Ugrás a tartalomra Ugrás az oldalsávra Ugrás a láblécre

Hogyan kell használni a kurkuma köszvény?

A kurkumin gyulladáscsökkentő hatását olyan gyógyszerekkel hasonlították össze, amelyekkel gyulladáscsökkentő hatásukban egyenrangúak. Ezért ajánlott ízületi fájdalmakra, ízületi gyulladás vagy köszvény esetén; vagy izomfájdalmakra, sportolás vagy sérülés után.

A kurkuma egészének fogyasztása jobb, mint a "tiszta" kurkumin fogyasztása, mivel a kurkumin kölcsönhatásba lép a növény más összetevőivel. Az indiai ayurvédikus orvoslás szakértői valójában a kurkuma egyszerű formájának használatát javasolják, azt, amelyet évezredek óta használnak, és amely bizonyítottan hatékony.

A kurkumát nagyra értékelik az egészségügyi előnyei miatt, de nagyon fontos, hogy fekete borssal kísérjük. A csípős vegyületének, a piperinnek köszönhetően a kurkuma felszívódását körülbelül 158% növeli.

Ezért fontos, hogy borsot vagy zsiradékot (olaj, vaj stb.) adjunk hozzá, hogy növeljük a kurkuma biológiai hozzáférhetőségét, azaz a kurkuminoidok felszívódását a bélnyálkahártyán keresztül.

A kurkuma és a bors adagolásához használja a 9:1 arányt, azaz egy adag borshoz 9 adag kurkuma szükséges. Lehetőség van más gyulladáscsökkentő fűszer, például gyömbér vagy fahéj hozzáadására is, ebben az esetben a 9:5:1 arányt alkalmazza, azaz 9 adag kurkumát, 5 adagot a másik fűszerből és 1 adag borsot.

Ha a kurkuma íze zavarja Önt, a port a gyógyszertárakban és a parafarmatikákban kapható semleges kapszulákba is teheti.

Az infúziókat megelőző jelleggel lehet szedni, de ez a legjobb módja a kurkuma gyógyászati célú szedésének is: Infúzióban 1-2 g kurkuma port 3-4 fekete borsszemmel 150 ml forró vízben 10-15 percig áztassunk. Igyon meg naponta 2 csészével. Egy kurkuma gyökeret is főzhet 3 percig, majd hagyja a főzetet 10 percig infundálni. Naponta 2-3 csészével fogyasszon belőle.

Infúzióban érdekes a kurkumából és a citromból készült infúzió, mivel a sárga fűszer és a citrusfélék két egymást kiegészítő, szinergiában működő összetevő.

A gyulladások enyhítéséhez 200 mg-400 mg kurkuminoidnak megfelelő mennyiségű kurkumát kell bevenni, naponta háromszor, ami legalább 3 g kurkumának felel meg, naponta háromszor.

Megjegyzés: a kurkuma külsőleg is használható például bőrgyulladások ellen, ilyenkor általában borogatásként alkalmazzák.

Tehát röviden, a kurkumin különböző módokon található meg:

  • Először a friss formák, azaz a friss rizóma, amelyet a bioboltokban találhat. Lereszelheted, és hozzáadhatod az ételedhez, vagy beleteheted a gyümölcscentrifugába.
  • Megvan a száraz rizóma por formájában. Ez a narancspor, amit jól ismer, azt mondanám, hogy a legklasszikusabb forma.
  • Vannak folyékony formái, gyakran a rizómák alkoholos macerációja.
  • Aztán van egy egész sor olyan termék, amelyek kurkuminoidokban standardizáltak, ezek általában kapszulák, amelyek általában 95% kurkuminoidot garantálnak a termékben.

Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?

Kattintson a csillagra az értékeléshez!

Átlagos értékelés 4 / 5. Szavazatok száma: 22

Eddig nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.

Leave a comment