Ugrás a tartalomra Ugrás az oldalsávra Ugrás a láblécre

Hogyan kaphatok térdfájdalom enyhülést?

Nem Ön az egyetlen, aki térdfájdalomtól szenved. A statisztikák szerint a 45 év feletti amerikaiak közel egyharmada tapasztal térdfájdalmat. Ez is gyakori ok, amiért az emberek felkeresik az orvosukat, vagy a sürgősségi osztályra mennek kezelésre. Számos oka van annak, hogy az emberek térdfájdalmat tapasztalnak. Túlsúly: Tartsa súlyát a korának és magasságának megfelelő egészséges tartományon belül. Az elhízás vagy a túlsúly fokozott terhelést okozhat a térdízületeknek. Ez még akkor is igaz, ha olyan mindennapi tevékenységeket végez, mint a séta, a lépcsőmászás vagy a lépcsőn való leereszkedés. A túlsúly növelheti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát. Ez azt okozza, hogy a térdízületeiben kevesebb lesz a porc.

Túlhasználat

A túlzott használat túlzott terhelést okozhat. Ez azt jelenti, hogy bármilyen tevékenység vagy ismétlődő tevékenység kifáraszthatja a térdízületeket, és végül térdfájdalomhoz vezethet. Ez gyulladásos reakciót válthat ki, amely szöveti irritációt okozhat a térdízület körül. Támogatnia kell a térdét, és hagynia kell, hogy a térde meggyógyuljon. Ha a mikrokárosodás továbbra is fájdalmat okoz a térdének, akkor nagyobb probléma állhat fenn. A gyógyulási időt ugyanolyan fontosnak kell tekinteni, mint az ismétlődő feladatokat, amelyeket a térdére ró. Az izomkontroll hiánya: Egy abnormális mozgásmintázat okozta járáseltérés térdsérüléshez vezethet.

Képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően megtámassza a testét olyan mozgásoknál, mint a guggolás vagy a bármilyen magasságból való leérkezés. Továbbá mechanikai problémák: Fontos a térd szerkezeti integritása. A lábhosszeltérés egyenlőtlen magasságot eredményezhet a térdei között. Az egyik térd nehezebb lehet, mint a másik.

Mechanikai probléma

Olyan mechanikai problémája is lehet, amikor a térdkalács az egyik oldalra csúszik. Egy térdmerevítő stabilizálhatja a térdkalácsot, és lehetővé teheti a térd hajlítását és kiegyenesítését. Életkor: Egyes térdbetegségek gyakrabban fordulnak elő fiatalabb embereknél. Az Osgood-Schlatter-kór és a patelláris ínhüvelygyulladás két példa a fiatalabbaknál gyakori térdfájdalomra.

A köszvény, az osteoarthritis és számos más betegség nagyobb valószínűséggel okoz fájdalmat az időseknél. Az adatok azt mutatják, hogy a nemi hovatartozás is szerepet játszik. Az ACL-szakadás vagy a térdkalács ficam gyakoribb a tizenéves lányoknál, mint a fiúknál. A fiúk viszont nagyobb valószínűséggel tapasztalnak fájdalmat az Osgood-Schlatter- és patelláris ínhüvelygyulladás miatt. A térdnek további támogatásra lehet szüksége a térd stabilizálása és a fájdalom csökkentése érdekében. Ha térdfájdalmai vannak, ne feledkezzen meg a térdmerevítők használatáról. A térdfájdalom típusától függően számos lehetőség áll rendelkezésre. Ne bánja meg, hogy mit tehetett volna.

Test és elme egyensúlya

Az elme és a test közötti egyensúly az egészséges életmód kulcsa, még a krónikus fájdalmak ellenére is. Gyermekkoromban karatéval és kickboxinggal foglalkoztam. Olyan hülyeségeket is csináltam, mint a tetőről leugrás rúgásokért, és leestem teherautókról, kamionokról és pótkocsikról, miközben Kern megye farmjain dolgoztam. Az orvosom azt mondta, hogy az ízületi fájdalmaimat a testemet érő ismétlődő ütések okozták, miközben aszfaltozott utcákon kocogtam. Miután az 1970-es évek közepén elolvastam Jim Fixx "A futás öröme" című könyvét, belekezdtem ebbe a mozgásprogramba, hogy megőrizzem az egészségemet. Elképesztő. Egy köszvényes rohamot leszámítva (költő voltam, és nem tudtam róla), ami addigi életem legfájdalmasabb pillanata volt, és az azt követő különböző rövid távú ficamoktól eltekintve a testem és a lábaim egész jól bírták.

Amikor 50 éves lettem, az elmúlt tíz évben elszenvedett merevségem kezdett megváltozni. Elkezdtem fájdalmakat, fájdalmakat és égő érzéseket érezni az ízületeimben. Ez fokozatosan és nem azonnal történt. A jobb lábfejemet és a bokámat, a térdemet és a hátam alsó részét érintette. Hideg, nedves napokon rosszabb volt, meleg, napsütéses reggeleken pedig egyáltalán nem volt. 1972 óta harcművész vagyok, és a qigongot, tai chi-t is megtanulhattam, miközben San Francisco kínai negyedében és az öböl környékén edzettem. Három évembe telt megtanulni, és körülbelül egy hónapba, hogy elfelejtsem. Ezután úgy döntöttem, hogy visszatérek a karatéhoz és a kickboxhoz, valamint a hosszútávfutáshoz. Nem tudtam, hogy 30 évvel később képes leszek visszatérni az ősi kínai gyakorlatokhoz.

Lássuk csak...

Ki gondolta volna, hogy egy futballpályán büntetnek a 126 kilós súlyommal? A Woodstock-generáció gyermekeként a szintetikus anyagok nem tettek jót a szervezetnek. Még az orvosi marihuána is hatékonyabb (egyesek szerint "sokkal jobb"), mint az a cucc, amit a gyógyszertárból kapunk. Én csak akkor szedtem a NSAID-okat és a paracetamolt, amikor a fájdalom túl erős volt. Rájöttem, hogy a meridiánok elzáródása szívbetegségekhez, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és rákhoz vezethet. Ezek azok a helyek a testünkben, ahol a csí, vagyis az életenergiánk vagy erőink áramlanak a testünkben. Ezeket az elzáródásokat olyan energiakultúra-gyakorlatokkal lehet megszüntetni, mint a qigong és a tai-chi. Ez segít enyhíteni számos betegség tüneteit.

Egyesek azt állítják, hogy gyógyítható. Olyan szerencsés voltam, hogy kiképeztek ezekre a technikákra. Sok könyv és az internet segítségével megtanultam azokat az ősi mozdulatokat, amelyek lehetővé tették, hogy szinte fájdalommentesen mozogjak. Úgy döntöttem, hogy halálomig folytatom a munkát, annak ellenére, hogy a Medicare hamarosan megszűnik. Én is elég erős és egészséges akartam lenni ahhoz, hogy még sok évet élhessek. Apám földműves munkás volt, és haláláig dolgozott. Mint egykori Bruce Lee-szerű (na jó, azt hittem), aki nyomorékká vált, és megpróbált fájdalmak között élni, nehéz volt felismerni, hogy vannak más lehetőségek is. Lássuk be, van, aki fájdalomban megöregszik.

Emlékezz a

Nem lehet úgy élni az életet, hogy panaszkodunk miatta. Képesek vagyunk megbirkózni vele, és továbblépni az életünkkel. Biztos vagyok benne, hogy van mit megélned. Tehát rájöttem, hogy az egészséges életmódhoz kulcsfontosságú a diéta, a testmozgás, a pihenés és a stresszoldás. Számos alacsony terhelésű gyakorlatot lehet végezni, többek között jógát, pilatest, társastáncot, étrendváltoztatást, homeopátiás és gyógynövényes gyógymódokat, akupunktúrát és masszázst, szellemi és lelki elmélkedést, irányított képalkotást és akupunktúrát. Ez egy öreg Baby Boomer Sensei, akinek egyetlen képzettsége a bolygón töltött évei. Nem vagyok spirituális vezető, sem orvos, sem szakértő (nos, egy gyártó vevője vagyok, és azt hiszem, hogy ebben átkozottul jó vagyok). Viszont karate sensei vagyok, és harcművész, aki felszedett néhány hasznos elme-test egyensúlyi ötletet.

 

Leave a comment