Meg lehet tanulni, hogyan lehet a köszvényt ellenőrzés alatt tartani, és hogyan kell gondoskodni a lábáról. A lábak rendszeres ápolása csökkentheti a lábsérülések miatti köszvényes lábkiújulások valószínűségét. A köszvényes rohamok többféle módon megelőzhetők a lábápolással. Kényelmes cipő - Azokat a cipőket, amelyek boltozati alátámasztást és párnázást nyújtanak a lábának, kényelmes cipőknek nevezzük. A kényelmes cipőnek megfelelően kell illeszkednie a lábához. Ez azt jelenti, hogy a cipő nem lehet túl nagy vagy túl kicsi. A lábujjaknak szabadon kell mozogniuk, és nem szabad, hogy elérjék a cipő végét. A lehető leggyakrabban viseljen tornacipőt -
Megelőzés
A köszvény megelőzése érdekében korlátozza a viselt cipők, például a magassarkú cipők vagy csizmák számát. Ehelyett, amikor csak teheti, viseljen tornacipőt, különösen, ha sokáig áll vagy gyalogol. A magas sarkú cipő nyomhatja a lábujjakat és előre nyomhatja a lábfejet, növelve a nyomást. Gyakran kell cipőt cserélnie - Még ha van is egy pár kényelmes cipője, az nem tart örökké. Le kell cserélni őket, amint kopottnak tűnnek. Jó ötlet a rendszeres lábnyújtás. Nem számít, mennyit sportolsz, jó ötlet, ha a lábadat naponta nyújtod.
Ez segít megerősíteni a lábakat, és csökkenti a köszvény kialakulásának kockázatát. Hogy ne terhelje túlságosan a lábát, lassítsa le és növelje a gyakorlatok intenzitását. Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek megterhelik a lábízületét. Ide tartozik a túl hosszú ideig tartó ülés vagy a kemény felületen lapos lábbal való járás.
Stressz
A stressz fokozódhat a hosszabb ideig tartó, mozgás nélküli állással vagy a lábak ringatásával is. A hosszú ideig tartó, lábmozgás nélküli állás minden súlyt a lábfejek sarkára és labdájára helyez. A lábak nem arra valók, hogy statikusan álljanak. Arra hivatottak, hogy mozogjanak.
Fogyjon - Ha a lábát túl merevnek érzi, itt az ideje, hogy lefogyjon. Ahhoz, hogy a lábízületeid egészségesek maradjanak, egészségesnek kell lenned. A köszvényes lábat súlyosbíthatja a túlsúly. Hogy megvédje a lábát a baktériumoktól, fontos, hogy a lábát tisztán és szárazon tartsa. A nedvesség és a rossz szárítás bőrkeményedésekhez és tyúkszemekhez vezethet. Ezek olyan lábbetegségek, amelyeket nem szeretne, ha köszvényes a lába.
Végső tippek
A köszvényes láb kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon köszvénycsökkentő étrendet. A láb általános egészségét javítja, ha pihenteti a lábát. Lábait tornáztatni és nyújtani kell, de arra is szükségük van, hogy pihenhessenek és gyógyulhassanak a mindennapi stressztől. Amikor pihen, tévét néz, vagy lefekszik az ágyban, győződjön meg róla, hogy lábai magasan vannak, hogy a szíve fölött legyenek.
A köszvényes lábrohamok kisebb valószínűséggel fordulnak elő, ha vigyázol a lábadra. Ez azért van így, mert csökkenthető az ízületek merevsége, ami megelőzheti a köszvényes fellángolásokhoz vezető sérüléseket. Azt is megelőzheti, hogy más lábproblémák súlyosbítsák a köszvényes rohamot. Fontos, hogy vigyázzon a lábára.