és a sonkát. Naponta több csésze zöldséget fogyaszthat. Ha nincs kéznél csésze, akkor mérje ki az egyes adagokat úgy, hogy körülbelül egy baseball-labda nagyságúak legyenek.
Mivel alacsonyabb a nettó szénhidráttartalmuk, az Atkins-diéta élelmiszerlistája azt ajánlja, hogy néhány zöldséget válasszon a többi helyett. Könnyű megjegyezni, hogy a zöld leveles zöldségek, mint a saláta és az uborka jobbak, mint a keményítőtartalmúak, mint a burgonya, a sárgarépa és a krumpli. Az avokádó, a paradicsom és az olajbogyó jó gyümölcsök. Az édesebb gyümölcsöket is fogyaszthatod mértékkel, kivéve az első fázisban. Finom sajtot is ehetsz mértékkel. A fagylalt és a tej nem megengedett.
Köszvény
A köszvény fájdalmas állapot lehet. A köszvény nagyon fájdalmas állapot lehet. Tanúja voltam annak, hogy felnőtt férfiak elzsibbadtak a különösen súlyos köszvényes rohamoktól. A köszvény kezelhető és átmeneti kellemetlenséggé csökkenthető, ha megfelelően kezelik. A köszvény lehetetlenné teheti még a legegyszerűbb napi tevékenységeket is, mint például a futás, a séta vagy a lépcsőn való fel- és lemászás. A köszvényes rohamok fájdalmat okozhatnak az ízületekben és az izmokban, ami lökésszerű fájdalomhullámokat okozhat. A köszvény diagnózisa nem halálos ítélet, még ha annak is érezhető. A köszvény kezelhető és kezelhető, hogy fenntartsák...
A köszvényes rohamok elkerülhetők, ha jól kezelik őket. A köszvényt fájdalom nélkül is lehet kezelni. A kívánt eredmény eléréséhez csupán néhány tényezőt kell beépítenie a mindennapi életébe. Íme néhány egyszerű lépés, amellyel elindulhat a gyógyulás útján. Nagyon egyszerű az egészséges táplálkozás. Kerülje a magas purintartalmú ételeket. Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket és a feldolgozott élelmiszereket. Igyon sok vizet. Egyen több gyümölcsöt és zöldséget. A könnyű vagy mérsékelt testmozgás pozitív változást hozhat az életmódjában. Hagyjon fel a dohányzással és az alkoholfogyasztással (különösen a sörrel). Ha túlsúlyos, határozza meg az ideális testsúlyát, és készítsen tervet annak elérésére. Beszéljen háziorvosával. Sok nagyvárosban vannak olyan klinikák vagy orvosi rendelők, amelyek segítséget nyújtanak a biztosítással nem rendelkezőknek. Orvosa fogja felírni Önnek a gyógyszert.