Hogyan lehet megelőzni a térdfájdalmat?

A csukló a térd. Bár ez egy nagy, nagy teherbírású ízület, mozgása korlátozottabb, mint a legtöbb más ízületé. 120 fokig hajlítható, és kiegyenesedik, hogy stabilitást biztosítson a lábnak. Nem mozog semmilyen irányba. Bár a térd mozgástartománya korlátozott, erős és ellenáll az oldalsó igénybevételnek. A térdben két porctér található: egy belső és egy külső. Ha a porcok egyenlőtlenül kopnak, a láb befelé és kifelé hajolhat. Ha görbe a lába, előfordulhat olyan megterhelés, amely a porc kopásának felgyorsulását okozza. Nagyobb valószínűséggel alakulnak ki térdproblémák, ha túlsúlyos vagy. A térdnek stabilnak kell lennie, és képesnek kell lennie arra, hogy egyenes lábak felé teljesen kinyúljon. Az izmoknak mindenképpen támogatniuk kell a testet, ha a térd nincs teljesen kinyújtva.

Térd egészség

A térdeink általában egyenesek, és lehetővé teszik számunkra a pihenést. A lovak felegyenesedve tudnak aludni, mert a térdükön tudnak pihenni. Az állapot rosszabbodhat, ha a térdek elkezdenek ide-oda billegni. Orvoshoz kell fordulni, ha a térd instabillá válik, vagy nem lehet kiegyenesíteni. Akkor is orvoshoz kell fordulni, ha gyanítja, hogy a térde elfertőződött, vagy köszvényes tünetei vannak. A térd a leggyakrabban érintett ezekben a súlyos állapotokban. Ha fájdalmat vagy duzzanatot érez a térde alatt, az vérrög lehet. De valószínűbb, hogy "Baker-cisztája" van. Ezek a ciszták folyadékkal teli zsákok formájában alakulnak ki a gyulladt térd alatt. Ezek aztán megnagyobbíthatják a vádlid szöveteit, és egészen a térd alá érő duzzanatot okozhatnak.

Ne tegyen semmit, ami súlyosbítja a fájdalmat, sem azonnal, sem másnap reggel. Egy rugalmas kötés hasznos lehet, ha nemrégiben történt sérülésről van szó. Egyébként ez nem valószínű. Egy bot is hasznos lehet. Az emberek többsége inkább a sérült térd oldalán tartja a botot. Mások a másik oldalon hordják. Éjszaka vagy máskor ne tegyen párnát a térde alá. Ettől a térd megmerevedhet, és nem lehet kiegyenesíteni. Lassan kezdje el, és lehetőleg naponta többször végezze.

Úszás előnyei

Az úszás azért nagyszerű, mert nem igényel túlsúlyt. Kezdd azzal, hogy kiegyenesíted a lábadat és behajlítod. Könnyebb lehet, ha egy barátod segít neked átmozgatni a lábadat ezen a passzív gyakorlaton, mintha magad csinálnád. Légy türelmes és tartsd egyenesen. Ezután izometrikus gyakorlatokat kell végezned. Ezután a felső lábszár izmait kell megfeszítenie, elöl és hátul. Ez lehetővé teszi, hogy erőt fejtsen ki, de a lába még mindig mozdulatlan. Két másodpercig alkalmazza az erőt, majd két másodpercre álljon le.

Tíz ismétlés naponta. Ezután elkezdheti a gyengéd aktív gyakorlatokat. Jó ötlet alacsony sebességű kerékpárral kezdeni. A helyhez kötött kerékpárok is megfelelnek. A helyhez kötött kerékpárok is jók. A gyaloglás összességében a legjobb gyakorlat, és fokozatosan kell végezni. Kerülje a mély térdhajlítást okozó tevékenységeket vagy más olyan tevékenységeket, amelyek túlságosan megterhelik a térdét. A lábak lehetnek a térdproblémák forrása. Ez a probléma a megfelelő cipő viselésével megoldható.

Krónikus fájdalomcsillapítás

Természetes fájdalomcsillapítást keres krónikus fájdalmakra? Számos természetes jogorvoslat létezik, amelyekkel enyhítheti fájdalmát. A krónikus fájdalomcsillapításhoz fontos, hogy olyanokat válasszon, amelyeket biztonságosan és gyakran használhat. Nemcsak ugyanolyan jól kell működniük, mint a NSAID-oknak, hanem ezeknek a kritériumoknak is meg kell felelniük. Ez a gyógynövény az egyik legerősebb természetes fájdalomcsillapító. Gingerolokat tartalmaz, amelyek erős gyulladáscsökkentő anyagok. Szabályozzák a gyulladást okozó vegyi anyagokat, és úgy tűnik, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér javíthatja az izom- és krónikus fájdalom tüneteit.

A fájdalmas osteoarthritisben és rheumatoidarthritisben szenvedők számára is enyhülést nyújt. Ezt a föld alatti rizómát Indiában évszázadok óta használják ennek az állapotnak a kezelésére. A gyömbérnek vérhígító hatása is van. Ezáltal kevésbé valószínűvé teszi a véralvadást. Ez fokozza a vérkeringést, különösen a gyulladt területen. A természetes aszpirin természetes fájdalomcsillapító. Az aszpirinhez hasonlóan szalicilsavat, szalicint és apigenint tartalmaz. Ezek az anyagok antineuralgikus, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásúak. A fehér fűzfakéreg egy 2008-as tanulmány szerint ugyanolyan hatékony a csípő- és térdfájdalom csökkentésében, mint egy hagyományos gyógyszer.

Gyógynövényes gyógymódok

Ez a gyógynövény olyan akut állapotok kezelésére is használható, mint az osteoarthritis vagy az ízületi/hátfájás. Veszélyes lehet, ha hosszú ideig folytatjuk a használatát. Gyomorirritációt okozhat. Ez a gyógynövény biztonságosabb, mint az NSAID-ok. Európában, Észak-Amerikában, Dél-Amerikában és Kínában már évek óta használják. Ez a gyógynövény a dél-afrikai szezámfélék családjából származik, és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz. Ismert a vizelethajtó, nyugtató és fájdalomcsillapító hatása. Európában és Németországban nagyon népszerű olyan betegségek kezelésére, mint az osteoarthritis, az ínhüvelygyulladás és a köszvény. A kutatások szerint az ördögkarom ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen és a paracetamol. Fyron G2.

Ez egészségesebb is, és kevesebb mellékhatása van. Ezek fehérjék, és a test minden sejtjében megtalálhatóak. Ők a szervezetben zajló összes kémiai reakció katalizátorai. A szisztémás enzimek, vagyis az enzimek olyan formában vannak, hogy az emberi test minden részében felhasználhatók, és úgy vannak kialakítva, hogy minden rendszerben és szervben működjenek. A számos előnyük közül az egyik a gyulladás csökkentése. Csak a rossz fehérjeláncokat pusztítják el, ellentétben a nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel, amelyek minden fehérjeláncot elpusztítanak, az úgynevezett CIC-eket. A CIC (circulating immune complex), az, ami a fájdalmat és a duzzanatot okozza. A szisztémás enzimeket a gyulladással kapcsolatos állapotok kezelésére lehet használni. Ez csökkenti a gyógyulási időt, és javítja általános egészségi állapotunkat és jólétünket. Ezek a gyógynövények természetes fájdalomcsillapítók, amelyeknek számos előnye van. A kívánt eredmény eléréséhez időre van szükség. Bár a gyógynövényeket óvatosan kell használni, még mindig biztonságosabbak, mint az NSAID-ok, ha gyakran használják őket.