Ugrás a tartalomra Ugrás az oldalsávra Ugrás a láblécre

Hogyan lehet természetes módon kezelni a fibromyalgiát?

A fibromyalgiát olyan szindrómaként írhatjuk le, amely számos tünettel jár, többek között súlyos izomfájdalommal, fáradtsággal, kognitív és memóriaproblémákkal. Bár nincs gyógymód vagy ismert oka ennek a betegségnek, a kutatók számos olyan módszert találtak, amelyekkel enyhíthetők vagy elnyomhatók a tünetek. Sokan a tüneteik enyhítése érdekében a tüneteket súlyosbító ételek kerülésére folyamodnak. Nincs olyan diéta vagy formula, amely hatékonyan ellensúlyozná a fibromyalgia hatásait. A különböző emberek eltérően reagálhatnak erre a módszerre. Ennek oka, hogy a fibromyalgia bonyolult lehet, és olyan másodlagos állapotokat is magában foglalhat, mint a gluténérzékenység, a köszvény vagy a nyugtalan láb szindróma.

Fibromyalgia

A fibromyalgia okozta fájdalom és fáradtság enyhíthető olyan étrenddel, amely megelőzi a másodlagos betegségek kialakulását. Számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos ételeket kerülniük kell az ebben a betegségben szenvedőknek. Bár nincs garancia arra, hogy ez nálad is beválik, érdemes figyelembe venni a nagyszámú ember sikerét, akik már kipróbálták. Kerülni kell az aszpartámot, egy olyan élelmiszer-édesítőszert, amely stimulálja az idegrendszerünkben a fájdalomreceptorként működő idegpályákat. Az MSG, vagyis a mononátrium-glutamát (amely számos feldolgozott élelmiszerben megtalálható) szintén fokozhatja a fájdalmat, és ugyanolyan hatású, mint az aszpartám.

A teában, kávéban, kólában és csokoládéban található koffein valójában fokozhatja a fibromyalgiából eredő fáradtságot. Hosszan tartó és mély nyugtató hatása van. Bár a fent említett élelmiszerek kerülése segíthet néhány embernek ebben az állapotban, fontos, hogy rendszeresen mozogjon, hogy erősítse az izmait. Ez segíteni fog a fibromyalgiával szembeni küzdelemben. Erősebb lesz az immunrendszered, és a könnyű, alacsony terhelésű testmozgás hatására megnő az energiád. Jobb pozitívnak lenni, mint tehetetlennek érezni magad és búslakodni. A fibromyalgia egy legyengítő állapot, amely gyorsan változhat, de kezelhető. Számos önsegítő könyv és technika áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a változások kezelésében. Arra vonatkozóan is útmutatást nyújtanak, hogyan győzd le őket, és élj teljes, aktív életet.

Egészséges ételek

Tetszik, hogy az egészséges életmódra helyezi a hangsúlyt. Reményt ad nekem, hogy az emberek megpróbálják csökkenteni egyre növekvő derékbőségüket. Zavaró lehet, különösen, amikor olyan kifejezéseket használnak, mint a "szuperélelmiszer" és az "egészséges élelmiszer". Bár a listán szereplő összes élelmiszer egészséges lehet, van néhány, amely problémákat vethet fel.

  • Lucernacsíra : Bár kis mennyiségben egészséges lehet, a nagy mennyiséget az állatállomány javára kell tartani. A csíra egyik összetevője, a canavanin mérgezést okozhat, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Ez az összetevő főzéssel nem távolítható el. Nehéz lenne elég csíra ahhoz, hogy problémát okozzon. Ha azonban ehelyett levet készítünk belőlük, akkor túlterheléssel járhat. Ezek a csírák gazdagok A- és C-vitaminban, kalciumban és vasban. Balzsamecetes
  • Ecet - Az ecet rendkívül hasznos az emésztés szempontjából, és ez alól a balzsamecet sem kivétel. A terhes nők salátákba édes-savanyú összetevőket fogyaszthatnak, hogy beinduljon a vajúdás. Lehetséges, hogy van összefüggés. A balzsamecet tartalmaz némi ólmot. Ez nem valamilyen feldolgozásnak köszönhető. Inkább a talajhoz van köze, amelyben a gyümölcsöt termesztették.
  • Bab: Ah igen! A zenei gyümölcs. Rostban és fehérjében gazdag, ami jót tehet a szívednek. Magas fehérjetartalmuk miatt érdemes lehet csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget, ha köszvényben vagy vesebetegségben szenved. Az áfonya keményítőtartalma káros lehet a cukorbetegek számára.
  • Áfonya: A cukorbetegek számára azonban szükséges lehet, hogy napi egy adagra korlátozzák a fogyasztását. Gazdag C-vitaminban, mangánban és antioxidánsokban, amelyek elősegítik a szem egészségét. A kalóriatartalom a nyers bogyók esetében csészénként 80 kalóriával helyes.
  • Bran: Bár a legtöbb ember ezt a kifejezést a búzakorpára asszociálja (bár a korpa más gabonafélékben is megtalálható), a korpát általában más gabonafélékre is használják. Ez a mag külső, durva rétege. Ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségű rostot. Remek módja lehet annak, hogy növelje a rostbevitelét. Legyen tisztában azzal, hogy a felhasznált összetevőket figyelembe kell venni. Egy korpás muffin cukorral és vajjal bekenve nem jó módja a plusz rostbevitelnek.
  • Lenmag vagy lenolaj: Az őrölt lenmag és a lenmagolaj jó Omega-3 zsírsavforrások. Ez jó alternatívája a halolajnak, ha nem szereted vagy nem tudod megenni. Mivel a magok egészben hagyva túl nehezen emészthetők, ezért őrölni vagy préselni kell őket. Ezek a termékek gyorsan megromolhatnak, ezért tartsa őket a hűtőben.
  • Zab: A zab nagyszerű élelmiszer az egészség érdekében. Ez azon ritka esetek egyike, amikor az FDA megengedi a gyártóknak, hogy a zab termékbe való beépítésével egészségügyi előnyökre hivatkozzanak. Legalább napi egy adag elfogyasztása 30 napon keresztül 30 ponttal csökkentheti az LDL-koleszterinszintet. Megnyugtatja a gyomorpanaszokat, megnyugtat, és bőrpuhító hatású.
  • Szója: A szójatermékek ellentmondásosak. Egyes termékeknek olyan magas az ösztrogéntartalmuk, hogy egészségügyi problémákat okozhatnak azoknál, akik fogyasztják őket. Legyen óvatos a termék kiválasztásakor. Ha kétségei vannak, beszéljen orvosával arról, hogy az adott termék egészségügyi kockázatot jelent-e. Jó fehérjeforrás azoknak is, akik nem tudnak vagy nem akarnak állati eredetű termékeket fogyasztani. Béta-karotint és vasat tartalmaz, ami jót tesz a szemnek. Megelőzheti a vérszegénységet is. Fogyasztását korlátozhatja, ha kalcium-oxalát okozta vesekövei vannak. Tartalmaz ugyanis valamennyit ebből az anyagból.
  • Tea: Ez a csésze tea sok mindent kínál. A tea gazdag antioxidánsokban, de alacsony a koffeintartalma, és talán jobban hidratál, mint a víz vagy más sportitalok. A koffeintartalom káros lehet, ha szívbetegségben szenved. Néhányan mellkasi fájdalmakat tapasztaltak, miután nagy mennyiségben fogyasztották az italt. A szuperélelmiszerek és az egészséges élelmiszerek számos előnnyel járnak. Ezeknek az élelmiszereknek azonban vannak árnyoldalai is. Ahhoz, hogy a szuperélelmiszerek és az egészséges élelmiszerek számos előnyét élvezhesse, a legjobb, ha többféle élelmiszert fogyaszt. Hiányt szenvedhet bizonyos vitaminokból vagy ásványi anyagokból, ha csak erre az egy élelmiszer-kategóriára korlátozza a választékát. Kérjen útmutatást orvosától, ha bizonytalan az Ön és családja számára legmegfelelőbb étrenddel kapcsolatban.

 

Leave a comment