Három évvel ezelőtt az Atkins-diétával próbáltam fogyni. Az Atkins-diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Majdnem 60 kilót fogytam. Teljesen jóllakottnak és elégedettnek éreztem magam. A többi rossz szokásomtól is majdnem 60 kilót fogytam, amivel tavaly felhagytam. Néhány hét után megszűnt a savas reflux, ami évek óta kínzott. Pontosan betartottam a diétát, nem csaltam. Végigcsináltam a kéthetes "indukciós" időszakot, amikor nagyon alacsony szénhidrátbevitelt (valójában szinte egyáltalán nem vittem be szénhidrátot). A vizeletemet is minden reggel a keto pálcikával teszteltem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy ketózisban vagyok. Megkaptam az Atkins szakácskönyvet és a diétáról szóló alapkönyvet is. Megtanultam azt is, hogyan kell finom ételeket készíteni. Az Atkins Shake Mixeket és a konzervturmixokat is használtam gyors reggelikhez, amikor a munkahelyemen voltam. A legjobb dolog az volt, hogy a súly pont ott csökkent, ahol a legnagyobb szükségem volt rá - a hasamban, és a hasamban.
Túlsúly
A szakértők úgy vélik, hogy azoknál az embereknél, akik túlsúlyt cipelnek a hasukon, nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség, mint azoknál, akik ugyanolyan túlsúlyosak. Azt azonban nem lehet tudni, hogy a túlsúly egyenletesen oszlik-e el. Olyan ruhákat viseltem, amiket már egy ideje nem hordtam. A rosszalló orvosom öt hónapig "funky diétának" nevezte. Remekül néztem ki, és nem éreztem magam éhesnek. A folytatástól azért álltam el, mert erős, éles fájdalmat éreztem a veséimben. Egy nap hirtelen kezdődött. Ez a diéta veszélyes volt a veséimre. Abbahagytam, és a visszahízás több volt, mint amennyit vesztettem. Annak ellenére, hogy naponta multivitamint és sok más táplálékkiegészítőt szedtem, az immunrendszerem gyenge volt, és könnyen megfáztam. Még mindig van egy kis csomó a bal lábamon. Nem tudom, hogy ez a köszvény miatt van-e, vagy a diéta egy másik mellékhatása.
A legfontosabb dolog a vesékben jelentkező erős fájdalom volt. Ez arra késztetett, hogy azonnal abbahagyjam a diétát. Még mindig keresem a számomra megfelelő diétát. Sok mindent kipróbáltam az évek során: kalóriaszámlálás, Weight Watchers (3 alkalommal), és egyszerűen csak éhezni. De tartós megoldást még mindig nem találtam. Úgy gondolom, hogy a szénhidrátok korlátozása volt számomra a helyes út, bár talán nem olyan szigorúan és nem olyan hosszú ideig.
Esszenciális zsírsavak
Mint minden más gyógyszer vagy gyógyszerkészítmény, az étrend-kiegészítők is meghatározott adagot igényelnek, mielőtt beadhatóak lennének. A különböző állapotok és betegségek különböző adagolást igényelnek. Milyen adagolási követelmények vonatkoznak az omega-3 halolaj-kiegészítőkre, és melyek ezek? A halolajnak számos formája létezik. A lágy gélkapszulák a halolaj legnépszerűbb formája. Hidegvízi halakból, például makrélából és albacore tonhalból készülnek. Az olajok legtisztább formában való megőrzése érdekében ezt közvetlenül a halból veszik. Ez a típus általában legalább 30% eikozapentaénsavat, (EPA) és dokozahexaénsavat(DHA) tartalmaz, amelyek fontos formái az Omega-3 zsírsavaknak.
Ezek a zsírsavak a legtöbb termékben általában 3:2 arányban oszlanak el, de a kiegészítőkben alacsonyabb vagy magasabb arányban is előfordulhat. Ezeket a zsírsavakat halolaj-emulzióként salátákhoz és szószokhoz adhatjuk. A halolaj termékekben lévő infúziókat azért fejlesztették ki, hogy maximalizálják az egészségügyi előnyöket. Japánban egyes snack-szeletek táplálékkiegészítőként tartalmaznak halolajat. Európában néhány csecsemőtápszer tartalmaz halolajat. Naponta kétszer 1000 mg ajánlott az öregedésgátlásra. Egyes orvosok szerint az anginás betegeknek naponta háromszor 2000 mg halolajat kellene fogyasztaniuk. A ritmuszavarban szenvedőknek naponta háromszor 1000 mg olajolajra van szükségük. Bizonyos ráktípusok három kapszulával kezelhetők. A Crohn-betegségben és lupuszban, pikkelysömörben, cukorbetegségben és lupuszban szenvedőknek naponta kétszer 2000 mg-ot kell bevenniük. Szívbetegségek megelőzésére, köszvény enyhítésére és vérnyomáscsökkentésre napi háromszor 1000 mg ajánlott.
Emlékezz a
Azoknak a betegeknek, akiknek a családjában már előfordult véralvadási rendellenesség, például hemofília, az Omega-3-kiegészítők szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Mielőtt nagy mennyiségben szedne bármilyen új kiegészítőt, mindenképpen konzultáljon orvosával. A különböző kiegészítők különböző mennyiségű DHA-t vagy EPA-t tartalmazhatnak. Annak meghatározásához, hogy melyik márka a legjobb, fontos tudni, hogy a DHA a legfontosabb tényező. Bár a DHA-t az emberi szervezet képes szintetizálni, hogy EPA-t állítson elő, a folyamatot nem lehet visszafordítani. A DHA a Resolvin D2, egy alapvető gyulladáscsökkentő vegyi anyag kulcsfontosságú összetevője. Minél több DHA van egy kapszulában, annál erősebb lesz. Fontos ellenőrizni, hogy egy márka legalább 25% DHA-t tartalmaz-e súlyonként. Például egy 1000 grammos halolaj-kiegészítő márkának több mint 250 mg DHA-t kell tartalmaznia.